Lopende, respiratoire infecties en VO2 Max



Speciale lopers trots op handhaving van een hoog niveau van gezondheid en fitness. Maar buitensporige opleiding kan de tabellen zetten op je immuunsysteem en leiden tot bovenste luchtweginfecties die uw aërobe capaciteit te verminderen en uw prestaties in gevaar te brengen. De relatie tussen overtraining en uw immuun afweer, kunt u trainen slimmer voor optimale prestaties en betere gezondheid.

Ademhaling en VO2 Max

  • Ademhaling is het proces van het inademen van zuurstof om in te brengen je lichaam en uitademen als u wilt het je lichaam ontdoen van kooldioxide. Wanneer u de oefening, verhoogt de ademhaling in zowel de volume en de frequentie om te voldoen aan de eisen van de zuurstof in je spieren. De hoeveelheid zuurstof die je verbruikt tijdens het uitvoeren van gaat omhoog naar verhouding met uw werktempo totdat u uw VO2 max bereikt, de maximale hoeveelheid zuurstof je lichaam kunt gebruiken tijdens het sporten. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention is VO2 max de beste indicator van iemands Cardiorespiratoire fitheid. Terwijl VO2 max wordt beperkt door genetica, kan aerobe training u helpen bereiken uw genetische potentieel. Maar overtraining kan negatieve effecten hebben op uw luchtwegen.

Immuunsysteem en opleiding

  • De functies van uw immuunsysteem te handhaven evenwicht in je lichaam door het beschermen van invasieve organismen. Volgens de specialisten van de sport aan de Rice University reageert uw immuunsysteem op opleiding in opzichten vergelijkbaar met andere fysiologische systemen in uw lichaam. Wanneer u het juiste van de opleiding en de rest evenwicht, groeit uw immuunsysteem sterker en effectiever. Maar overtraining kan uw immuun systeem in gevaar te brengen en leiden tot een verhoogde incidentie van infecties van de bovenste luchtwegen of URIs.

URI's en de opleiding Volume en de intensiteit

  • Het volume en de intensiteit van uw lopend programma heeft een directe invloed op uw immuunsysteem kunnen weren URIs. Een onderzoeksartikel in 2010 door Martin et al. gepubliceerd in "Oefening en Sport Sciences Review" opgemerkt dat langdurige intense oefening het immuunsysteem, onderdrukt terwijl matige intensiteit oefeningen uw immune reactie versterken en het risico en de ernst van de URI's verminderen kan. Een Braziliaanse 2013-studie door Telxeira et al., gepubliceerd in "Orale ziekten", vond dat veranderingen in speeksel enzymen weerstand tegen URIs in reactie op matige intensiteitsoefening versterkt, maar andere speeksel wijzigingen verhoogd het risico van URIs 24 uur na een aanval van vermoeiende oefening.

Overtraining syndroom

  • Harde opleiding kan verbeteren uw VO2 max en uw prestaties verbeteren, mits u toestaan genoeg rusttijd tussen de aanvallen van lopen voor je lichaam om te herstellen. Maar een aanhoudende gebrek aan evenwicht tussen training en rust zal leiden tot een daling van de prestaties, een aandoening die bekend staat als syndroom van overtraindheid. Overtraindheid syndroom is een toestand van voortdurende fysieke stress tot het punt waar reguliere rest niet langer voldoende is om een atleet om te herstellen. Symptomen zijn vermoeidheid, aanhoudende spierpijn, verhoogde verwondingen en verhogen van de frequentie van virale infecties. Behandeling voor het syndroom van overtraining is een langdurige periode van rust duurde van dagen tot weken, afhankelijk van de ernst en de duur van uw klachten.

Gerelateerde Artikelen

Hoe het verhogen van uw VO2 Max

Hoe het verhogen van uw VO2 Max

Een belangrijke maatregel van sport fitness is aërobe capaciteit of VO2 max, die is de hoeveelheid zuurstof die uw lichaam kunt consumeren en omzetten in energie. Het is belangrijk voor het vermogen van uw lichaam om te concurreren in korte naar lang
VO2 Max Trainer training

VO2 Max Trainer training

Als je serieus over uw cardiovasculaire training bent, is geen enkele meting even belangrijk als de VO2 max, waarmee de maximale hoeveelheid zuurstof die uw lichaam tijdens het sporten kunt gebruiken. Niet alle atleten een VO2 max opleiding heeft gev
Hond respiratoire infectie symptomen

Hond respiratoire infectie symptomen

Symptomen van respiratoire infecties bij honden kunnen variëren van mild tot ernstige, samen met de ziekten die ze kunnen geven. Een hond kan meestal herstellen van milde respiratoire probleem op zijn eigen, maar het is altijd een goed idee om uw die
Canine respiratoire infectie behandeling

Canine respiratoire infectie behandeling

Honden kunnen ontwikkelen luchtweginfecties zoals influenza. De behandeling van infecties van de luchtwegen bij honden kan afhankelijk van de oorzaak van de infectie en de ernst van de ziekte.IdentificatieVolgens thefreedictionary.com, een infectie v
De effecten van de hellingshoek op een V02-Max

De effecten van de hellingshoek op een V02-Max

Na verloop van tijd kan cardio-oefening uithoudingsvermogen en cardiovasculaire efficiëntie verbeteren door verbetering van de sterkte van het hart, beroerte volume en zuurstofgehalte in het bloed. Een van de meest effectieve manieren voor het meten
Een kat met een oor infectie & niezen

Een kat met een oor infectie & niezen

Wanneer uw kat sniffles en jeukende oren ontwikkelt, zou de verschillende factoren verantwoordelijk voor het maken van uw kat ellendig. Allergieën en neuspoliepen zijn twee mogelijke daders kan, of het probleem een infectie van de luchtwegen die heen
Hoe de berekening van de relatieve VO2

Hoe de berekening van de relatieve VO2

VO2 valt onder de paraplu van de oefening wetenschap. VO2 wordt gedefinieerd als de maximale hoeveelheid zuurstof die het menselijk lichaam gebruiken kan tijdens het sporten aëroob. VO2, een afkorting voor VO2 max, is een manier om niet alleen tonen
Hoe Bereken METs van VO2

Hoe Bereken METs van VO2

U kunt uw aërobe conditie meten door de maximale hoeveelheid zuurstof die uw lichaam verbruikt. Deze meting is genaamd VO2 Max en meestal gebruikt eenheden van milliliter zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut (mL/kg/min). Uw BMO-niveau is
Hoe Bereken VO2 Reserve

Hoe Bereken VO2 Reserve

Hoewel u trainingsintensiteit in vele opzichten meten kunt--is inclusief de waargenomen inspanning-test en de controle van uw hartslag--berekening van zuurstofverbruik de meest nauwkeurige methode beschikbaar. Uw VO2 max is hoeveel zuurstof maakt geb
Hoe te testen van VO2 op een loopband

Hoe te testen van VO2 op een loopband

Mensen die erg fit zal hebben een hogere VO2 max dan mensen die minder fit. Volgens de website medische gezondheidstests verwijst"VO2 max naar het niveau waarop een individu de hoogste hoeveelheid zuurstof tijdens een intensieve training verbruikt.&q
Hoe sneller lopen

Hoe sneller lopen

De sleutel tot loopt sneller is om de structuur van uw workouts, zodat u meer van hen krijgen. Als u houdt doend de zelfde oude ding, gaan u niet om te zien de verandering die je in uw snelheid wilt. Het is wellicht te breken uit je comfortzone een b
Hoe om te trainen voor het lopen bij 50 jaar oud

Hoe om te trainen voor het lopen bij 50 jaar oud

Running biedt uitstekende cardiovasculaire oefening die meest gezonde individuen op 50 jarige leeftijd en op kunnen uitvoeren. Of u nu een beginner bent, u bent terug te keren naar uitgevoerd na een ontslag of u wilt om meer serieus over de sport, mo
Wat zijn de oorzaken van de lymfeklier kanker?

Wat zijn de oorzaken van de lymfeklier kanker?

Op een gegeven moment hebben de meeste mensen voelde de klieren in de hals en gemerkt dat deze klieren gezwollen zijn. Deze klieren zijn lymfklieren, en ze kunnen om vele redenen worden gezwollen.IdentificatieDe lymfeklieren zijn organen in het licha
Gezwollen lymfeklieren in paarden

Gezwollen lymfeklieren in paarden

Lymfeklieren zijn kleine ronde massa's van immune weefsel gelegen door een paard lichaam die helpen beschermen tegen infectie en ziekte. Elkaar verbonden via lymfe leidingen door het hele lichaam, verwijderen ze antigenen lymfe vloeistof. Gezwollen l