Acne wordt veroorzaakt door de verstopping en ontsteking van je poriën, dus houden van uw huid schoon is ideaal bij het voorkomen van acne. Maar uw huid schoon te houden is niet het enige wat dat u kunt doen. Gezond eten en oefenen is net zo belangrijk bij het voorkomen van acne. Eten van voedingsmiddelen die als anti-bacterieel en anti-ontsteking behandelingen werken, evenals het vermijden van de voedingsmiddelen die schadelijk voor uw huid en het hormonale evenwicht zijn, zijn ook belangrijk.
Eet de juiste voedingsmiddelen
Visolie is een van de beste natuurlijke stoffen die u gebruiken kunt voor de bestrijding van acne. Het biedt een aanzienlijke hoeveelheid vitamine A en zink, die helpen genezen van de huid en het voorkomen van littekens. U krijgt ook een gezonde portie van Omega-3 vetzuren, waaraan de krachtige anti-bacteriële en anti-inflammatoire effecten. Makreel, lake forel, haring, sardienen, witte tonijn en zalm zijn alle voornaamste bronnen van Omega-3's.
Bonen en pinda's krijgt u een gezonde dosis Vitamine B5 en B6, en tarwe voedingsmiddelen zijn prime voor foliumzuur. Eet veel volkoren brood, linzen, black-eyed peas, pintobonen, zonnebloempitten, asperges en spinazie. Paprika, zoete aardappelen, broccoli, paardebloem greens, bieten Groenen, mango's en papaja's krijgt u meer dan genoeg vitamine E. En peterselie, bloemkool, aardbeien, pompelmoes, kiwi, sinaasappels, meloen, tomaat, watermeloen, veenbessen, chilipepers en uien maken het eenvoudiger voor u te nemen in een gezonde hoeveelheid vitamine C dagelijks.
Vermijd de verkeerde voedsel
Melk bevat hormonen die acne verergeren kunnen door verhoging van de productie van sebum en het stimuleren van de groei van de huidcellen. Het kan ook leiden tot hoge insulineproductie, die acne, evenals de ontsteking veroorzaakt. Er zijn veel calcium-rijk voedsel dat kunnen worden gebruikt als vervanging van melk.
Het is nooit goed om te eten een heleboel junkfood en het is nog erger wanneer het bestrijden van acne. Sla de zak chips, de fast-food en de gebakken kip en een gezondere snack in plaats daarvan proberen. U zou moeten uitknippen gehydrogeneerde oliën en transvetzuren ook. Jodium-rijk voedsel zoals lever, kaas, gejodeerde zout, kokkels, krabben en andere schaaldieren houden ook verband met acne. Suikers en kunstmatige zoetstoffen zal verzwakken van uw huid glucosetolerantie dus snoep en frisdrank moeten minimaal worden geconsumeerd.
Uw huid schoon te houden
Acne wordt veroorzaakt door overactive olie-klieren in de huid en een ophoping van olie, dode huidcellen en bacteriën. Deze dingen uiteindelijk leiden tot ontsteking van de poriën en acne spruiten omhoog overal in je lichaam. Zorg ervoor dat uw huid grondig wassen na de uitoefening want zweet kan je poriën te verstoppen en uw acne verergeren. En als je rond vettig voedsel of olie werkt, wassen je gezicht en andere acne-naar voren gebogen gebieden zo spoedig mogelijk. U wilt wassen van uw huid wanneer dat nodig is, maar nooit te veel wassen uw huid omdat dit kan overdreven uw huid drogen en uw acne irriteren.
Wees voorzichtig rond Fashion producten
Haarlak, gels, lotions en make-up kunnen alles verstoppen de poriën en acne veroorzaken. Proberen te houden van haar producten uit de buurt van je gezicht en gebruik noncomedogenic of nonacnegenic make-up. Dit verstoppen niet je poriën wanneer u ze toepast. Wanneer u klaar bent met behulp van uw make-up of haarspray, zorg ervoor dat het grondig te wassen van uw huid met warm water en zeep.
Citroen sap Wash
De zuren van de glycolic gevonden in citroenen helpen bevrijden van de huid van de acne. Uw gezicht wassen met water en een washandje. Squeeze citroensap in een kom, dan duik een katoenen bal in het SAP en toe te passen op je gezicht. Nadat u drogen voor 10 tot 15 minuten laten, wassen het af met koud water. Het citroensap kan geven produceren een brandend gevoel, maar maak je geen zorgen, omdat het zou moeten gebeuren. Als uw huid echt gevoelige is, kunt u het SAP met water verdund. Doe dit twee-tot driemaal per week voor gezondere huid.
