Kickboksen is een geweldige manier om te verblijven in vorm, of u in de ring concurreren of neem klassen voor de lol op uw fitnessclub. Maar met kickboksen de populariteit op een all-time high, kickboksen verwondingen komen ook steeds meer. Houd een oogje op deze mogelijke verwondingen, en altijd proberen kickboksen om verwondingen te verhinderen voordat ze optreden.
Kneuzingen
Blauwe plekken zijn de meest voorkomende schade van het kickboksen. Schoppen of ponsen van een zware tas, het blokkeren van een kick of het nemen van een hit, kan alle breken van de bloedvaten en resulteren in pijnlijke blauwe plekken. Kneuzingen zal over het algemeen genezen in een paar dagen, en kun je een over de toonbank pijn medicatie zoals ibuprofen te helpen verminderen van pijn en ontsteking.
Als u heel gemakkelijk vermorzelen, of lijken te krijgen van blauwe plekken vaker dan andere mensen, moet u een arts, zoals dit een indicatie van bloedarmoede of een andere onderliggende aandoening wellicht.
Knie
De trappen van het explosief, krachtig gevonden in alle stijlen van kickboksen kunnen zetten enorme stress op je knieën. Herhaaldelijk draaien je knieën en ter ondersteuning van uw gewicht op één been zet je knieën risico van verwonding.
Let op uw gewrichten. Langdurige of scherpe pijn in je knieën kan het teken van gespannen of gescheurde pezen die evaluatie door een medische professional nodig zijn.
Enkel
Enkel stammen en de verstuikingen zijn een gemeenschappelijk kickboksen blessure. Kickboksers vaak zetten al hun gewicht op één been te leveren een kick, en rotatie onder die druk kan gewrichtsschade. Ijs van je enkels na uw training om te helpen verminderen ontsteking en niet opnieuw uitoefenen totdat je enkels sterk en zonder pijn voelt.
Terug
Kickboksen kan leiden tot rugletsels in zelfs de sterkste deelnemers. De dynamische draaien die is gekoppeld aan het schoppen en ponsen kan verslijten van spieren en pezen stam na verloop van tijd, wat resulteert in overmatig gebruik letsels. Daarnaast conditioning oefeningen zoals crunches extra stress op je rug kunnen plaatsen.
Milde pijn in de rug zal meestal verdwijnen als je je lichaam de juiste tijd om te herstellen tussen de trainingen. Echter, als u ondervindt ernstige pijn of pijn die langer dan een week duurt, moet u medische hulp zoeken.
Hersenschudding
Als u enige kickbox als een aërobe oefening, je kan niet zelfs maken contact met een andere persoon, dus uw kansen van hoofdletsel zijn slank. Echter in de amateur- en professionele competitie, stakingen aan het hoofd zijn een integraal onderdeel van de sport, en hersenschudding zijn een reële mogelijkheid.
Als u ondervindt verwarring, geheugenverlies of misselijkheid na een klap op het hoofd, moet u medische hulp zoeken. Als een arts vaststelt dat u een hersenschudding hebben geleden, Vermijd concurrerende voor minstens een paar weken of zo lang als uw arts raadt. Uw risico hersenschudding toeneemt na een hersenschudding, dus je moet voorzichtig zijn met name gaan vooruit.