Wanneer u overstapt op een nieuwe fitness-routine, wilt u waarschijnlijk versterken van uw abs en trim dikke. Maar het is niet alleen uw buikspieren die worden beïnvloed. Oefening is van invloed op uw lichaamschemie en kan stress je lichaam-- en sommige mensen ervaren abdominale boos en gastro-intestinale problemen tijdens of na een oefeningsroutine.
Veelvoorkomende problemen
Oefening kan je buikstreek op kramp, wat resulteert in een gevoel van zwaarte en knijpen, meestal aan één kant van je maag veroorzaken. Sommige mensen ervaren ook misselijkheid, brandend maagzuur en gegeneraliseerde gastro-intestinale overstuur. Hoewel het mogelijk is te braken of diarree ontwikkelen tijdens de oefening, het is niet normaal dat oefening om deze symptomen veroorzaken, en als je ze hebt moet u bellen met uw arts.
Oorzaken van abdominale problemen
Uw voedingstoestand kan een belangrijke rol spelen in de maagproblemen tijdens het sporten. Eten van een zware maaltijd vlak voor je kan oefening een slecht idee, zoals de beweging van de oefening gevoelige magen irriteren kan. Ook uitdroging kan ertoe leiden dat u misselijk voelen. Het is ook mogelijk dat als je trek een spier diep in je buik, voelde de pijn als een gastro-intestinale probleem.
De rol van ziekte
Sommige ziekten, zoals ziekte van Crohn en irritable bowel syndroom, verhogen het risico op maag problemen tijdens een oefeningsroutine. Uw maag problemen kunnen ook worden ongerelateerde uit te oefenen en alleen optreden tijdens uw training uit pure toeval. Voedselallergieën, voedselvergiftiging en sommige medicijnen kunnen allemaal bijdragen aan maagpijn, dus als de pijn aanhoudt of met je dagelijkse leven interfereert, is het tijd om te bellen met uw arts.
Voorkomen van buikpijn
Opwarming van de aarde voor vijf tot 10 minuten voordat je oefening kan verminderen uw risico op verwondingen door het krijgen van uw spieren bereid samen te werken. Eet een lichte maaltijd een uur of twee voor uw training, gericht op koolhydraten geven je energie in plaats van hoge-zuur voedsel dat leiden indigestie tot kunnen. Drink veel water voordat u uit te werken, en drinkwater blijven als je begint te zweten en voorkom uitdroging.
