Keuzelijst met invoervak opheffing oefeningen voor jongens



Keuzelijst met invoervak liften betrekken samenvoegen van twee verschillende oefeningen in één. Een goed voorbeeld hiervan is de clean & jerk in Olympisch Gewichtheffen, die een barbell schoon combineert en een overhead ruk. Veel jongens wilt uitvoeren enkelvoud combo opheffing van oefeningen in een rechte sets mode, of uitvoeren van een hele combo training, ook wel bekend als een complex.

Barbell combo 's

  • Voor een eenvoudiger versie van het clean & jerk, proberen de schone en druk op. Dit impliceert een barbell tillen van de vloer op uw schouders, kort pauzeren, dan druk het overhead. Dit raakte je benen, de rug, de kern armen en de schouders, volgens Dave Coulthard, fitness manager bij de Reebok-Sports Club in Londen. Hij beveelt aan de bar te houden sluit u uw lichaam en rijden met je benen voor het genereren van vermogen. De front squat overhead pers werkt ook de meeste van uw grote spiergroepen, zoals deadlifts in gebogen-over rijen, uitgevoerd door het mengen van een deadlift met een barbell rij.

Kettlebell combo 's

  • Kettlebell training is een manier om de voordelen van cardio- en krachttraining ineen en ontwikkelen van de brede bovenlichaam en slanke taille die veel jongens naar, volgens Michael George van RIverside Kettlebells streven. Repliceren de barbell schoon en de pers of de front squat te drukken met een paar kettlebells, of als je net begint, één kettlebell op moment gebruiken. U kunt ook lunges, uitgevoerd de kettlebells houden op uw schouders met squats, persen en rijen samenvoegen.

Lichaam gewicht combo 's

  • Zelfs als u geen toegang tot gewichten hebt, kunt u nog steeds combo liften uitvoeren als onderdeel van uw routine. De combo van het gewicht van een eenvoudige lichaam is een pushup gecombineerd met een burpee. Dit moeilijker maken door het opheffen van een been van de grond op uw pushup, dan springen op een doos bij het uitvoeren van uw burpee. Voor een verhuizing die werkt van je rug, armen en kern, voeren een kin-up of pullup in een hangende leg raise. Of voor een keuzelijst met invoervak overgang naar echt testen van uw lagere-lichaam, een voorwaartse longe op elk been en een achterwaartse longe uitvoeren op elk, een kraakpand, gevolgd door vijf squat speerpunten.

Complexen

  • Een complex is een andere manier van het combineren van de liften. Het is hierbij standaard Gewichtheffen bewegingen--meestal met een barbell of een set dumbbells--rug aan rug, uitvoeren zonder dat de gewichten neerzetten. Persoonlijke trainer Jon-Erik Kawamoto beveelt een barbell complex bestaande uit gebogen-over rijen, rechtop rijen, overhead persen, goede's ochtends, split squats, Terug squats aan achter de nek persen en Roemeens deadlifts voor elke acht herhalingen. Doe dit vijf keer, rust slechts 60 seconden tussen elke set. Keuzelijst met invoervak liften en complexen opnemen in uw regelmatige gewicht opleiding training, of doen ze als standalone sessies.

Gerelateerde Artikelen

Wat zijn de voordelen van een keuzelijst met invoervak lening?

Wat zijn de voordelen van een keuzelijst met invoervak lening?

Combo leningen hebben verschillende definities afhankelijk is die ze beschrijven. Met de komst van financiële producten die credit card consolidatie en andere schuldbewijzen terugbetaling pakketten aanbieden, is de oorspronkelijke betekenis van de ke
Hoe maak je een keuzelijst met invoervak in MS Word

Hoe maak je een keuzelijst met invoervak in MS Word

Microsoft Word 2007 maakt keuzelijsten met invoervak toevoegen aan documenten en formulieren veel gemakkelijker dan in eerdere versies van Word. Met behulp van het tabblad 'Developer', kunt u een keuzelijst met invoervak die een lijst van opties die
Hoe kan ik een keuzelijst met invoervak invoegen in OpenOffice Writer

Hoe kan ik een keuzelijst met invoervak invoegen in OpenOffice Writer

Naast de typen rapporten of documenten, OpenOffice Writer, het tekstverwerkingsprogramma voor OpenOffice.org, u kunt formulieren maken die u aan lezers distribueren kunt. Formulieren hebben een verscheidenheid van Taakspecifieke opties: tekstvelden,
Hoe de waarde selecteren in een keuzelijst met invoervak aan een andere keuzelijst in PHP

Hoe de waarde selecteren in een keuzelijst met invoervak aan een andere keuzelijst in PHP

PHP is een server-side scripting taal die wordt geleverd met ingebouwde functies waarmee het maken van dynamische user interfaces, eenvoudig en robuust. PHP biedt bijvoorbeeld twee ingebouwde super globale variabelen: $_POST en $_GET, die ondersteuni
Hoe een keuzelijst met invoervak te baseren op een ander in Access 2007

Hoe een keuzelijst met invoervak te baseren op een ander in Access 2007

Formulieren zijn Access-databaseobjecten werkzaam als de gebruikersinterface wilt toevoegen, bewerken of verwijderen van gegevens die in tabellen zijn opgeslagen. Formulieren zijn opgebouwd uit objecten, zoals tekstvakken, labels, opdrachtknoppen, se
Hoe te tellen het aantal Items in een keuzelijst met invoervak in Access 2007

Hoe te tellen het aantal Items in een keuzelijst met invoervak in Access 2007

Microsoft Access 2007 biedt een oplossing voor mensen die willen een easy-to-use programma dat minimale database vaardigheden vereist. Meer geavanceerde gebruikers kunnen het ontwikkelen van een dynamische toepassing die is opgenomen in Access. 'Form
Hoe het gebruik van de keuzelijst met invoervak met Netbeans GUI

Hoe het gebruik van de keuzelijst met invoervak met Netbeans GUI

De "JComboBox" in Netbeans geeft een lijst van items voor gebruikers. De gebruiker kiest een van de items in de keuzelijst met invoervak die bij uw verwerking formulier indient. NetBeans heeft een grafische interface met een toolbox, zodat u sle
Hoe krijg ik de waarde van de keuzelijst met invoervak met JavaScript

Hoe krijg ik de waarde van de keuzelijst met invoervak met JavaScript

JavaScript is een scripttaal die als zowel een object-georiënteerde functioneren kan en een procedurele taal. JavaScript wordt gebundeld met de meeste belangrijke browsers en wordt uitgevoerd wanneer een pagina met de code is opgevraagd en geladen. J
Keuzelijst met invoervak Welder functieomschrijving

Keuzelijst met invoervak Welder functieomschrijving

Een keuzelijst met invoervak lasser joins en mallen van metalen onderdelen. Keuzelijst met invoervak lassers gebruiken gereedschappen en machines die produceren warmte om te smelten en het toetreden van metaal. Ze helpen produceren alles van automobi
Het gebruik van een keuzelijst met invoervak in MFC

Het gebruik van een keuzelijst met invoervak in MFC

Een keuzelijst met invoervak bevat een lijst van strings in drop-down menustijl. Het verstrekken van een manier om meerdere opties te tonen tijdens het opslaan van ruimte, combineert een keuzelijst met invoervak de functionaliteit van een keuzelijst
Hoe te vullen een VB keuzelijst met invoervak met de gegevens uit een databasetabel

Hoe te vullen een VB keuzelijst met invoervak met de gegevens uit een databasetabel

In Visual Basic, worden keuzelijsten met invoervakken vaak gebruikt in gegevens item programma's en bij het indienen van informatie via online formulieren. Bijvoorbeeld, misschien wilt u selecteren uit een lijst van Staten of zip-codes en te klikken
10 oefeningen voor jongens boven de 40

10 oefeningen voor jongens boven de 40

Het belang van uitoefenen als mannen de middelbare leeftijd mark aanpak is van cruciaal belang. Volgens Harvard Men's Health Watch, een oefenprogramma combineren weerstand oefeningen, flexibiliteit opleiding en evenwicht oefeningen zal niet alleen he
Beginner opheffing oefeningen voor mannen meer dan 60

Beginner opheffing oefeningen voor mannen meer dan 60

Gewichtheffen is één van de meest effectieve oefeningen die je doen kunt, zelfs als je meer dan 60. Belangrijke wijzigingen ziet u aan uw lichaam zoals verhoogde sterkte, stevigere spieren en minder lichaamsvet in zo weinig als 12 weken. Je hebt ook
Hoe te repareren van een keuzelijst met invoervak basversterker die rammelaars

Hoe te repareren van een keuzelijst met invoervak basversterker die rammelaars

Bas combo versterkers doorstaan een heleboel stress die gemakkelijk kan leiden tot een aantal problemen, zoals vreemde rammelende geluiden. Het amp maakt ratelend lawaai, is iets in het amp losse geworden. Het probleem oplossen door het systematisch