Kun je een platte buik na drie kinderen?

Krijgt je buik plat nadat meerlingzwangerschap is niet zo hopeloos als je denken wellicht. Met een beetje inzet en activiteit, zult u zich afvragen waarom u waren betrokken of je buik wilt afvlakken. Als u worstelt om te vinden de tijd om te oefenen of problemen met dieet en lichaamsbeweging ondervindt, maak je geen zorgen. Er zijn vele doeltreffende oplossingen aan uw dieet voorkeuren als goed uw planning.



Met drie kinderen is de kans goed dat je leven is, soms hectische. Misschien lijkt er weinig tijd overblijft voor uw eigen behoeften. Als u wilt dat platte buik terug, u moet een manier vinden om elke dag voor uw eigen activiteit opzij tijd instellen. Matige lichaamsbeweging, bevordert ten minste dertig minuten per dag, het gewichtsverlies en toning gewenste. Cant lijken te vinden van dertig minuten in een keer? Is goed zo. De American Heart Association bevestigt uitoefenen in stappen van 10 minuten is bijna net zo effectief als een 30 minuten durende sessie.

Als uw laatste levering complicatie-vrij was, is het meestal veilig is om te beginnen uit te oefenen binnen dagen na levering. Als u niet zeker bent, bent u klaar om te beginnen een regelmatige lichaamsbeweging routine, praat met uw zorgverlener voordat u begint.

U hoeft niet te zoeken erg lang voordat u honderden diëten en dieet aids suggereert u uit de pond in een flits nemen zult. Wat meest niet te vermelden is dat u mogelijk is om het gewicht te verliezen, maar nadat u stopt met het dieet of de dieet steun, de ponden meestal terug komen. Om gewicht te verliezen en uw doel gewicht te handhaven, is het kiezen van een gezonde voeding die u dat lange termijn aannemen kan de beste optie.

Om gewicht te verliezen, moet uw lichaam verbranden meer calorieën dan het verbruikt. Als uw dagelijkse calorie-inname lager dan het aantal calorieën die je per dag is verbrandt, zal je lichaam beroep doen op de vetverbranding voor het tekort. Je lichaam moet verbranden 3500 calorieën te verliezen van 1 pond gewicht.

Inclusief veel fruit, groenten en hele korrels vezel in uw dieet. Deze voedingsmiddelen bevatten veel van de essentiële voedingsstoffen vereist door het lichaam, en vanwege de vezel, zij helpen u te voelen volledig langer. Ook het bepalen van porties. U kunt drie grotere maaltijden vervangen door vier of vijf kleine maaltijden per dag krijgt honger en overeten potentieel te voorkomen. Kijk voor junkfood en verborgen calorieën. Als cookies, frisdrank, ijs en zware desserts een zwakte zijn, elimineren hen uit uw huis. Het is gemakkelijk om te consumeren calorieën met slechts een voorproefje hier en daar.

Dagelijkse oefening zal u helpen calorieën te verbranden en uw conditie verbeteren. De beste oefeningsroutine zal een combinatie van aërobe activiteit en krachttraining bevatten. Aërobe activiteiten zoals zwemmen, joggen, levendige lopen of fietsen zijn alle goede aërobe activiteiten. Streven naar ten minste dertig minuten per dag, meer indien mogelijk kunt u sneller uw doelen te bereiken. Krachttraining is ook een belangrijk onderdeel van een gewicht-verlies programma. Spieren verbrandt meer calorieën dan vet. Maak je geen zorgen over "ballaststoffen up" door het opheffen van gewichten. De hormonen in het lichaam van een vrouw Maak geen reclame voor hetzelfde niveau van spiergroei als de hormonen in iemands Concentreren op uw core spieren zal helpen om de Toon van de buik na zwangerschap.

Gezonde voeding te combineren met een goede oefening regime zal u helpen bereiken uw doel van een platte buik. Vergeet niet dat er geen langdurige snelkoppelingen. Wees geduldig met jezelf. De resultaten kunnen geven u een meer fit en afgezwakt lichaam voor een mensenleven.

Gerelateerde Artikelen

Hoe krijg ik een platte buik in drie dagen

Hoe krijg ik een platte buik in drie dagen

Het duurt meer dan drie dagen om een langdurige platte buik, maar tijdelijke resultaten te bereiken in slechts een paar dagen is mogelijk. Misschien wilt u bekijken slankere voor een speciale gebeurtenis zoals een bruiloft of vrijdagavond diner datum
Kun je een platte buik gewoon door te lopen en gaan op een dieet?

Kun je een platte buik gewoon door te lopen en gaan op een dieet?

Terwijl reductie spot niet onmogelijk is, kunt wandelen en kijken wat je eet u verliest gewicht en Toon omhoog overal, met inbegrip van uw maag. Als u op zoek bent om gewicht te verliezen, dan moet u verbranden meer calorieën dan u verbruikt. Door he
Oefeningen om het krijgen van een platte buik

Oefeningen om het krijgen van een platte buik

Krijgen van een platte buik voelt sexier u kan helpen, en kan worden indicatie van uw algemene gezondheid. Er zijn veel oefeningen ontworpen om te helpen u de Toon van je buik. Sommige ab oefeningen zal vereisen het gebruik van de oefeningsapparatuur
Hoe krijg ik een platte buik en grotere borsten

Hoe krijg ik een platte buik en grotere borsten

Veel vrouwen die ontevreden zijn met hun optredens staan voor een moeilijke keuze als het gaat om het wijzigen van hun lichaamsvorm: grotere borsten of plattere buik? Als u alleen het veranderen van uw dieet en oefening routines, kan je het moeilijk
Hoe kan een voetballer een platte buik krijgen?

Hoe kan een voetballer een platte buik krijgen?

Visceraal vet rond de buik is van invloed op uw Cardiorespiratoire conditie, waardoor een 90 minuten voetbal spel een strijd. Naast het vergieten van het pond, moet u om uw core spieren om uw stabiliteit te spelen concurrerende te verbeteren. In tege
Hoe te verliezen vijf pond & krijgen van een platte buik in een maand

Hoe te verliezen vijf pond & krijgen van een platte buik in een maand

Afvallen en het krijgen van een platte buik gaan hand in hand aangezien spot reductie van een bepaald gedeelte van de carrosserie niet mogelijk is. Als u een platte buik krijgen in één maand wilt, zal je moet werken op het verlagen van uw alle-over l
Hoe te bouwen van massa & handhaven van een platte buik?

Hoe te bouwen van massa & handhaven van een platte buik?

Hebt u ooit opgemerkt dat jongens die proberen op te bouwen spier massa meestal eindigen krijgen een ton van lichaamsvet? Deze oude school "ballaststoffen" benadering bij het verkrijgen van spier is voorgenomen om een twee stappen vooruit, één s
Hoe krijg ik een platte buik in 7 dagen

Hoe krijg ik een platte buik in 7 dagen

Krijgen van een platte buik in zeven dagen vereist toewijding aan oefening en observeren wat je eet en drinkt. Maar ziet u resultaten als u bent geëngageerd aan het eten van een gezond dieet en uit elke dag te werken. Om een platte buik in zeven dage
Kun je een plattere buik met behulp van een elliptische Machine?

Kun je een plattere buik met behulp van een elliptische Machine?

De elliptische trainer heeft snel zich gevestigd als een populaire oefening machine in gezondheid clubs in de hele natie. Als u de machine goed, vaak en voor een langere periode van tijd, bent u waarschijnlijk gewicht te verliezen en het krijgen van
Hoe krijg ik een platte buik voor mannen

Hoe krijg ik een platte buik voor mannen

Wat de mens niet wil zogenaamde "six pack" buikspieren? Naast het ziet er goed uit, is een platte buik een indicator van een over het algemeen goede gezondheid. Die extra gewicht rond het midden is een risicofactor voor verschillende ziekten waa
Wat te eten voor een platte buik

Wat te eten voor een platte buik

Er is een grote misvatting over wat is nodig om een platte buik met betrekking tot het starten van een gewicht-verlies/oefeningsregime. Sit-ups en crunches zal definiëren en versterken van uw buikspieren, maar om de "six-pack" look, u zult moete
Hoe lang duurt het om een platte buik met behulp van waanzin?

Hoe lang duurt het om een platte buik met behulp van waanzin?

Het idee achter krankzinnigheid is dat het is een taai, afmattend training kunt u doen in uw eigen huis. Het programma combineert plyometrics, cardio, weerstand van het bovenlichaam beweegt, kern opleiding en herstelwerkzaamheden. Hoe lang duurt het
Hoe krijg ik een platte buik na een C-Section

Hoe krijg ik een platte buik na een C-Section

Het bereiken van een platte buik na een C-section--vooral na verschillende--kan uitdagende maar niet onmogelijk is. Voordat u een trainingsprogramma, moet u eerst overleggen met uw arts om ervoor te zorgen dat uw lichaam klaar voor oefening is. Artse
Kunt springen touw helpen bij het verkrijgen van een platte buik?

Kunt springen touw helpen bij het verkrijgen van een platte buik?

Het eenvoudige antwoord op de vraag of springtouw kan helpen een persoon die het bereiken van een platte buik is "Ja." Het ingewikkelder antwoord is dat springtouw (een aërobe activiteit) u naar een plattere buik op een andere manier leiden kan