Low Carb maaltijden voor kinderen

Voorbereiden van maaltijden van de kinderen die laag in koolhydraten zijn is een netelige inspanning. Volgens de richtlijnen van de USDA, moeten 45 tot 60 procent van de kinderen calorieën komen van koolhydraten. Plan maaltijden middelen met inbegrip van meer ongeraffineerde koolhydraten, in feite hele korrels producten en minder eten van geraffineerde en suiker beladen. Het is ook mogelijk om te veel van kinderen favorieten vervangen door lagere-carb versies.

Ontbijt

  • Voor de meeste ouders betekent een gezonde low-carb ontbijt voorbereiden voor hun kinderen waarschijnlijk elimineren van suikerhoudende granen. Hulp op dit front komt van de vele fabrikanten die zijn nu met behulp van volkorengranen in hun granen en vermindering van de hoeveelheid suiker zo goed. Kinderen als warme ontbijtgranen, zijn staal gesneden haver een goede keuze. Laat ze top uit hun havermout met sommige plakjes aardbei of een banaan en een paar gehakte noten toe te voegen. Veel geroosterd volkoren brood hebben een nootachtige smaak kinderen zoals; bagels en muffins zijn ook verkrijgbaar in hele korrels rassen, net als pannenkoek en wafel mixen. Eieren bevatten minder dan een gram van koolhydraten, dus een scrambled ei gewikkeld in een volkoren tortilla een gezonde keuze is. Jonge geitjes zou willen proberen van de low-carb vruchten zoals bessen en meloenen geserveerd met yoghurt of gemengd samen met wat melk en gemalen ijs om te maken een smoothie.

Lunch keuzes

  • Het witte brood in de miniclub broodjes te vervangen door een hele korrels verscheidenheid zal ten minste verbetering van de kwaliteit van de koolhydraten in hun lunch. Verklein eigenlijk koolhydraten en kunnen ouders mini cup lunches proberen door het invullen van vijf of zes kleine plastic bakjes met een verscheidenheid van voedingsmiddelen. U kunt voor fruit keuzes apple segmenten, ongezoete appelmoes, meloen ballen, bessen, tangerine secties of blokjes ananas. Voor eiwitten, met inbegrip van sommige combinaties van eiwit/veggie, kleine selderij stukken gevuld met hele amandelen, pindakaas, hummus met kleine worteltjes in een kopje proberen voor dompelen, ei salade, kubussen van low-carb kaas of rauwe broccoli "bomen" met een andere kop met een cheesy duik. Elimineren van chips kunnen minder pijnlijk zijn, wanneer ze worden vervangen door een verscheidenheid van low-carb volkoren crackers. Kinderen kijken naar grafieken van koolhydraatarme voedingsmiddelen aanmoedigen en helpen komen met andere mogelijkheden voor hun mini cup lunches.

Koolhydraatarme Diners

  • Gedeelte controle is een belangrijke kwestie in de planning van koolhydraatarme diners voor kinderen. Koolhydraten, moet ongeacht hoe gezond ze zijn, make-up niet meer dan een bijgerecht limited-gedeelte. Het vergroten van de voedingswaarde van de koolhydraten tijdens het diner, kunt u beperken de aardappelpuree voor speciale gelegenheden en proberen bruine rijst of volkoren pasta. Deze pasta smaakt ongeveer hetzelfde als je spaghetti en gehaktballen of macaroni en kaas. Als je pizza, vasthouden aan dunne korst en volkoren keuzes. Met een at-home salade bar staat uw jonge geitjes toe om te kiezen uit een verscheidenheid van groenten toe te voegen aan hun salade. De salade bar kunt opnemen, bonen, zaden of kip brokken voor eiwit. Een andere keuze voor een doe-het-diner is om kinderen kennismaken met shish kebobs, ofwel in de oven geroosterd of gegrild buiten. Kinderen veel plezier met kiezen uit gezonde ingrediënten en schuiven ze op spiesjes.

Dranken bij de maaltijden

  • Naast de voordelen voor de gezondheid is een andere reden voor een kind tot en met het drinken van melk met maaltijden dat daarin slechts 11 koolhydraten per portie. Sojamelk is slechts vier. Een kind die behoefte heeft aan 160 gram koolhydraten per dag verbruikt een kwart van dat bedrag een blikje frisdrank drinken. Hoewel ongezoete vruchtensappen Voeg sommige voeding, bevatten ze ook gemiddeld 27 gram koolhydraten. Gepoederde fruit punch en limonade mixen bevatten gemiddeld 37 gram koolhydraten.

Gerelateerde Artikelen

Easy Low Carb maaltijden

Easy Low Carb maaltijden

Koolhydraatarme diëten zijn populair in de afgelopen jaren, variërend van extremen zoals het Atkinsdieet te matigen low-carb diëten zoals het South Beach dieet geworden. Low-carb diëten werken goed voor veel mensen, waardoor verlies van het gewicht z
Hoe Low Carb eten voor onderweg

Hoe Low Carb eten voor onderweg

Low-carb eten kunnen soms een uitdaging, vooral als u op de gaan en niet in staat om uw eigen maaltijden te bereiden. Wanneer u op een road trip of hebben om een belangrijke vergadering te maken, moet u wellicht om te stoppen bij een gemakswinkel te
Low Carb maaltijden op een begroting

Low Carb maaltijden op een begroting

Low-carb diëten kunnen aanbieden verschillende gezondheidsvoordelen van de lange en korte termijn, en wel volgens vooronderzoek door de dieetbehoeften gezondheidswerkers. Low-carb diëten hoeft niet te hoog zijn in de kosten. In feite, low-carb groent
Hoe Low Carb eten voor Fast Weight Loss

Hoe Low Carb eten voor Fast Weight Loss

Koolhydraatarme diëten zoals Atkins en South Beach, werken omdat ze beroven je lichaam van de brandstofbron. In plaats van koolhydraten, wordt je lichaam gedwongen om het gebruik van vet voor energie. Als u denkt van het gaan op een laag koolhydraten
Gezonde maaltijden voor kinderen

Gezonde maaltijden voor kinderen

Het is belangrijk dat kinderen niet alleen het eten van gezonde maaltijden, maar ook voor hen om te leren van de basis van het eten van gezond. Of het kind in de kleuterschool of slechts het begin is tot het invoeren van de middelbare school, kunnen
Low Carb Diets voor vrouwen ouder dan 45

Low Carb Diets voor vrouwen ouder dan 45

Als vrouwen ouder kan worden moeilijker om gewicht te verliezen. Laag carb diëten kunnen helpen omdat koolhydraten zoals brood en pasta pond, met name rond de buik kunnen toevoegen. Nadat een vrouw 45-jarige leeftijd bereikt heeft haar lichaam specif
Eenvoudige maaltijden voor kinderen te koken

Eenvoudige maaltijden voor kinderen te koken

Om kinderen te betrekken bij de keuken is een geweldige manier om het bevorderen van gezonde eetgewoonten op een vroege leeftijd. Hen stimuleren om verkennen van nieuwe voedingsmiddelen en probeer verschillende manieren voor te bereiden en genieten v
Crock-Pot maaltijden voor kinderen

Crock-Pot maaltijden voor kinderen

De schijnbaar eindeloze veelzijdigheid van de langzame fornuis maakt het gemakkelijk voor u aanpassen maaltijden om van uw kind wat wils. Eeuwige favorieten zoals pizza en kippensoep kan worden aangepast voor het servies fornuis op dagen dat je geen
Eenvoudig goedkope maaltijden voor kinderen

Eenvoudig goedkope maaltijden voor kinderen

Als een ouder, kom je thuis na een lange dag op het werk en onmiddellijk zullen naar verwachting opwippen een vulling nog goedkope maaltijd om te voldoen aan uw hongerige kinderen. Dit is geen sinecure, maar met de hulp van de ideeën van deze drie ma
Hoe gezond te eten geen brood Low Carb maaltijden

Hoe gezond te eten geen brood Low Carb maaltijden

Mijn vader heeft bewezen een andere theorie over brood. Mijn vader is nu 50 + heeft jarenlang overgewicht met een chronische gewoonte van het eten 's avonds laat en midden in de nacht. Na veel kritiek heeft ten slotte hij me trots als hij enige inter
Maaltijden voor High-Protein, Low-Carb diëten

Maaltijden voor High-Protein, Low-Carb diëten

High-protein, low-carb diëten zoals het Atkinsdieet zijn populaire en effectieve manier voor mensen om gewicht te verliezen. Hoewel low-carb diëten potentiële gezondheidsrisico's, zoals lagere niveaus van de vezel, hoog vet verbruik en soms gevaarlij
Low Carb voedingsmiddelen na het sporten

Low Carb voedingsmiddelen na het sporten

Of uw doel is om gewicht te verliezen, uw gezondheid te verbeteren of presteren beter, wat je eet na je oefening kan invloed hebben op hoe u herstellen en hoe je je voelt tijdens uw volgende training. Low-carb diëten zijn een populaire manier om gewi
Hoe te doen een Low Carb dieet

Hoe te doen een Low Carb dieet

Voeding speelt een belangrijke rol in het verliezen van gewicht en met een gezonde levensstijl. Low-carb diëten zijn populair, omdat het is een dieet waarmee je opstijgen gewicht en houd het uit. Mensen denken vaak dat het doen van een low-carb dieet
Low-Carb, High-Protein Ontbijt Foods

Low-Carb, High-Protein Ontbijt Foods

Of je low-carb om gewicht te verliezen of te verbeteren van de bloedsuikerspiegel eet, zou u slim om ontbijt een prioriteit. Niet alleen doet eten ontbijt hulp bij gewichtsbeheersing en gewichtsverlies, maar ook helpt behouden energieniveaus, of bloe