Elke vrouw stroomt anders en elk lichaam reageert anders op het bloedverlies. De menstruele cyclus wordt beïnvloed door zoveel verschillende factoren--bijvoorbeeld stress en veranderingen in dieet en ijzer. Iedere activiteit van het lichaam, is afhankelijk van voldoende ijzer in het bloed.
Belang van ijzer
Ijzer maakt hemoglobine, dat is een eiwit in de rode bloedcellen dat de zuurstof uit de longen naar de lichaamsweefsels draagt. Iedere activiteit van het lichaam, met inbegrip van hersenen activiteit en ademhaling, hangt af van voldoende ijzer in het bloed. Wanneer het lichaam een laag niveau van ijzer voor een verlengde tijd lijdt, kan ijzer-deficiëntie bloedarmoede ontwikkelen.
Effect van ijzer
Vrouwen verliezen tijdens de menstruele cyclus, slechts twee tot drie eetlepels bloed. Mensen met een zwaardere stroom zal uiteraard meer verliezen. Ijzer is verloren ook, aangezien ijzer in de bloedbaan reist. Dientengevolge, kunnen vrouwen in de vruchtbare leeftijd worden ijzer tekort. Ijzertekort veroorzaakt vermoeidheid, zwakte, kortademigheid, rusteloze benen syndroom en flauwvallen. Ijzertekort kan leiden tot bloedarmoede.
Natuurlijke bronnen van ijzer
Ijzer kan natuurlijk worden gevonden in vlees, gevogelte, vis, peulvruchten, loofgroenten, boerenkool, broccoli, perziken, abrikozen, rozijnen, gedroogde vruchten, verrijkte wit brood, pasta, granen en rijst. Voorbeelden van peulvruchten zijn limabonen, gedroogde bonen, erwten en ingeblikte gebakken bonen.
Waarschuwingen
Menstruerende vrouwen moeten eten van ijzer rijk voedsel en neem een multivitamine supplement dat ijzer bevat. Als u zowel een strijkijzer en een calciumsupplement nemen, is het raadzaam dat u ze op verschillende tijdstippen van de dag nemen. Op deze manier zullen ze beide worden beter geabsorbeerd. Teveel ijzer is ook slecht. Excess in ijzer accumulatie kan schade aan de lever en andere complicaties veroorzaken.