Ayurveda leert dat iemands vermogen om te winnen of verliezen gewicht is direct gekoppeld aan haar lichaamstype of dosha. Personen die zichzelf identificeren als een Kapha-dosha hebben de neiging om een moeilijker tijd afvallen dan andere doshas. De dosha moet worden gebracht in evenwicht om een individuele Kapha om gewicht te verliezen. Een overvloed aan Kapha dosha moet worden gecompenseerd door het Pitta dosha elementen opnemen in het dieet.
Identificatie
In de Ayurveda geven doshas inzicht in iemands persoonlijkheidstrekken evenals haar lichaamstype. Vertegenwoordigen elementen water en aarde, Kapha doshas hebben over het algemeen een zoete en liefdevolle dispositie gecombineerd met een vergevingsgezind en medelevend gezichtspunt. Echter, depressie, verveling en uitstel kunnen leiden tot wanneer teveel Kapha energie aanwezig is.
Over het algemeen goed gebouwd met een robuuste lichaamsbouw, individuen met Kapha doshas gewicht gemakkelijk en ondervindt bij het verliezen van gewicht. Uitvoering overheersende voorkeuren voor de zintuigen van reuk en smaak, kunnen personen met teveel Kapha-energie hebben de neiging om zware, bloated, trage en lusteloos voelen.
Balancing Kapha
Zich bewust van wat dit een onbalans in de Kapha-dosha veroorzaakt is onontbeerlijk voor het hele lichaam terug in balans te brengen. Gewichtsverlies treedt op als een natuurlijk gevolg zodra Kapha evenwicht is bereikt.
Verergerd door oversleeping, overeten, gebrek aan lichaamsbeweging, teveel routine en niet genoeg variatie, unidirectioneel die een individu met een overmaat van Kapha dosha geholpen kan worden is door diepe ademhaling. Bewust brengen aandacht voor ademhaling en neemt langzaam en diep adem helpt laden van het metabolisme en tanken van de lichaamscellen met verse zuurstof. Op zoek naar nieuwe ervaringen en consequent die betrokken zijn bij enige vorm van fysieke activiteit elke dag helpt bovendien extra gewicht verdwijnen. Uitoefening voor ten minste 30 minuten per dag is essentieel voor de Kapha-gewichtsverlies.
Er zijn andere manieren om te helpen een traag Kapha-metabolisme stimuleren. Vinden van manieren om de kwaliteit van de Pitta van vuur toevoegen aan het dieet is nuttig. Bijvoorbeeld, wordt kokend water en nippen het gedurende de dag aanbevolen. Dit geeft een Kapha persoon een geleidelijke gevoel van verhoogde warmte en energie, die vooral nuttig om te Kapha in de winter is. Gember thee drinken ook helpt bij de vertering.
Voedsel
Ontbijt is optioneel voor een persoon met Kapha dosha. Warm water met citroensap en honing drinken, of het drinken van de gemberthee is genoeg om een Kapha-dosha gaan tot lunch. Als ontbijt wordt gewenst, eet een maïs muffin met een vleugje honing of een warme stoofpot gemaakt met appels, peren, perziken en bessen. Warme appel cider is ook aanbevolen.
De zwaarste maaltijd voor een individuele Kapha moet lunch. De helft van de maaltijd moet bestaan uit verse groenten zoals erwten, spinazie, asperges of witlof. Gekookte volkorengranen en rogge crackers gegeten mag worden, en ongeveer 20 procent van de lunch maaltijd moet bestaan uit eiwitten zoals gekookte eieren, kip of kalkoen. Vooral nuttig in Kapha gewichtsverlies is quinoa, die hoge zink gehalte heeft.
Als een late middag snack, gedroogde vruchten of zonnebloem en pompoen zaden worden aanbevolen. Warme groentesoep gekruid met komijn wordt aanbevolen voor het diner. Probeer kruiden zoals kurkuma, sesam en fenegriek, die nuttig zijn voor een gezonde spijsvertering zijn in de voedselbereiding.
Vermijd voedsel bekend Kapha dosha verergeren, en vervolgens zal niet helpen in gewichtsverlies Kapha. Deze voedingsmiddelen zijn onder andere chocolade, zoete gebakjes en rijke, koude desserts. Vermijd vet, zout, gefrituurd voedsel, alcohol en zuivelproducten.
