Lijst van geen natrium Foods



Het beperken van uw consumptie van natrium is een belangrijke stap bij de preventie of beheersing van hoge bloeddruk en verminderen uw risico voor nieren en vaatziekten en beroerte. Hoge-natrium voedingsmiddelen zijn wijd beschikbaar, waardoor de gemiddelde Amerikaan te consumeren veel meer natrium dan is gezond, maar genoeg zoutarm voedsel zijn ook haalbare opties. Selecteer onverwerkte levensmiddelen waar mogelijk te helpen u uw natrium-verbruik te beperken.

Lees het etiket om het natriumvrij levensmiddelen te identificeren

  • Bijna alle voedingsmiddelen van nature bevatten ten minste een kleine hoeveelheid natrium, maar het voedsel en Drug Administration vergunningen voedselfabrikanten te beweren op levensmiddelenetiketten thats het levensmiddel natriumvrij als het minder dan 5 milligram natrium per portie bevat. Dit bedrag is minder dan 1 procent van de dagelijkse waarde voor natrium, dat 2400 mg is. Verwerkte voedingsmiddelen, zoals ingeblikte soepen, pickles en specerijen, zijn vaak hoog-natrium.

Verse groenten en fruit

  • Veel verse groenten en fruit zijn het natriumvrij. Appels, bananen en druiven bevatten elk minder dan 5 milligram natrium per kopje. Winterpompoen, courgette, mais en asperges zijn voorbeelden van het natriumvrij groenten. Groenten en fruit bieden kalium, dat bestrijdt de gevolgen van natrium en helpt de bloeddruk controle. Het beperken van uw consumptie van verwerkte producten, zoals Franse frietjes, ingeblikte groenten met toegevoegd zout en tomaat of groente sap dat zout, bevat omdat ze hoge-natrium kunnen.

Selecteer onverwerkte volkorengranen

  • Pasta, rijst, gerst, haver en haverzemelen zijn het natriumvrij. Pasta, rijst, gerst en andere granen in ongezouten water koken, en Vermijd het toevoegen van hoge-natrium specerijen en sauzen zoals regelmatige spaghetti saus en soja saus. Meeste broden zijn hoge-natrium, en volgens de publicatie "Dieetvoorschriften voor Amerikanen, 2010," gist brood behoren tot de hoogste bijdragen aan het natriumgehalte van het typische Amerikaanse dieet. Bloem is het natriumvrij, en kunt u uw eigen zoutarm gebakken goederen door het verminderen van de hoeveelheid zout die u aan recepten toevoegen.

Eiwit te verkrijgen van peulvruchten

  • Bonen, erwten en linzen zijn natuurlijk vrij van natrium. Zwart gekookt, bevatten nier- en andere bonen zonder zout minder dan 5 milligram natrium per 1/2 kop. Sojabonen en sommige sojaproducten, zoals tofu, zijn ook vrij van natrium. Bonen, erwten, linzen en sojabonen zijn bronnen van eiwitten. Selecteer zoutarm blik bonen en linzensoep, en wees voorzichtig met hoge-natrium verwerkte producten zoals vegetarische hamburgers en gebakken bonen.

Gerelateerde Artikelen

Lijst van meest mesten Foods

Lijst van meest mesten Foods

Het is moeilijk om een lijst van de meest mesten voedingsmiddelen omdat veel voedingsmiddelen die zijn niet mesten geworden dat manier door de manier waarop u hen voorbereiden. Er zijn echter enkele algemene richtlijnen om te onthouden wanneer kopen
Lijst van snelle koolhydraten Foods

Lijst van snelle koolhydraten Foods

Met zo veel fad diëten beschikbaar, kan het moeilijk geworden om onderzoek en begrijpen van hun individuele complexiteit. De glycemische index-dieet is opgericht om het vergemakkelijken van gewichtsverlies door ranking van voedingsmiddelen op basis v
Lijst van resistente zetmeel Foods

Lijst van resistente zetmeel Foods

Dieet Bites resistente zetmeel omschrijft als een "zetmeel die gaat onverteerd door het lichaam." Resistente zetmeel worden verondersteld om te helpen bij het onderhoud van de bloedsuikerspiegel, spijsvertering beheer, evenals het behoud van de
Een lijst van High-Protein Foods

Een lijst van High-Protein Foods

Eiwit wordt gebruikt door het lichaam voor de groei, onderhoud en reparatie van de cellen. Het is de bouwsteen van spier- en aids in metabolisme, spijsvertering en bijna elke andere vitale processen in het lichaam. Eiwit is een essentieel onderdeel b
Lijst van Amish Survival Foods

Lijst van Amish Survival Foods

Het traditionele geloof van de Amish mensen verhinderen hen gebruik te maken van moderne elektrische apparaten die veel mensen nemen voor verleend; in veel Amish Gemeenschappen zijn koelkasten en diepvriezers zelden, indien ooit, gebruikt. Als gevolg
Een lijst van niet-Dairy Foods

Een lijst van niet-Dairy Foods

Hebt u een zuivel allergie of intolerantie, is zoeken naar niet-zuivel levensmiddelen de sleutel tot het vermijden van ongemakkelijk of zelfs gevaarlijke bijwerkingen. Sommige voedingsmiddelen zijn meer natuurlijk zuivel-vrij dan andere; bijvoorbeeld
Lijst van Italiaanse ontbijt Foods

Lijst van Italiaanse ontbijt Foods

Italianen, zoals het Frans en Spaans, geniet van licht ontbijt, meestal bestaande uit een verplichte koffie of warme chocolade en één voor een breed scala aan gebakjes. In Italië, Ontbijt is typisch een on-the-go maaltijd, gegeten bij een ontbijtbar
Lijst van traditionele Zulu Foods

Lijst van traditionele Zulu Foods

De Zulu mensen, die bestaan uit de grootste etnische groep in Zuid-Afrika, hebben een grote variëteit van voedsel bepaalde naar hun gebied van de wereld. Onder hen zijn fruit en groenten niet elders gevonden. Hoewel kolonisatie heeft beïnvloed hun di
Lijst van Australische Staple Foods

Lijst van Australische Staple Foods

Australiërs genieten van een verscheidenheid van voedingsmiddelen. Daarnaast is een nieuwe interesse in voedingsmiddelen die verkregen wordt uit de natuur door de eerdere inheemse Aborigine populaties wint terrein. Take-a-way levensmiddelen uit versc
Lijst van geen Load indexfondsen

Lijst van geen Load indexfondsen

Een onbelast beleggingsfonds is een fonds dat beleggers kopen rechtstreeks van een beleggingsonderneming, in plaats van te gaan via een tussenpersoon. De direct-naar-investor benadering elimineert verkopers van commissies en verkoop vergoedingen en b
Lijst van El Salvador Foods

Lijst van El Salvador Foods

Salvadoraanse keuken is zeer divers. Sterk beïnvloed door Spaanse cultuur, kunnen menu-items zo gemeenschappelijk zoals maïs tortilla's en zo ongewoon als gebakken palm bloemen. Voorkeur dranken in El Salvador zijn warme chocolade en koffie. De volge
Lijst van natrium gratis voedsel

Lijst van natrium gratis voedsel

Volgens de American Heart Association (AHA), komt 77% van het natrium in het dieet van de Amerikanen uit het voedsel dat we eten. Hoewel vele Amerikanen stappen ondernomen hebben om te stoppen met het toevoegen van extra zout aan hun levensmiddelen,
Lijst van de hoogste-Protein Foods

Lijst van de hoogste-Protein Foods

Eiwit is een algemeen bekend als de "building block" van spier macronutriënten. Er zijn tal van voedingsmiddelen niet alleen hoog in eiwit, maar ook hoog in vet en koolhydraten, dus het is belangrijk om te kiezen van de juiste bronnen. Eiwitrijk
Lijst van Fancy Foods

Lijst van Fancy Foods

U kunt pralerij op de schitterendste voedsel beschikbaar voor cocktailparty's, wijn en kaas bijeenkomsten, bruiloften, douches en andere vieringen en bijeenkomsten. Maar te weten welke levensmiddelen zijn niet alleen gastronomische, maar heerlijk, ka