High-fructose corn siroop wordt gebruikt in bijna alle bewerkte voedingsmiddelen, omdat het verlengt de levensduur van de plank. High-fructose corn siroop is gemaakt door het veranderen van de natuurlijke suikers in maïzena aan fructose, en het is soms vermeld op de levensmiddelenetiketten van als maltodextrine. Het eindresultaat is een combinatie van glucose en fructose, die een verfijnde, kunstmatige vorm van suiker is. Hoewel high-fructose corn siroop eenvoudig is te produceren, is het niet bewezen een gezonde toevoeging aan het dieet.
Vruchten
Aangezien high-fructose corn siroop niet in de natuur bestaat, is de beste manier om te voorkomen dat levensmiddelen die dit additief te eten van vers fruit, die niet zijn verwerkt. Alle soorten vers fruit bevatten geen high-fructose corn siroop. Groenten gekookt thuis zonder toevoeging van sauzen of siropen garandeert het blijven vrij van high-fructose corn siroop. Labels voor bevroren, conserven, gedroogd en voorverpakte groenten uit de supermarkt moeten worden gecontroleerd om ervoor te zorgen dat high-fructose corn siroop is niet toegevoegd. Voor etiketten met de siroop als ingrediënt, aannemen dat high-fructose corn siroop is opgenomen.
Groenten
Homegrown of lokale groenten bevatten geen high-fructose corn siroop. Verse groenten gekocht in de supermarkt zijn ook vrij van dit additief. Controleer de etiketten op bevroren, conserven en voorverpakte groenten om er zeker van zijn dat high-fructose corn siroop of andere soorten siroop nog niet hebt toegevoegd.
Vlees
Verse en diepgevroren vlees die geen marinades of sauzen bevatten zijn vrij van high-fructose corn siroop. Het gaat hierbij om vis, rundvlees, kalfsvlees, lamsvlees en pluimvee. Vermijd lunch vlees, bereid voedsel en sauzen die vlees en ingeblikt vlees, bevatten zij bevatten doorgaans high-fructose corn siroop.
Specerijen & Diversen
Als u probeert om te voorkomen dat alle levensmiddelen die high-fructose corn siroop bevatten, dan u moeten zult om te beginnen met het controleren van de etiketten gebruiken zoals de meeste kruiden, waaronder barbecue saus, ketchup en mayonaise, high-fructose corn siroop als ingrediënt. Mosterd, azijn en base kruiden doorgaans bevatten geen dit additief.
In het algemeen, high-fructose corn siroop is niet toegevoegd aan ruwe en gebrande noten. Controleer etiketten en zorg ervoor dat u sturen duidelijk van doorgewinterde noten, trail mixen en gezoete varianten.
Gecertificeerde biologische voeding
Terwijl controverse over biologisch voedsel blijft en of is het daadwerkelijk gezonder dan noncertified voedingsmiddelen, kunnen individuen willen elimineren high-fructose corn siroop uit hun voeding een uitstekende zaak in het voordeel van gecertificeerde biologisch voedselproducten maken. Aangezien high-fructose corn siroop niet van nature voorkomen, zijn elke gecertificeerde biologische verpakte, verwerkte, vers, bevroren, conserven of gedroogde voeding bepaalde vrij van high-fructose corn siroop.
