Algemene goede aandacht van uw kind voeding bevordert gezondheid en leer uw kinderen over voeding nu zal helpen hen gezonde volwassenen later geworden. Goede voeding is een belangrijke factor bij het voorkomen van vele gezondheidsproblemen zoals obesitas, zwakke botten en diabetes. Geven uw kind de voeding hij moet zal hem in staat te groeien naar zijn best mogelijke.
Dagelijkse voeding
Krijgen van de juiste hoeveelheid voeding is een belangrijke factor in de juiste voeding voor uw kinderen. Kinderen moeten krijgen ongeveer 1300 calorieën voor onder de leeftijd van drie, 1600 voor kinderen van drie tot zes, en 2.000 calorieën per dag voor kinderen van zeven en ouder. Deze calorieën moeten komen van twee tot drie porties zuivel, twee tot drie porties van eiwit, drie tot vijf porties groenten, twee tot vier porties van fruit en zes tot en met 11 porties van zetmeel elke dag. Suikers, vetten en oliën moeten met mate worden gebruikt.
Porties
Een portie betekent het bedrag dat de gemiddelde persoon zal in één keer eten. Als uw kind meer dan een portie eet, moet u de calorieën en voedingsstoffen waarden dienovereenkomstig aanpassen. Meeste producten moet voedingswaarde-informatie op het etiket. Houd er rekening mee dat de porties voor jongere kinderen vaak zijn minder dan normale presenteren maten.
Vitaminen
Als uw kinderen de juiste hoeveelheid voedingsmiddelen op basis van de voedselpiramide verbruiken, moeten ze krijgen alle van de vitaminen die ze nodig hebben. Echter, sommige kinderen zijn kieskeurige eters of misschien niet krijgen de vitaminen en mineralen die ze nodig als gevolg van andere redenen hebben. In deze gevallen moet een multivitamine uitgaan naar het bevorderen van goede voeding voor uw kinderen. Multivitaminen kunnen worden voorgeschreven door uw kinderarts of gekocht bij de drogist of supermarkt.
Gezonde Snacks
Veel kinderen zijn vandaag niet wordt blootgesteld aan gezondere snack opties. Gezonde snacks zijn een cruciaal onderdeel van de voeding van uw kind. Sommige gezonde snack opties omvatten appelmoes met granen, vers fruit, verse groenten, ongezoete gedroogde vruchten zoals rozijnen, of gezondheid balken ter bevordering van goede voeding voor kinderen.
Voedselveiligheid
Voedsel moet zorgvuldig worden verzorgd voor om te zorgen voor goede voeding en om te voorkomen dat uw kinderen ziek. Altijd uw handen wassen vóór het bereiden van voedsel, en ze wassen hun handen vóór het eten. Don't uw jonge geitjes vlees dat niet volledig is gekookt of pluimvee dat niet naar behoren heeft zijn gekoeld feed. Fruit en groenten moeten gewassen worden, en nooit dienen uw kind restjes die meer dan twee uur bij kamertemperatuur zat.
