Eerlijk zijn kan, kinderen kunnen worden kieskeurig eter, en het moeilijk zijn om hen te eten van de levensmiddelen die zij zouden moeten eten. Wanneer kinderen een favoriete eten hebben, misschien dat voedsel wel een van de weinig voedingsmiddelen die hij zal eten. Bananen zijn dat een gezonde keuze omdat ze komen boordevol voedingsstoffen zoals vezels, vitamine B6 en kalium. Tijdje bananen zijn een grote keuze in matiging, eten te veel schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid. Herinner me enkel het oude gezegde dat "teveel van het goede" niet verstandig misschien.
Over bananen
Bananen zijn draagbaar, en u kunt hen in een verscheidenheid van manieren, eten of je ze alleen eet of je deze aan smoothies of granen toevoegen. Ze zijn hoger in koolhydraten en natuurlijke suikers dan sommige andere vruchten, maar ze zijn ook rijk aan vitamine B6, die houden je bloedsuikerspiegel waar ze zijn helpen kunnen moeten; ze zijn ook hoog in vezel, die verbetert de spijsvertering. De andere belangrijke voedingsstoffen in de sector bananen is kalium, dat is een mineraal en een elektrolyt die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
Hoeveel Is veilig
Als uw kind gek op bananen is, it's okay to laat hem hebben sommige elke dag, maar moet u een aantal limieten instellen. Zoals aanbevolen door het Linus Pauling Instituut in Oregon State University, moet u de grafiek voor adequate inname voor kalium die de Food and Nutrition Raad van het Instituut van geneeskunde heeft vastgesteld, volgen. De grafiek stelt dat kinderen van 1 tot en met 3 jaar 3000 mg per dag krijgen moeten, kinderen 4 tot en met 8 moeten 3.800 milligram, 9 - tot 13-jarigen 4.500 milligram moet en adolescenten 14 tot en met 18 jaar 4700 mg kalium per dag krijgen moeten. Een middelgrote banana bevat ongeveer 422 milligrammen van kalium.
Risico's van het eten van teveel
Het eten van te veel bananen, kan meer dan de aanbevolen hoeveelheid kalium per dag, leiden tot gezondheidsproblemen. Te veel kalium in uw bloed heet hyperkaliëmie, volgens WebMD, die is uiterst gevaarlijk omdat het uw hart ritme veranderen kan. Hyperkaliëmie kan worden veroorzaakt door het eten van te veel kalium-rijk voedsel, enkele medicijnen en nieren die zijn niet goed werkt.
Alternatieven
Dus, het is oke om te laten uw kinderen nu en dan, het eten van een banaan, zolang ze niet alleen bananen eten of eten te veel van hen. Moedig uw kinderen om te proberen andere soorten vruchten om te zien als ze net als zij. Unidirectioneel om uw kinderen om nieuwe dingen te proberen is door ze te nemen met u winkelen en toestaand hen om te selecteren van de vruchten die ze zou willen proberen. Kinderen moeten tussen 1 cup en 2 kopjes fruit per dag, afhankelijk van leeftijd en geslacht, volgens ChooseMyPlate.gov. Altijd vers fruit bij de hand voor uw kinderen, zoals druiven, appels, sinaasappels, bessen, meloenen en rozijnen.
