Lijst van groenten en fruit



Eten van groenten en fruit is een belangrijke factor in het zijn gezond. Er zijn vele soorten groenten en fruit, alle voeding, ziekte te bestrijden en behulpzaam bij het verliezen of handhaven van gewicht. De Amerikaanse Food and Drug Administration aanbevolen vijf porties per dag. Deze voedingsmiddelen zijn onderverdeeld in de categorieën van groenten, fruit en peulvruchten. De kleur van wat een persoon eet is nuttig bij het bepalen van welke gezondheidsvoordelen elk voedsel heeft.

Fruit

  • Vrucht, die meestal rauw of gebruikt in baksel gegeten wordt, is verdeeld in verschillende rassen. Het gaat hierbij om meloenen (zoals watermeloen), bessen (met inbegrip van frambozen en passievruchten), peren, appels, avocado's, tomaten, citrusvruchten (zoals sinaasappelen en limoenen), exotische en tropische (met inbegrip van bananen) en steenfruit (zoals abrikozen en pruimen). Citrusvruchten zijn met name nuttig zijn bij het voorkomen van beroertes en hartaanvallen.

Groenten

  • Groenten, gegeten gekookt of rauw, zijn biologisch in gezinnen of groepen ingedeeld. Dit zijn de kruisbloemigen (inclusief spruitjes en broccoli), root (zoals aardappelen), allium (met inbegrip van uien en knoflook), lommerrijke groene (zoals sla), beenmerg (met inbegrip van pompoen) en eetbare plant komt voort (zoals selderij). Volgens de Harvard School of Public Health, een studie van 2007 door het wereld kanker onderzoeksfonds en het American Institute for Cancer Research gevonden dat "niet-zetmeelhoudende" groenten verschillende soorten kanker kunnen voorkomen.

Peulvruchten

  • Peulvruchten moeten worden gekookt en hebben vele voordelen voor de gezondheid wanneer gegeten, vooral handig met de spijsvertering. Ze bevatten meer eiwitten dan andere groenten, hoewel hun voedingswaarde lager is. Het gaat hierbij om erwten en gedroogde bonen (zoals linzen en kikkererwten), verse erwten en bonen (met inbegrip van groene bonen), peulvruchten meel en sojaproducten (zoals tofu).

Kleuren

  • De kleur van een fruit, groente of peulvruchten is kenmerkend voor de voordelen voor de gezondheid. Rode voedsel zoals tomaten bevatten een chemische stof genaamd lycopeen, die wordt verondersteld te helpen bij de bestrijding van hart-en vaatziekten. Paarse of blauwe voedingsmiddelen bevatten anthocyanen, witte voedingsmiddelen hebben sulforafaan en groene voedsel bevat Zeaxanthine en Luteïne. Alle van deze chemische stoffen worden verondersteld te helpen verminderen het risico van een verscheidenheid van ziekten.

Gerelateerde Artikelen

How to Grow van groenten en fruit voor winst

How to Grow van groenten en fruit voor winst

Je graag Tuin, misschien u altijd groeien meer dan kunt u of moet u wat extra inkomen. Ongeacht de reden heb je voor willen verkopen uw groenten en fruit, moet u eerst beseffen dat het duurt ten minste half hectare tuin ruimte om te groeien producere
Hoe schoon pesticiden off van groenten en fruit

Hoe schoon pesticiden off van groenten en fruit

Interesse in het blootstelling aan pesticiden te verminderen is een van de factoren achter de toenemende populariteit van biologische groenten en fruit. Pesticiden zijn gekoppeld aan kanker en andere gezondheidsproblemen, volgens PBS.org. Ondanks de
Hoe schoon van groenten en fruit

Hoe schoon van groenten en fruit

Verse groenten en fruit, moeten of ze biologisch of niet zijn, grondig worden gewassen voor het eten. Produceren wellicht residuen van bestrijdingsmiddelen, alsmede schadelijke bacteriën. Wanneer u uw producten wassen, die u wilt gebruiken de ingredi
Een lijst van groenten dievan zure bodem

Een lijst van groenten dievan zure bodem

Het kweken van groenten in uw huis tuin vereist een bepaalde hoeveelheid aandacht naar bodem voorwaarde en pH niveau. Het niveau van de pH van de bodem kan kritisch invloed hebben op de groei van groenten, waardoor (of voorkomen) wortels tot het neme
Hoe om gewicht te verliezen door het eten van groenten en fruit

Hoe om gewicht te verliezen door het eten van groenten en fruit

Energiedichtheid is in feite de maatregel van de hoeveelheid calorieën per hap van voedsel. Een levensmiddel met lage energie dichtheid heeft minder calorieën per hap of kopje dan een voeding met hoge energiedichtheid. De meeste groenten en fruit zij
Lijst van groenten van de nachtschade & vruchten

Lijst van groenten van de nachtschade & vruchten

De naam klinkt onheilspellend, maar de term "nachtschade" wordt beschouwd als het komt uit het feit dat sommige van deze soorten groenten en fruit beter 's nachts groeien, zegt de auteur van de "recept voor Dietary Wellness." Met oorsp
Lijst van groenten mijn schildpadden kunt eten

Lijst van groenten mijn schildpadden kunt eten

Schildpadden kunnen eten een verscheidenheid aan groenten en planten, die veel waarvan je in een eetbare tuin specifiek voor uw schildpad groeien kunt. Schildpadden zal verbruiken veel van de groenten die u bieden maar zeker om te voorkomen dat gifti
Lijst van groenten aan SAP

Lijst van groenten aan SAP

SAP breekt de celwanden van de groenten die, volgens sommige voorstanders van raw food dieet, maakt hen gemakkelijker te verteren. Het is aanvaard dat groentesappen veel van de nodige vitaminen en mineralen hebben. Elke groente kunt juiced worden met
Lijst van groenten van de volle zon

Lijst van groenten van de volle zon

De meeste groenten groeien best in de volle zon, hoewel sommige gedeeltelijk gearceerd voorwaarden tolereren. Volle zon betekent ten minste zes uur direct zonlicht per dag. Het betekent niet dat de zon schijnt moet worden voor die zes uren, omdat op
Een lijst van groenten te planten in de herfst in Zuid-Carolina

Een lijst van groenten te planten in de herfst in Zuid-Carolina

South Carolina amateurtuinders vindt een verscheidenheid aan groenten die groeien goed voor val gewassen. Plantaardige tuinen groeien best met een minimum van zes uur direct zonlicht per dag. Zorg ervoor dat uw moestuin van de val dicht bij een voldo
Lijst van koolhydraten in fruit

Lijst van koolhydraten in fruit

De koolhydraten of suikers, in fruit heten fructose en vrij snel worden afgebroken door je lichaam om energie te leveren. Sommige vruchten bevatten ook vezels, die een ander type van koolhydraten is. Vezel wordt niet afgebroken door je lichaam, en je
Het behouden van verse groenten en Fruit

Het behouden van verse groenten en Fruit

Of u uw eigen groenten en fruit groeien, kopen van seizoensinvloeden en lokaal of gewoon verminderen voedselresten, leren om het goed bewaren van voedsel kunnen zorgen voor een volledige oogst van gezonde producten, het hele jaar door. Er zijn versch
Hoe te bevriezen van verse groenten en Fruit

Hoe te bevriezen van verse groenten en Fruit

Bevriezing voorkomt bederf en conserven van groenten en fruit te genieten op een later tijdstip. Echter moeten deze voedingsmiddelen vóór het invriezen worden bereid om maximale smaak en versheid. Ascorbinezuur, suiker en suikerstroop helpen de kwali
Een lijst van goede koolhydraten

Een lijst van goede koolhydraten

Alle koolhydraten zijn niet slecht voor je. Koolhydraten zijn noodzakelijk in een gezonde voeding en het lichaam te voorzien van de benodigde energie om goed te functioneren. Zonder de juiste hoeveelheid koolhydraten in uw dieet, zal uw lichaam ontbr