Een hernia is de toestand waarin een stukje zacht weefsel, zoals darm, door een muur van zwakke spieren glipt, veroorzaakt een verdikking. Dit gebeurt meestal als een lagere abdominale hernia bij mannen als gevolg van zware werk. Een ander gemeenschappelijk type van hernia is de hernia van de hiatal, waar het bovenste gedeelte van de maag glijdt omhoog in de slokdarm door een gescheurde of gespannen membraan (spier scheiden van de longen van de lagere buikholte).
Abdominale Hernia
Vele hernia's van dit type moet chirurgische ingreep om ervoor te zorgen dat alles op zijn plaats blijft zodra het er terug heeft gezet, maar Ayurvedische massage kan helpen met de pijn en bijdragen tot de versterking van de muur van de spier. Ayurvedische massage is gebaseerd op een kaart van 107 drukpunten, of marmas, door het hele lichaam die worden geacht te houden van toxines die kunnen worden vrijgegeven door de zachte, ronde druk. Voor verlichting vóór het hebben van chirurgie, ga op uw rug liggen en te ontspannen. Adem diep in en laat u meerdere malen om te ontspannen uw buikspieren aan te spannen. Plaats een hand op het getroffen gebied en duw voorzichtig naar binnen, houd deze positie voor een paar seconden. Het is mogelijk, als de hernia gering is, dat dit de darm slip terug door de muur van de spier helpen kan. Als dit gebeurt, blijven nog steeds liggen en toestaan van uw lichaam aan te passen. Vermijd overbelasting van dit gebied opnieuw en volgen een zachte versterking regime zoals yoga. Verschillende yoga-posities zijn speciaal ontworpen ter versterking van de buikstreek. Twee om te proberen zijn de wind het vrijgeven van de houding (pawan muktasana) en de verhoogde voeten houding (utthan pada asana). In de eerste, ga op uw rug liggen en langzaam verhogen van één knie naar je borst voor een telling van tien. Verlaag uw been en herhaal aan de andere kant. Doen dit drie of vier keer aan elke kant alleen. Voor de houding van de verhoogde voeten, ga op uw rug liggen en langzaam verhogen beide voeten van de vloer een paar duim. Niet Herhaal deze beweging meer dan vijf keer per dag. Wees voorzichtig doen van deze oefeningen en aandacht besteden aan wat je lichaam doet om te voorkomen dat een terugval.
Hiatal Hernia
Als u last van hiatal hernia heeft, beleeft u ook vaak zure terugvloeiing en gas. De wind die het vrijgeven van houding kan zinvol zijn voor dit soort hernia. Massage is vaak nuttig ook. Ga op uw rug liggen en ontspan, ademhaling diep neer in je onderbuik. Plaats één hand aan de voet van uw borstbeen, direct boven het kruispunt waar uw maag en slokdarm elkaar ontmoeten. Zachtjes druk op en uw hand in een neerwaartse beweging naar je navel trekken. Herhaal met de andere hand. Doe dit een paar keer en rustig liggen voor ten minste een minuut. Hierdoor kan de maag slip terug in zijn plaats.