Het aminozuur lysine ondersteunt een gezond immuunsysteem, helpt bij herpes uitbraken en draagt bij aan de hormoonproductie. Het is onmogelijk voor het lichaam fabrikant dit amino zuur, dus moet u opnemen in uw dieet of neem supplementen. Lysine geven uw immuniteit de steun die nodig is voor het afweren van virale infecties en gezond te blijven nemen.
Lysine tekortkomingen
Een lysine-tekort kan leiden tot haaruitval, slechte concentratie, gewichtsverlies, bloeddoorlopen ogen, reproductieve stoornissen, vermoeidheid en gebrek aan eetlust. Mensen met een laag eiwitgehalte diëten of die lijden aan eetstoornissen ontbreken doorgaans, lysine in hun dieet.
Lysine en Arginine
Lysine en het aminozuur arginine grote invloed hebben op het herpesvirus. Het virus is in staat om te repliceren en worden actief wanneer u consumeren een dieet hoog in levensmiddelen die van arginine. Aan de andere kant, lysine onderdrukt het metabolisme van arginine en zorgt dat het virus bij baai. Daarom, hebt u het herpesvirus, dat een levenslange aandoening is, is het belangrijk om een dieet van voedingsmiddelen met lysine om herpes flare-ups.
Voedingsmiddelen met Lysine
Veel voedingsmiddelen zijn goede bronnen van lysine. Zuivelproducten zoals yoghurt, kaas, boter, roomijs en melk zijn allemaal hoog in lysine. Eet meer groenten en fruit zoals raapjes, aardappelen, tomaten, selderij, avocado's, kaki, appels, ananas en abrikozen. Vis, zoals zalm, heeft 1550 mg van lysine in vergelijking met 1000 mg van arginine. Meer kip, vis, eieren, varkensvlees, sojaproducten en vlees in uw dieet opnemen. Ook verbruiken bonen en erwten.
Voedingsmiddelen met Arginine
Voedsel om te voorkomen dat voor het verminderen van de symptomen van herpes zijn haver, hele granen, noten, chocolade, witte brood en gelatine. Controleer uw dagelijkse multi-vitaminen en voedingsstoffen om zeker te zijn u niet krijgen een dosis van arginine.
Lysine
De meeste mensen weten niet hoeveel lysine te krijgen in hun dieet de vruchten te plukken. Steeds minder dan 1250mg per dag zal niet helpen u bestrijden het herpesvirus dus zorg ervoor dat u krijgt meer dan 1250 mg per dag (zie bronnen). Als u lysine supplementen neemt, krijgt u het soort dat is pure lysine in plaats van kunststof. Toevoegen van supplementen van vitamine C en zink voor extra verdediging tegen herpes. Ongeacht of u herpes of niet hebt, een dieet vol lysine-rijk voedsel ondersteunt je immuunsysteem en helpen gezonde botgroei.
