Levensmiddelen & drankjes voor een gezonde huid in tieners



Gezonde huid begint aan de binnenkant. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn in niacine, kunnen riboflavine, koper en zink helpen voorkomen dat het begin van een aantal huidaandoeningen. Helpen uw tiener haar roze gloed handhaven doordat veel van de gezonde vruchten en groenten, evenals smoothies en sappen uit dezelfde ingrediënten gemengd. Het maken van SAP van groenten en fruit in hun ruwe vorm maakt een grotere gezondheid vuist dan ze te kopen van de plank.

Vitamine B voor Acne Preventie

  • Vitamine B werkt in het lichaam te helpen herstellen van huidweefsel en aandoeningen zoals acne en rosacea afwenden. Vitamine B3, ook genoemd niacine, fungeert als een anti-inflammatoire om te kalmeren, roodheid en zwelling en helpen bevorderen van een gezonde gloed. Riboflavine of B2, werkt om te herstellen en te helpen regenereren beschadigde huid. Voedsel rijk aan vitamine B omvat tomaten, broccoli, wortelen, paddestoelen, eierdooiers, noten, rozijnen en avocado's. Moedig uw tiener meerdere porties per dag eten om haar aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Bestrijden de vrije radicalen met vitamine A

  • Vitamine A is een antioxidant, wat betekent dat het werkt tegen de oxidatie-processen die leiden ziekte en voortijdige veroudering tot. Terwijl uw tiener waarschijnlijk is niet veel over ouderdomsvlekken en rimpels deze dagen denkt, ze nog steeds kan profiteren van de effecten van vitamine A. voedingsmiddelen rijken in vitamine A helpen verminderen de effecten van het dagelijks leven in een minder-dan-perfecte wereld door het herstel van beschadigde huidcellen. Dienen uw tiener gezonde porties van lommerrijke Groenen, pompoen, perziken, erwten, rode paprika, en als zij moedig genoeg zijn is, een beetje lever te gooien in de mix.

Voordelen van vitamine C, zink en eiwit

  • Zink, wanneer gebruikt in combinatie met vitamine C, verhoogt de niveaus van de elastine in de huid, helpt het verschijnen van soepel en jeugdige. Rood vlees, vis en gevogelte zijn de beste voedselbronnen van zink. Andere voedingsmiddelen, zoals pecannoten, rapen, gember, pinda's en volkoren graan, bevatten zink, maar het lichaam absorbeert zink best wanneer het gekoppeld aan een bron van eiwitten. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink voor tieners varieert tussen 8 mg en 11 mg per dag, afhankelijk van de leeftijd. Te veel zink kan leiden tot de koper tekort.

Koper voor gezonde kleur

  • Een gepofte aardappel eten, huid-, uw tiener kan voorzien van een voordelig portie koper, een mineraal dat helpt bij het lichaam de productie van melanine--het pigment dat kleuren van huid, haar en ogen. Zonder de juiste niveaus van koper, kunt huid grijze of saaie zetten. Schaal-en schelpdieren, bonen, cacao, pruimen, zwarte peper, donker lommerrijke groen en orgaanvlees zoals lever en nieren zijn alle goede voedingsbronnen van koper.

Het belang van Water

  • Je hebt gehoord van de aanbeveling van 8 glazen water dagelijks om gezondheid te verbeteren. Hetzelfde geldt voor het uiterlijk van uw tiener huid. Huid is een orgaan dat moet water om goed te functioneren. Zonder dat deshydrateert het lichaam, waardoor droge, jeukende huid, rimpels en voortijdige veroudering. Vergadering van haar dagelijkse aanbeveling van water is een van de beste manieren om uw tiener kan look en feel beter.

Labels: Ouderschap, Tieners

Gerelateerde Artikelen

Het gebruik van lavendel etherische olie voor een gezonde huid

Het gebruik van lavendel etherische olie voor een gezonde huid

De plant lavendel staat bekend om haar zoete, florale geur. Het produceert blauwachtig-paarse bloemen en groeit in de bergachtige gebieden van Australië, Europa en de Verenigde Staten. Lavendel etherische olie, die wordt gewonnen uit de bloemen, is e
Het gebruik van Tea Tree olie voor een gezonde huid

Het gebruik van Tea Tree olie voor een gezonde huid

Tea tree etherische olie (Melaleuca alternaifolia) werd in Australië voor vele jaren gebruikt door de Bundjalund Aboriginals voor bezuinigingen en wonden. Terwijl de Aboriginals de bladeren van de boom gebruikt, vandaag is een uittreksel wordt gevond
Hoge zwavel voedsel te eten voor een goede huid

Hoge zwavel voedsel te eten voor een goede huid

Zwavel is bekend als een verfraaiende mineraal. Zitten in een warmwaterbron zwavel-rijk voor een uur of zo en zult u waarschijnlijk zien een opmerkelijk verschil in de uitstraling van uw huid. Dieet zwavel bevordert een gezonde huid door helpt het li
Voedingsmiddelen die goed voor een gezonde dubbelpunt zijn

Voedingsmiddelen die goed voor een gezonde dubbelpunt zijn

Een gezonde dubbelpunt is essentieel voor een gezond lichaam. Als uw dikke darm is verstopt met toxines, zal het niet zitten kundig voor volledig uittreksel van de vitamines uit het voedsel dat je eet. Dit kan leiden tot tal van gezondheidsproblemen,
Dieet voor een gezonde milt

Dieet voor een gezonde milt

De milt speelt een belangrijke rol in het bestrijden van de infectie. Het helpt om bacteriën te doden en te vernietigen van versleten of beschadigde rode bloedcellen en bloedplaatjes beschadigd. Er zijn een paar redenen waarom een milt zou moeten wor
Hoe te kiezen voor een gezonde moer boter

Hoe te kiezen voor een gezonde moer boter

Amerikanen eten gemiddeld ongeveer 3 pond van pindakaas, elk per jaar, volgens de National Board van de pinda. Dit is niet noodzakelijk een slechte zaak. Het eten van noten en moer boter kan helpen lager uw risico voor hart-en vaatziekten, galstenen,
10 dingen die nodig zijn voor een gezonde levensstijl

10 dingen die nodig zijn voor een gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl kunt u zich goed voelen, er goed uitzien en een natuurlijk hoge peil van energie. Het is nooit te laat om te veranderen van uw dieet of gewoonten rond zodat je meer positieve keuzes in uw levensstijl integreren kunt te verbete
5 manieren om een gezonde huid Routine tijdens de zwangerschap

5 manieren om een gezonde huid Routine tijdens de zwangerschap

Hoewel huidverzorging taai om te onthouden tijdens de zwangerschap te wijten aan al de andere wijzigingen en arts benoemingen worden kan, is het eigenlijk een tijd wanneer uw huid nodig de meeste aandacht heeft! Of het nu zwangerschap breakouts, drog
Help voor een gezonde haarlijn

Help voor een gezonde haarlijn

Een terugtrekkende haargrens is de vloek van iedere man. Accentueren het voorhoofd terwijl het beperken van de stijlopties, is een terugtrekkende haargrens vaak de eerste stap naar kaalheid. Wijzigingen gezond dieet, kunnen voeding en lichaamsbewegin
Voeding voor een gezonde blaas

Voeding voor een gezonde blaas

De blaas verzamelt, en bevrijdt het lichaam van urine uitgescheiden door de nieren. Het orgaan moet zo gezond mogelijk om te voorkomen dat infecties, kanker en andere kwalen. Een van de beste manieren om dit te doen is het toevoegen van gezonde voedi
Wat te eten voor een gezond diner

Wat te eten voor een gezond diner

Volgens ChooseMyPlate.gov, een gezond diner of een andere maaltijd, moet er vijf bestanddelen: fruit, groenten, granen, mager eiwit en zuivel of een ander hoog-calcium levensmiddel. Door het opnemen van items uit elke groep in uw maaltijden, zult u d
Recept voor een snelle huid bleken masker

Recept voor een snelle huid bleken masker

Of het nu hyper pigmentatie, zon of lever vlekken, sproeten, acne merken, littekens of moedervlekken, de meeste mensen hebben geen gelijkmatig gekleurde huid. Volgens een panel van dermatologen en de plastisch chirurgen is de sleutel tot dit soort on
Hoe de zorg voor een gebruinde huid

Hoe de zorg voor een gebruinde huid

Houden en het weergeven van gelooide huiden--de uitgeharde huiden van dieren--is een manier voor het behoud van een deel van een dier. Een huid kan bijvoorbeeld worden bewaard door een jager als een trofee stuk of het kan gewoon een decoratief doel d
Het dieet voor een gezonde hormoonhuishouding

Het dieet voor een gezonde hormoonhuishouding

Het endocriene systeem is een centrale controlesysteem voor uw lichaam. Groei, voortplanting, humeur en geestelijke functionaliteit, hormoon productie, immuniteit en meer controle. Als uw hormoonhuishouding niet efficiënt wordt uitgevoerd, kunt u las