Joggen is een klassieke go-uit te oefenen voor veel fitness liefhebbers, en voor goede reden. Voor de prijs van een goed paar schoenen, kunt u effectief lichaamsvet fakkel, mager spier te bouwen, stimuleren uw stofwisseling en ontwikkelen van uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen. Als u denkt dat klinkt te mooi om waar te zijn, je niet alleen bent. Gemeenschappelijke stam en opgewonden terug voorwaarden zijn slechts een paar van de potentiële op lange termijn bijwerkingen van regelmatig joggen. Voor de beste resultaten, kan praat met uw arts over de potentiële gevaren van joggen opleveren voor uw huidige conditie.
Gemeenschappelijke stam
Gemeenschappelijke stam is een van de meest geciteerde gevaren van joggen. Om te begrijpen waarom, kunt u overwegen dat elke stap is het equivalent van acht keer uw lichaamsgewicht toepassing op uw knie gewrichten. Dat betekent dat een persoon van 150-pond ontvangt 1200 pond van invloed op haar knieën elke stap, volgens de Time magazine website. Ongeacht hoe gepolsterde uw schoenen zijn, kan de aanhoudende druk van langdurige joggen verhogen uw kans op het ontwikkelen van spanning in de gewrichten van de enkel en knie.
Voet verwondingen
Lange afstand lopen is in verband gebracht met een verhoogde kans op metatarsale bot spanningen en spanningsverwondingen, volgens een studie gepubliceerd in een editie 2013 van het "British Journal of Sports Medicine." Dit soort letsel wordt waarschijnlijk veroorzaakt door wijzigingen in uw houding van de voet tijdens lopen, veroorzaakt door variaties in de druk die u op uw grote teen plaatst. Gelukkig, casual joggers zijn minder kans op het ontwikkelen van dergelijke complicaties van het mond- en gait dan cross-country of track-en-field lopers.
Pijn in de rug
Op lange termijn joggen kan ook schadelijke complicaties veroorzaken als je al problemen met je onderrug hebt. Onjuiste techniek en slechte biomechanica kan ertoe leiden dat u mager forward wanneer u joggen, dwingt uw rug extensoren contract, volgens een rapport gepubliceerd in een uitgave van 1990 van "Reumatische ziekten klinieken van Noord-Amerika." Dit kan op zijn beurt van de lage rug pijn symptomen verergeren als de extensoren beginnen te belasten uw schijven. Voor de beste resultaten proberen te houden van een rechtop houding wanneer u jog om te minimaliseren verder terug complicaties op de weg.
Overmatig gewichtsverlies
Dit is een negatieve neveneffect die je mensen klagen over vaak niet horen. Een fatsoenlijke urenlange jog dat betrekking heeft op vijf mijl kan verwachten om te branden in de buurt van 606 tot 905 calorieën, volgens MayoClinic.com. Afhankelijk van uw dieet en hoe actief je bent gedurende de dag, kon de verbrande calorieën een groot genoeg om merkbare gewichtsverlies veroorzaken calorie-tekort veroorzaken. Dit kan problematisch zijn als je al ondergewicht, of als u probeert om uw huidige gewicht om gezondheidsredenen te handhaven. Om te voorkomen dat buitensporige gewichtsverlies, proberen om het evenwicht van de calorieën die je verbranden met de calorieën die je dagelijks via de voeding en dranken verbruikt.