Iedereen moet een beetje hulp soms als het gaat om het reguleren van hun darmen. Stress, alcoholgebruik, pittige gerechten en een scala aan aandoeningen kunnen alle grote schade aanrichten op uw maag-darmkanaal. Als u te hebt met diarree, onregelmatigheid maken of anders alleen maar hoeft te harden uw ontlasting, wegblijven van vetten, specerijen en vezelrijk voedsel voor een tijdje en deze voedingsmiddelen toevoegen aan uw dieet.
BRAT dieet
Dit acroniem dieet kan behandelen van diarree, harden krukken en helpen met oncomfortabel overactieve digestive systemen in het algemeen. De hoofdelementen zijn bananen, rijst, appelmoes en toast. Bananen en appelmoes beide fungeren als lage-fiber vruchten vol met pectine, die als een natuurlijke gelatine-achtige substantie fungeert te verdikken en binden van andere levensmiddelen. Rijst, of rijst, granen en toast zijn zowel zetmeelrijke en bindend in het maag-darmkanaal.
Zuivelproducten
Uitgaande van lactose ingrediënten zijn niet de oorzaak van problemen met spijsvertering, zijn zuivelproducten zoals melk, kaas, yoghurt en ijs alle kruk uithardend voedingsmiddelen. Vetarme producten werken beter dan vette omdat vetten zich verzetten tegen bindende. Yoghurt en ijs met fruit zal ook niet helpen zoveel als gewone rassen. Crème soep, zonder vezelige groenten of bonen, zijn ook met name bindend.
Groenten en fruit
De overgrote meerderheid van groenten en fruit zijn niet bindend, maar er zijn een paar uitzonderingen. Vruchtensappen kunnen harden krukken als ze volledig zijn gespannen, omdat de vezels van pulp van de darmen losraken zal. Gepelde, gekookte aardappelen zal ook fungeren als een bindende voedsel. Zoals in het dieet van de BRAT is appelmoes ook een geschikt fruit-bron die ook bindt.
Brood en granen
Volkoren broodproducten verdienen lof voor hun vezelgehalte en volledig uit een bindende food dieet moeten worden overgelaten. Stick met wit brood, geraffineerde granen en verwerkte witte bloem producten zoals saltine crackers, pannenkoeken, bagels en verrijkte pasta's. Deze zetmeelrijke, lage-fiber voedingsmiddelen helpen met hun bindende eigenschappen en zijn vaak smakelijk omgang met overstuur magen.
Vleesproducten
Misschien een vegetarische u weet heeft al ingevuld u hierover: vlees maken u minder geneigd om het verplaatsen van uw darmen. Rood vlees, varkensvlees, gevogelte en vis die al zal vertragen neer het spijsverteringsstelsel en harden uw ontlasting. Omdat vet en olie los uw darmen, kunnen slankere eiwitten best voor het vertragen van uw spijsvertering, maar in het algemeen geen vlees zal langzaam dingen neer meer dan haar oliën dingen zal versnellen. Bouillon helpt ook met bindende, zolang het heeft geen groenten of bonen daarin.
