Gezonde huid begint aan de binnenkant. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn in niacine, kunnen riboflavine, koper en zink helpen voorkomen dat het begin van een aantal huidaandoeningen. Helpen uw tiener haar roze gloed handhaven doordat veel van de gezonde vruchten en groenten, evenals smoothies en sappen uit dezelfde ingrediënten gemengd. Het maken van SAP van groenten en fruit in hun ruwe vorm maakt een grotere gezondheid vuist dan ze te kopen van de plank.
Vitamine B voor Acne Preventie
Vitamine B werkt in het lichaam te helpen herstellen van huidweefsel en aandoeningen zoals acne en rosacea afwenden. Vitamine B3, ook genoemd niacine, fungeert als een anti-inflammatoire om te kalmeren, roodheid en zwelling en helpen bevorderen van een gezonde gloed. Riboflavine of B2, werkt om te herstellen en te helpen regenereren beschadigde huid. Voedsel rijk aan vitamine B omvat tomaten, broccoli, wortelen, paddestoelen, eierdooiers, noten, rozijnen en avocado's. Moedig uw tiener meerdere porties per dag eten om haar aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Bestrijden de vrije radicalen met vitamine A
Vitamine A is een antioxidant, wat betekent dat het werkt tegen de oxidatie-processen die leiden ziekte en voortijdige veroudering tot. Terwijl uw tiener waarschijnlijk is niet veel over ouderdomsvlekken en rimpels deze dagen denkt, ze nog steeds kan profiteren van de effecten van vitamine A. voedingsmiddelen rijken in vitamine A helpen verminderen de effecten van het dagelijks leven in een minder-dan-perfecte wereld door het herstel van beschadigde huidcellen. Dienen uw tiener gezonde porties van lommerrijke Groenen, pompoen, perziken, erwten, rode paprika, en als zij moedig genoeg zijn is, een beetje lever te gooien in de mix.
Voordelen van vitamine C, zink en eiwit
Zink, wanneer gebruikt in combinatie met vitamine C, verhoogt de niveaus van de elastine in de huid, helpt het verschijnen van soepel en jeugdige. Rood vlees, vis en gevogelte zijn de beste voedselbronnen van zink. Andere voedingsmiddelen, zoals pecannoten, rapen, gember, pinda's en volkoren graan, bevatten zink, maar het lichaam absorbeert zink best wanneer het gekoppeld aan een bron van eiwitten. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink voor tieners varieert tussen 8 mg en 11 mg per dag, afhankelijk van de leeftijd. Te veel zink kan leiden tot de koper tekort.
Koper voor gezonde kleur
Een gepofte aardappel eten, huid-, uw tiener kan voorzien van een voordelig portie koper, een mineraal dat helpt bij het lichaam de productie van melanine--het pigment dat kleuren van huid, haar en ogen. Zonder de juiste niveaus van koper, kunt huid grijze of saaie zetten. Schaal-en schelpdieren, bonen, cacao, pruimen, zwarte peper, donker lommerrijke groen en orgaanvlees zoals lever en nieren zijn alle goede voedingsbronnen van koper.
Het belang van Water
Je hebt gehoord van de aanbeveling van 8 glazen water dagelijks om gezondheid te verbeteren. Hetzelfde geldt voor het uiterlijk van uw tiener huid. Huid is een orgaan dat moet water om goed te functioneren. Zonder dat deshydrateert het lichaam, waardoor droge, jeukende huid, rimpels en voortijdige veroudering. Vergadering van haar dagelijkse aanbeveling van water is een van de beste manieren om uw tiener kan look en feel beter.