Een hoge rust hartslag mogelijk het resultaat van de genetica, of een onderliggende medisch probleem. Als uw hartslag te hoog is, overleg met uw arts om uit te sluiten problemen gezondheid hart voordat u een oefenprogramma. Zodra u hebt een medische verklaring, kunt u uw hoge pols met een regelmatige aërobe oefeningsprogramma lager.
Pulse
Een normale polsslag voor volwassenen varieert van 60 tot 100 slagen per minuut. Uw hartslag is het aantal keren dat uw hart in elke minuut contracten. Met elke samentrekking of beat, uw hart pompen uit zuurstofrijk bloed te laten circuleren naar uw spieren, organen en weefsels. U kunt uw pols voelen aan de zijkant van je nek of op de onderkant van je pols dichtstbijzijnde uw duim.
Cardiale Output
De hoeveelheid bloed heet uw hart pompen uit tijdens elke minuut als cardiale output. Tijdens de oefening verhoogt uw hartslag om de pomp uit meer bloed naar de spieren van uw werken. Je hartslag versnelt zodat u kunt blijven uw training zonder vermoeidheid. De uitgebreide trainingsduur is belangrijk, want dat is wanneer je hart wordt gewijzigd.
Aërobe oefening
Het hart komt tegemoet aan een regelmatige aërobe oefeningsprogramma. Aerobic oefeningen omvatten activiteiten zoals wandelen, zwemmen, Fietsen, dansen en roeien. U kunt een aërobe oefening identificeren met haar continu, ritmische, full-body bewegingen. Bent u in staat om te ondersteunen de aërobe training voor ten minste 10 opeenvolgende minuten met een doel van maximaal 60 minuten van oefening. Uw hoge hartslag krijgt hoger tijdens uw training te houden met de eisen van uw lichaam meer zuurstof.
Opleiding
Je hart is vergelijkbaar met de manier waarop die uw spieren reageren om te oefenen, ondergaat een trainingseffect. Na verloop van tijd je hart wordt efficiënter en is in staat om de pomp uit een grotere hoeveelheid bloed met elke beat. Het resultaat wordt gevoeld tijdens het sporten, uw polsslag krijgt waar niet zo hoog als het deed eerder. Ook je de voordelen in uw hartslag in rust. Je hart is efficiënter gedurende de dag, zodat uw hartslag vermindert. De Mayo Clinic zegt dat een atleet hartslag in rust kan worden zo laag als 40 slagen per minuut.
