Vanwege haar intensiteit kunnen skateboarden een effectieve activiteit voor wie op zoek om gewicht te verliezen. Ernstige skateboarders die regelmatig en voor uren op een moment meestal skate mager en gespierd lichaam vanwege de calorieën die ze bent branden en de stress zij zetten op hun spieren. Zelfs voor beginners biedt skateboarden een cardiotraining die een relatief hoog aantal calorieën verbrandt. Verbranding van meer calorieën helpt bij het creëren van een calorieën tekort, wat op zijn beurt weer in gewichtsverlies resulteert.
Sleutels tot het verliezen van gewicht
Wanneer u een groter aantal calorieën dan u over een periode van tijd verbruikt branden, verliest je lichaam vet. Als je meer calorieën verbranden dan u deelnemen, dwingen u uw lichaam om de brandstof door het afbreken van de overtollige vet dat u hebt opgeslagen op je lichaam. Iedere 3500 calorieën tekort, u komt neer op een pond van vet verlies. De meest effectieve manier om te vermageren, daarom toe calorieën verbrand door regelmatig te oefenen en te verlagen van calorieën genomen door uw eetgewoonten aan te passen.
Calorieverbruik skateboarden
De hoeveelheid calorieën die je tijdens een aanval van het skateboarden verbrandt is afhankelijk van een aantal factoren, zoals hoe lang je skateboard, de intensiteit van uw schaatsen sessie en uw huidige lichaamsgewicht. De langer en intenser uw skateboard session, de meer calorieën je zult verbranden. Hoe meer je weegt, hoe harder je lichaam moet werken wanneer u skateboarden bent en de meer calorieën je zult verbranden. Volgens de Harvard Medical School, heeft een persoon met een gewicht van 125 pond in 30 minuten van het skateboarden, terwijl een persoon 155-pond ongeveer 186 calorieën verbrandt en een 185 pond persoon ongeveer 222 calorieën verbrandt ongeveer 150 calorieën verbrandt.
Betekenis van uw gewoonten eten
Terwijl skateboarden ertoe leiden u extra calorieën te verbranden dat zal, om gewicht te verliezen moet u ook controleren van uw calorie-inname. U kunt snel het ontbinden van de calorieën verbrand skateboarden door het eten van een calorierijke maaltijd. Erachter te komen hoeveel calorieën je in elke dag nemen moet door het berekenen van uw basaal metabolisme, of BMR. Uw BMR is het aantal calorieën die je in een dag met regelmatige activiteit verbrandt.
Vrouwen vinden hun BMR met de formule 655 + (4.35 x gewicht in ponden) + (4.7 x hoogte in inch) - (4.7 x leeftijd in jaren). Mannen gebruiken de vergelijking 66 + (6.23 x gewicht in ponden) + (12,7 x hoogte in inch) - (6.8 x leeftijd in jaren). Zodra u uw BMR weet, kunt u uw dieet en lichaamsbeweging om je calorie-tekort. U kunt Eva alleen uw voeding aanpassen. Bijvoorbeeld, als je in de 300 minder calorieën dan uw BMR elke dag, maakt u een 2100 calorie tekort wekelijks door het aanpassen van je dieet alleen.
Potentiële groei van gewichtsverlies
Het tarief waartegen u met skateboarden afvallen zult hangt af van hoe snel u een calorieën tekort. Bijvoorbeeld, als u een persoon 155-pond bent en vijf 30 minuten durende skateboarden sessies in elke week integreren, zult u over een extra 930 calorieën branden. Als op hetzelfde moment, u uw eetgewoonten aanpast zodat u 300 minder calorieën per dag dan je basaal metabolisme consumeren, zult u worden verminderen uw calorie-inname door 2.100 elke week. Door toevoeging van 930 tot 2.100, weet u dat u een totale wekelijkse calorieën tekort van 3.030 maakt. Kennen moet u een calorieën tekort van 3500 te verliezen een pond, kunt u veronderstellen dat u zult verliezen net onder een pond vet per week. U kunt afvallen sneller door skateboarden vaker en langer en verbruiken minder calorieën. Echter, om ervoor te zorgen dat u houdt uw tarief van gewichtsverlies gezond en veilig, houd uw tarief van verlies bij een maximum van één tot twee ponden per week.
