Loopband oefeningen verbeteren van cardiovasculaire gezondheid en een man meer dan 60 handhaven of verminderen van zijn lichaamsgewicht kunnen helpen. Volgens HeartMart, moeten mannen meer dan 60 investeren in een loopband met een lange lopende dek, veiligheid handgrepen en instelbare vering zodat de loopband de schok van wandelen en hardlopen absorbeert-- en een loopband dat beweging besturingselementen in plaats van een control panel. Dit zal ervoor zorgen u een plezierige en veilige loopband ervaring.
Wandelen basistraining
Als nieuwe loopband uitoefening, beginnen lopen meerdere dagen per week naar uithoudingsvermogen verbeteren en cardiovasculaire uithoudingsvermogen op te bouwen. Op het platform van de loopband stapt en weerstandsniveau één gebruiken. U kunt geleidelijk verhogen de weerstand van de loopband, werken aan grotere intensiteit als je lichaam wordt gewend aan het gebruik van een loopband. 30 tot 60 minuten, met behulp van een consistente tempo lopen. Met de tijd, verhoging van het tempo van je wandeling. Dagelijkse oefening, met inbegrip van de loopband lopen is gunstig voor de vermindering van uw risico van ziekte en zal u helpen bereiken uw algehele fitnessdoelen.
Wandelen uitoefening van macht
Macht wandelen is krachtiger dan gewone lopen. Door de integratie van de macht zal lopen in uw routine u extra calorieën te verbranden en fit blijven. Naar macht lopen, lopen in een levendig tempo, verscherping van alle van uw spieren en pompen je armen als je loopt. Uw abs moet worden strak weerstand toevoegen aan uw wandel routine. Dit verbetert het voordeel van uw cardiovasculaire training op de loopband, wanneer u meer dan 60 de oefening. Probeer power wandelen tussen gewone wandelende routines op de loopband.
Interval-Training
Intervaltraining bevat waarin sprint opleiding of uitvoeren in uw loopband loopt. Dit verbetert uw algemene geschiktheid en calorie-verbranding vermogen op de loopband. Werken intervallen in uw training geleidelijk naarmate u gewend met behulp van een loopband als een man meer dan 60. Een training beginnen door opwarming van de aarde, gemakkelijk voor één tot drie minuten wandelen. Aandrijven lopen volgende twee minuten gevolgd door een stevige run voor twee minuten. Herhaal deze stappen voor maximaal 10 keer. Wanneer klaar u kunt afkoelen door te lopen in een traag tempo voor drie tot vijf minuten.
Loopband klimkoersen
Heuvel beklimmen door het verhogen van de hellingshoek op uw loopband die zal helpen uw kracht en uithoudingsvermogen geleidelijk te verbeteren. Start uw training door te lopen gedurende drie minuten. Vergroot de hellingshoek van de loopband twee niveaus die elke 30 seconden, dan lopen gedurende twee minuten bij niveau een hellingshoek weer om uit te rusten van uw lichaam. Uw helling opnieuw beginnen. Vergeet niet om het verhogen van de hellingshoek van de loopband twee niveaus voor elke 30 seconden beklommen, twee minuten tussen wandelen. Deze routine bootst buiten heuvel klimmen.
