Het eenvoudige antwoord op de vraag of springtouw kan helpen een persoon die het bereiken van een platte buik is "Ja." Het ingewikkelder antwoord is dat springtouw (een aërobe activiteit) u naar een plattere buik op een andere manier leiden kan dan directe abdominale werk (een anaërobe activiteit). Zowel abdominal crunches en springtouw kan helpen u dat kleinere taille die je altijd al wilde, maar de manier waarop die deze oefeningen hun magie werken is anders.
Om vet te verbranden en gewicht te verliezen, moet een persoon deelnemen aan een activiteit die tot een calorieën tekort leiden zal. Wanneer een meer calorieën verbrandt dan ze heb verbruikt, reageert het lichaam door "tappen in de reserves" of opgeslagen vetverbranding geproduceerde overtollige calorieën. De website calorieteller beweert dat springen touw voortdurend voor 10 minuten brandwonden ergens tussen 110 en 120 calorieën. Dagelijks gedaane, kan die 10 minuten met de springtouw leiden tot een 12-pond gewichtsverlies na een jaar, zolang de persoon in kwestie een gezond, calorie-beperkt dieet volgt.
Tijdje meest zou overwegen de abdominal crunch als de ultieme flat-belly training, de ab crunch-- en zijn varianten--alles beter op de ontwikkeling van de spieren van de maag dan de afvlakking van de maag. De beste manier om te verliezen vet rond de buik en onthullen de buikspieren die iedereen heeft verbergen onder is om branden uitgeschakeld die extra laag van vetweefsel via regelmatige cardio.
Te krijgen van eventuele ernstige vetverbrandende voordelen van springtouw, zult u willen gaan werken aan een 30 minuten durende routine. Hier is wat een effectieve 30 minuten durende routine zou als volgt uitzien: 1) springtouw voor drie minuten 2) één minuut van abdominal crunches 3) springtouw voor drie minuten 4) één minuut van snelle, gecontroleerde nog push-ups 5) springtouw voor drie minuten 6) één minuut abdominal crunches
Herhalen deze cyclus driemaal zou een persoon omhoog brengen tot 36 minuten van intensieve cardiotraining. Doen deze routine is veel moeilijker dan het klinkt, dus vergeet niet te gaan werken aan het door het doen van de stappen 1-6 een keer door, op het eerste. Uiteindelijk, kunt u de tweede herhaling, waarna de derde.
Te voegen meer weerstand aan springtouw oefeningen, zijn lichte enkel gewichten die wrap rond de enkels met een Velcro bijlage een geweldige manier toevoegen extra spier-gebouw strijd aan de benen, terwijl u bent het verbranden van vet door middel van cardio. Andere oefeningen die men tijdens de één minuut intervallen doen kan tussen Springtouw zijn been lunges, squats en eventuele bovenlichaam oefeningen met behulp van trainingshalter in plaats van een rechte barbell. Waarom niet een rechte barbell? De reden is een van de veiligheid. Gezien de snelheid waarmee men verplaatsen moet van oefening te oefenen in een cross-training routine zoals dit, vergroot haasten via een barbell borstpres de kans dat de persoon in kwestie kan slordig met hun vorm krijgen en liquideren daalt de bar op zichzelf. Stick met Trainingshalter tijdens de één minuut-intervallen.
