Tijdens de eerste week van resistentie opleiding na een sedentaire levensstijl, kan u angstig voor onmiddellijke resultaten, maar soms je maag krijgt slappe eerste. Er zijn verschillende redenen voor dit demoraliserende resultaat; echter, de flabbiness is meestal tijdelijk en is eigenlijk een goed teken dat je bent op de goede weg. Houd omhoog het goede werk te werpen dat flab.
Weerstand opleiding
Gebruik een gewicht machine, een barbell of zelfs alleen maar je eigen lichaamsgewicht een weerstand-training-programma te starten. Werken met gewichten verbetert uw spierkracht op een manier die aërobe oefening kan niet met concurreren. Andere voordelen zijn de sterkte van de verhoogde botten, een verhoogde stofwisseling voor calorie verbranding en verbeterde kwaliteit van leven. Dat zijn allemaal op lange termijn doelen. Op de korte termijn, kan u merken uw maag steeds losse jiggly. Een mogelijke reden hiervoor is gewoon dat u inactief zijn geweest voor een lange tijd en spek vet hebben ontwikkeld.
Verhoogde bloedtoevoer
Spek vet is vet dat voldoende bloedsomloop is geweigerd voor zo lang dat het is gehard. Wanneer u begint te oefenen--bijzonder moeilijke oefening, zoals weerstand opleiding--krijg je bloed terug in die hard-aan-daling van de plaatsen, zoals uw abdominals. Zodra uw bloed het vet bereikt, begint het te breken. Uw vet wordt weer los. Wanhoop niet als weken training tot een buik van gelatine leiden; Dit is slechts de eerste stap naar aanzienlijk gewichtsverlies.
Waterberging
Wanneer u pomp die spieren, zij krijgen pijnlijke en uw lichaam stuurt vloeistof erin om dat te bevestigen. Als uw abdominals brandt na crunches, planken en kettlebell schommels, dan verwachten dat een beetje verhoging in vloeistof in je taille. Dit kan u flabbier maken, maar het is niet permanent. Als je lichaam zich aan de routine van de oefening aanpast, moet uw vochtretentie verminderen. Andere manieren om vloeistof omvatten snijden wat zout uit uw dieet, het drinken van meer water te spoelen van toxines en het nemen van vitamine B5 en B6 om te helpen uw lichaam proces de vloeistoffen.
Dieet
Wanneer u weerstand-opleiding oefeningen hebt uitgevoerd, gebruikt u calorieën. Het eerste ding dat je lichaam gaat klemmend beroep op u om te doen is die calorieën te vervangen door het eten van meer. Deze drang te weerstaan. Het is niet ongewoon om al uw harde werk ongedaan te maken door het per ongeluk eten meer dan u gewoonlijk doet nu dat u traint. Volgens voedingsdeskundigen aan de Loyola University Health System speelt dieet een grotere rol in gewichtsverlies dan oefening. Als u merkt dat extra flab op je buik zelfs na een paar weken van resistentie opleiding, start dan tellen uw calorie-inname om ervoor te zorgen dat u bent jezelf niet saboteren.