Yoga zorgt ervoor dat talloze nummers van verwondingen elk jaar een aantal die met de toenemende populariteit meegroeit. De belangrijkste spieren die deel van de borst, de pectoralis primaire en secundaire uitmaken, kunnen worden aangetast wanneer het de voorste spieren van het lichaam zijn gestrest door repetitieve houdingen zoals krokodil waar je in de push-up positie begint en lager aan de vloer. Deze pose kan leiden tot een strakke, inflexibele borst die op zijn beurt trekt de schouders naar voren waardoor een afgeronde, gebogen houding.
Borstspieren en Yoga
Hoewel een regelrechte borstvinnen blessure niet de meest waarschijnlijke is, het nog steeds kan optreden. Indirecte verwondingen hebben meer kans door afsluiting van de borst waardoor trekken de schouders naar voren waarbinnen een arm mobiliteit te beperken. Ernstige spier onevenwichtigheden zoals deze gelden voor yoga, indien het niet beoefend aandachtig en voorzien van de juiste volgorde van tegengestelde spier werk ter voorkoming van onevenwichtigheden en versterking van het lichaam met behoud van de flexibiliteit en vloeibaarheid.
De Yoga is veilig mythe
De meeste mensen de neiging te denken van yoga is veilig. De waarheid is dat yoga kan verwonden en die verwondingen in ernst van getrokken spieren variëren kunnen of onevenwichtigheden die leiden tot chronische pijn aan gescheurd kraakbeen in de knieën en de heupen naar popped zeuren ribben en zelfs lijnen. De meest voorkomende en vaak de ernstigste verwondingen betrekken hyper-verlenging van de nek en de rug. Houdingen moeten zoals Plow en schouder staan zijn gecontra-indiceerd voor veel mensen die praktijk en zelfs degenen voor wie zij bent niet gecontra-indiceerd uiterste voorzichtigheid oefenen tijdens het uitvoeren van deze poses. Veiligheid wordt versterkt door het nemen van een klasse die geschikt zijn tot uw niveau van ervaring en uw algehele conditie.
Gebruik je intuïtie
Wanneer u oefenen moet blijven bewust en zich bewust van je lichaam te allen tijde. Afleiding zijn altijd aanwezig en het beoefenen van bewustzijn is een manier om ze te vermijden. Er is altijd een risico van letsel als gebrek aan focus is in combinatie met beweging. Luister naar uw lichaam signalen met betrekking tot wanneer om door te gaan met een pose en wanneer terug af. Ego en yoga zich mengen niet nog veel praktijk yoga alsof ze iets hebben te bewijzen.
Pas op voor je instructeur
Het is gebruikelijk om te denken van uw yoga instructeur is alwetend en zou u nooit in harm's way zetten maar velen niet de kwalificaties te begrijpen welke houdingen kunnen niet geschikt is voor u of zelfs welke wijzigingen je lichaam kan vereisen een. Zelfs de beste instructeurs zijn vaak te maken hebben met overvolle klassen en een snel tempo en zijn niet in staat om individuele aandacht te geven. Als je nieuw bij yoga bent of uw arts heeft aanbevolen om na een blessure, vragen rond voor een gekwalificeerde instructeur, dan opzoeken van hun kwalificaties. Indien mogelijk zoeken naar kleinere klassen en kijk als je de instructeur voordat klasse aan uw bezorgdheid uiten, vragen en adviseren van hem of haar van elke laatste of huidige letsel zou kunnen ontmoeten.
