Kinesiologie Tape-instructies voor de heup



Kinesiologie of kinesio, taping is een vorm van sport taping die stimuleert het lymfestelsel en de bloedsomloop systems te stromen en efficiënt te werken via de specifieke plaatsing van stroken tape, dus vermindering van pijn en zwelling. De gebruikte tape moet een elasticiteit van 130 tot 140 procent van haar oorspronkelijke lengte steun te verlenen voor de spieren terwijl ook niet een overstretch. Wanneer correct toegepast naar de hip gebied, kan kinesio tape verhogen stabiliteit in het gewricht en ondersteunen van de omliggende spieren klaar voor dagelijkse activiteiten, zoals traplopen, of zelfs sportieve activiteiten, zoals Sprint en het hordelopen.

Wat die u nodig hebt

  • Schaar
  • Houd het uiteinde van de kinesio tape roll aan de bovenkant van je bekken naar de kant van uw lichaam. Afrollen de tape over je heup tot ongeveer een derde van de weg langs de zijkant van uw bovenbeen. De tape op deze lengte gesneden zonder het verwijderen van de steun, en rond de randen om te voorkomen dat de peeling.

  • Verwijder alle kleding hip te bedekken. Reinig het gebied met water en zeep en veeg met wrijven alcohol om alle residuen te verwijderen en ervoor zorgen dat het gebied zo hygiënisch mogelijk.

  • Houd de strip van tape met beide handen en buig doormidden achterwaarts naar het papier van de steun in het midden gesplitst.

  • Schil de steun papier terug vanuit het midden uit ongeveer 60 procent van de tape onder bloot te stellen.

  • Houd het papier van de steun uit de weg met de ene hand aan elk uiteinde van de band en uitrekken tot 70 procent van zijn elasticiteit.

  • Bij de heup blootgesteld worden behandeld en uw dij licht naar voren gebogen aan uw kant liggen. Zoek de Knokige bekendheid genaamd de grotere trochanter aan de zijkant van je heup en het blootgestelde centrale deel van de tape van toepassing op deze bekendheid.

  • Laat de spanning in de tape en zorgvuldig glad het bovengedeelte van de tape van de zijde van de bil. Licht wrijven de tape om de lijm te activeren als u het over uw huid glad en de steun geleidelijk om te voorkomen dat rimpels te verwijderen.

  • Verplaats uw dij terug iets uit te breiden uw heup en glad van het onderste gedeelte van de band langs de zijkant van uw bovenbeen, op dezelfde manier als in stap 7.

  • Wrijf de strook tape vanuit het midden naar de randen zodat het stevig vastzit neer aan uw huid.

  • Meer stroken tape loodrecht en diagonale toepassen op de eerste strip, de stappen te herhalen en te centreren op de grotere trochanter, als meer steun nodig is.

Tips & waarschuwingen
  • Het is raadzaam alleen opgeleide beoefenaars van toepassing de kinesio tape, met name voor schade herstel, en hoewel voorgesneden strips beschikbaar voor zelf-behandeling zijn, dient u altijd een arts om ervoor te zorgen dat u krijgt de volledige voordelen van de behandeling.

Gerelateerde Artikelen

Instructies voor het binden van een deken met Twill Tape

Instructies voor het binden van een deken met Twill Tape

Een deken bindend houdt de randen van rafels en het uit elkaar trekken. Verkrijgbaar in vele kleuren en sterke uitrekken, genoeg om te weerstaan tape biedt een gemakkelijk bindoplossing twill.Waarom Twill TapeEeuwenlang, is twill gebruikt voor allerl
Installatie-instructies voor de Viper 5000 auto-Alarm

Installatie-instructies voor de Viper 5000 auto-Alarm

Auto-alarmen zijn een basisdeel van voertuig eigendom. Een van de beste fabrikanten van auto-alarmen is Viper--de Viper 5000 wellicht een van de grootste auto-alarmen ooit ontworpen. De Viper-systeem kan worden geprogrammeerd om iets te doen van het
Convergentie aanpassing instructies voor een RCA P52950 52-Inch projectie TV

Convergentie aanpassing instructies voor een RCA P52950 52-Inch projectie TV

Drie aparte projectoren gebruik RCA P52950 projectie televisies maken het beeld op het scherm. Als de projectoren in uitlijning, de drie afzonderlijke afbeeldingen "convergeren" en het beeld is scherp en duidelijk zonder halos of "geesten&q
Instructies voor een GPX-klokradio

Instructies voor een GPX-klokradio

GPX is een St. Louis-gebaseerde elektronikafabrikant met een breed scala van producten, met inbegrip van compacte koelkasten, karaoke systemen, MP3-spelers en flatscreen-tv's. Daaronder is een lijn van wekkerradio's met verschillende functies en opti
Instructies voor de IRS-formulier 1099C

Instructies voor de IRS-formulier 1099C

Interne Revenue Service formulier 1099-C, annulering van schuld, wordt naar debiteuren verzonden door bepaalde gekwalificeerde schuldeisers die schuld hebt geannuleerd voor hen tijdens het aanslagjaar. In het algemeen, moeten belastingbetalers ontvan
Installatie-instructies voor IC Dynamics

Installatie-instructies voor IC Dynamics

IC Dynamics produceert een aantal verschillende auto-alarmen, externe auto voorgerechten en sleutelloze systemen. Alle apparaten kan professioneel worden geïnstalleerd of geïnstalleerd door technisch geneigd voertuig eigenaren. De specifieke informat
Instructies voor blauwsel

Instructies voor blauwsel

Wasserij blauwsel is een vanuit milieuoogpunt veilige, niet giftig product dat zal verlengen de levensduur van uw kleding, witte kleding kijken witter, lichter van kleur stof en helpen maken in opnieuw verkleuring verschoten jeans. Mrs. Stewart blauw
Instructies voor het maken van Penny tapijten

Instructies voor het maken van Penny tapijten

Penny dekens te naaien is een tijd eerde ambacht. Eeuwenlang hebben vrouwen kladjes van wol en weefsel te vormen gesneden en naai met de hand aan de charmante cent tapijten opgespaard. Restjes wol stof en vilt zijn gesneden en genaaid samen met vet d
De eenvoudigste instructies voor het maken van Rag tapijten

De eenvoudigste instructies voor het maken van Rag tapijten

Rag tapijten zijn gemaakt van stroken stof of overgebleven lompen. Hebt u veel oude t-shirts, lakens, kussenslopen of andere stoffen liggen rond het huis dan heb je al het materiaal dat u wilt aanbrengen op een lap deken. De eenvoudigste instructies
Instructies voor een Make het & bakken het zon Catcher

Instructies voor een Make het & bakken het zon Catcher

Makit & Bakit (Make It and It bakken) zon Catchers, omvatten bakken kristallen die in de oven tot vorm doorzichtig gekleurde secties in een metalen frame smelten. Volg de instructies voor een Makit & Bakit Sun Catcher prachtige decoraties maken om
Instructies voor de Honeywell Round-thermostaat

Instructies voor de Honeywell Round-thermostaat

Honeywell round thermostaten zijn niet programmeerbaar, aangezien hun 7-daagse programmeerbare tegenhangers. De instructies voor het instellen van de Honeywell round thermostaat zijn ook niet zo ingewikkeld als hun tegenhangers. De ronde thermostaten
Hoe lees ik kleren Labels voor instructies voor de verzorging

Hoe lees ik kleren Labels voor instructies voor de verzorging

Het is zo teleurstellend te ruïneren een mooi kledingstuk in de afwas. De beste manier om te voorkomen dat uw kleding verpest is om te lezen de etiketten van de kleding en het verzorgen van de kleren volgens het etiket. Hier is een gids voor het leze
Installatie-instructies voor de Hampton Bay Fans

Installatie-instructies voor de Hampton Bay Fans

Hampton Bay fans zijn het gemonteerde kamer plafondventilatoren. Zij bieden de omloop in uw huis of buiten. Installatie kan worden gedaan door de huiseigenaar of professional. Een fan kan meestal geïnstalleerd in 30 tot 90 minuten. Hoewel modellen in
Installatie-instructies voor de Opener van de automatische poort

Installatie-instructies voor de Opener van de automatische poort

Omheiningen en de poorten die ons toelaten te gaan heen en weer zijn dagelijkse benodigdheden voor veel boeren en andere eigenaars van eigenschap en het bedrijfsleven. Gates is het nuttig tweeledig doel van waardoor degenen die we toestemming geven v