Kinesiologie of kinesio, taping is een vorm van sport taping die stimuleert het lymfestelsel en de bloedsomloop systems te stromen en efficiënt te werken via de specifieke plaatsing van stroken tape, dus vermindering van pijn en zwelling. De gebruikte tape moet een elasticiteit van 130 tot 140 procent van haar oorspronkelijke lengte steun te verlenen voor de spieren terwijl ook niet een overstretch. Wanneer correct toegepast naar de hip gebied, kan kinesio tape verhogen stabiliteit in het gewricht en ondersteunen van de omliggende spieren klaar voor dagelijkse activiteiten, zoals traplopen, of zelfs sportieve activiteiten, zoals Sprint en het hordelopen.
Wat die u nodig hebt
- Schaar
Houd het uiteinde van de kinesio tape roll aan de bovenkant van je bekken naar de kant van uw lichaam. Afrollen de tape over je heup tot ongeveer een derde van de weg langs de zijkant van uw bovenbeen. De tape op deze lengte gesneden zonder het verwijderen van de steun, en rond de randen om te voorkomen dat de peeling.
Verwijder alle kleding hip te bedekken. Reinig het gebied met water en zeep en veeg met wrijven alcohol om alle residuen te verwijderen en ervoor zorgen dat het gebied zo hygiënisch mogelijk.
Houd de strip van tape met beide handen en buig doormidden achterwaarts naar het papier van de steun in het midden gesplitst.
Schil de steun papier terug vanuit het midden uit ongeveer 60 procent van de tape onder bloot te stellen.
Houd het papier van de steun uit de weg met de ene hand aan elk uiteinde van de band en uitrekken tot 70 procent van zijn elasticiteit.
Bij de heup blootgesteld worden behandeld en uw dij licht naar voren gebogen aan uw kant liggen. Zoek de Knokige bekendheid genaamd de grotere trochanter aan de zijkant van je heup en het blootgestelde centrale deel van de tape van toepassing op deze bekendheid.
Laat de spanning in de tape en zorgvuldig glad het bovengedeelte van de tape van de zijde van de bil. Licht wrijven de tape om de lijm te activeren als u het over uw huid glad en de steun geleidelijk om te voorkomen dat rimpels te verwijderen.
Verplaats uw dij terug iets uit te breiden uw heup en glad van het onderste gedeelte van de band langs de zijkant van uw bovenbeen, op dezelfde manier als in stap 7.
Wrijf de strook tape vanuit het midden naar de randen zodat het stevig vastzit neer aan uw huid.
Meer stroken tape loodrecht en diagonale toepassen op de eerste strip, de stappen te herhalen en te centreren op de grotere trochanter, als meer steun nodig is.
- Het is raadzaam alleen opgeleide beoefenaars van toepassing de kinesio tape, met name voor schade herstel, en hoewel voorgesneden strips beschikbaar voor zelf-behandeling zijn, dient u altijd een arts om ervoor te zorgen dat u krijgt de volledige voordelen van de behandeling.