Lijst van voedingsmiddelen zeer hoog in resistente zetmeel



Dieters hebben jarenlang geprobeerd te snijden hun koolhydraten om gewicht te verliezen. Ondanks dit suggereren recente studies dat bepaalde soorten koolhydraten-zware voedsel daadwerkelijk kunnen helpen u pond schuur. Deze voedingsmiddelen zijn hoog in een vezel genaamd resistent zetmeel, die vullen, verbrandt vet, verbetert de bloedsuikerspiegel en helpt immuniteit. Bepaalde vruchten en groenten, granen en bonen zijn voorbeelden van voedsel dat hoog in de resistente zetmeel. Hoewel het niet aanbevolen is om alle van deze rauwe voedingsmiddelen eten, is het het beste te laten deze levensmiddelen koel vóór consumptie, als de resistente zetmeel kristallen vorm zodra de voedingsmiddelen zijn afgekoeld.

Groenten en fruit

  • Aardappelen, yams, maïs en licht groene bananen zijn allemaal hoog in resistente zetmeel. Hoge-maïs maïszetmeel kan is ook een goede bron, en worden vervangen voor bloem in veel recepten, of toegevoegd aan smoothies. Onder deze voedingsmiddelen zijn bananen hoogste in resistente zetmeel.

Bonen en peulvruchten

  • Bonen van de Marine, linzen, adzuki bonen, zwarte bonen, black-eyed peas, fava beans, boter bonen, calico bonen, cannellini bonen, geroosterde kikkererwten, edamame (sojabonen), grote noordelijke bonen, Italiaanse bonen, limabonen, mung bonen, bonen van de Marine, pinto bonen, spliterwten en witte bonen zijn ook goede bronnen, met geroosterde kikkererwten als de beste bron van resistente zetmeel.

Korrels

  • Pasta (met name shirataki noedels, die langzaam worden verteerd); geheel, intact granen zoals Alkmaarse gort, bulgar tarwe en lange-korrel bruine rijst, volkoren brood en havermout worden ook aanbevolen als goede bronnen van resistente zetmeel.

Gerelateerde Artikelen

Lijst van voedingsmiddelen & dranken hoog in ijzer

Lijst van voedingsmiddelen & dranken hoog in ijzer

De meeste mensen gelijk ijzertekort met bloedarmoede, maar krijgt niet genoeg ijzer in uw dieet invloed op alle lichaamsfuncties. Naast het spelen een rol in het bijstaan van hemoglobine met uitvoering van zuurstof in uw hele lichaam, is ijzer ook no
Lijst van levensmiddelen die hoog in antioxidanten

Lijst van levensmiddelen die hoog in antioxidanten

Normale cel functie is gebaseerd op de chemische reacties. Deze reacties wegspelen reserve moleculen---meestal zuurstof---die hebben verloren een elektron en zijn zeer instabiel. Zogenaamde vrije radicalen, raid ze naburige moleculen naar een vervang
Lijst van voedingsmiddelen Low in zout

Lijst van voedingsmiddelen Low in zout

Natrium is een van de twee componenten van zout (de andere is natriumchloride) en het is het deel van het zout dat een stijging van de bloeddruk kan veroorzaken bij mensen die te veel van consumeren. Het maximum voorgesteld inname van natrium per dag
Lijst van voedingsmiddelen aan Lagere Cholesterol

Lijst van voedingsmiddelen aan Lagere Cholesterol

Cholesterol is belangrijk voor het gezond functioneren van de lichaamscellen. Nog, overtollige niveaus van lage dichtheid lipoproteïnen of slechte cholesterol, kan leiden tot vaatziekten. Slechte cholesterol verminderen door het handhaven van een gez
Lijst van voedingsmiddelen 10-maand-oude baby's eten

Lijst van voedingsmiddelen 10-maand-oude baby's eten

Door 10 maanden oud groeit uw baby meer en meer onafhankelijke. Ze kan eten de meeste van het voedsel de familie eet ze waarschijnlijk heeft ze met kauwen kunt tanden en ze zelfs wellicht geïnteresseerd in zichzelf te voeden met een lepel. Begin met
Lijst van voedingsmiddelen met noten

Lijst van voedingsmiddelen met noten

Boom-notenallergie net behoren tot de meest voorkomende allergieën van het voedsel; ze optreden wanneer het lichaam op de eiwitten in de noten het uitzicht als schadelijk reageert. Walnoten, amandelen, hazelnoten, cashewnoten, paranoten en pimpernote
Een lijst van voedingsmiddelen die suiker bevatten

Een lijst van voedingsmiddelen die suiker bevatten

Er zijn vele verschillende voedingsmiddelen die suiker, ook wel bekend als koolhydraten bevatten. Een koolhydraat is gewoon een keten van suikers samen, en afgebroken in het lichaam als verbruikt. Suiker kan komen in vele verschillende vormen, met in
Lijst van voedingsmiddelen met een hoge hoeveelheid ijzer

Lijst van voedingsmiddelen met een hoge hoeveelheid ijzer

Een goed uitgebalanceerd dieet eten zorgt voor de vitaminen en mineralen die je nodig hebt voor een gezond lichaam. Ijzer is een mineraal dat je nodig hebt omdat het zuurstof uit uw longen, via het lichaam draagt. Ijzer komt in groenten en vlees. Een
Lijst van voedingsmiddelen & groenten die urinezuur verhogen

Lijst van voedingsmiddelen & groenten die urinezuur verhogen

Sommige voedingsmiddelen bevatten een hoog gehalte aan purines, die de niveaus van urinezuur in het bloed te verhogen. Verhoogde niveaus van urinezuur kunnen gevaarlijk zijn voor mensen met diabetes of die gevoelig voor jicht en de pijn in de gewrich
Lijst van voedingsmiddelen met een hoge Dextrose

Lijst van voedingsmiddelen met een hoge Dextrose

Is dextrose, ook wel bekend als glucose, een eenvoudig suiker, dat is een belangrijke bron van energie in het lichaam. Dextrose komt van nature in veel soorten voedsel, zoals fruit en honing. Volgens het Center for Science in het algemeen belang cons
Lijst van levensmiddelen die hoog in vetten

Lijst van levensmiddelen die hoog in vetten

Lipiden zijn organische verbindingen niet oplosbaar in water. Ze bevatten vetten en oliën, cholesterol en sommige andere stoffen. In verband met voeding, zijn lipiden beschouwd als vetten die calorieën en effect gewicht en gezondheid toevoegen. Lipid
Lijst van voedingsmiddelen met een lage Gluten inhoud

Lijst van voedingsmiddelen met een lage Gluten inhoud

Ooit afgevraagd wat pizza deeg elastisch maakt of een saus dikker? Gluten is een eiwit dat in tarwe, rogge, gerst en andere granen gevonden die hun structuur geeft aan brood, pasta en crackers. Gluten is ook gebruikt om make verwerkt vlees en als ver
Lijst van voedingsmiddelen met citroenzuur

Lijst van voedingsmiddelen met citroenzuur

Citroenzuur is een natuurlijk voorkomende zuur in kristallijne vorm gevonden in sommige groenten en fruit met conserveermiddel en anti-oxidant eigenschappen. Vaak gebruikt in het proces van het behoud of gistende van vele verschillende types van bere
Lijst van voedingsmiddelen met salicylaten

Lijst van voedingsmiddelen met salicylaten

Salicylaat is een natuurlijke samenstelling die gevonden in vele levensmiddelen, vooral groenten en planten. De concentratie van salicylaat is het hoogst wanneer de vrucht nog niet rijp. Het is ook gebruikelijk in verschillende plantaardige smaakstof