Vrucht voedt het lichaam met de vitaminen, mineralen en voedingsvezels terwijl ze laag in vet en calorieën. Een gezond dieet, met inbegrip van verschillende porties groenten en fruit vermindert gezondheidsrisico's zoals bepaalde kankers, hart-en vaatziekten, beroerte en diabetes type 2, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw. Alternatieve serveren methoden voorkomen verveling als het gaat om het verkrijgen van uw dagelijkse porties van fruit.
Kabobs
In plaats van het mengen van fruit stukken in een fruitsalade, schuif ze op een spies maken een vrucht kabob. Deze presentatie betekent dat kun je het fruit eten zonder alle gebruiksvoorwerpen. De groenten kabobs werkt goed voor een potluck of als een gezonde dessert. Een fundamentele yoghurt dip van yoghurt, fruit spread en een vleugje honing voegt smaak toe aan de groenten kabobs. Een andere optie is om te verwerken licht de kabobs met honing.
Fruit tortilla 's
Een gewone tortilla maakt een reservoir voor uw fruit in deze serveren idee. Verspreid op smaak gebrachte roomkaas op een volkoren tortilla. Smaak yoghurt werkt ook als u verkiest. Gesneden fruit in hapklare brokken. Schik de vrucht bovenop de roomkaas of yoghurt verspreid. Bestrooi het fruit met kaneel of het Besprenkel met honing aan het afmaken van de behandeling. Rol of vouw over de tortilla om te houden van het fruit binnen.
Maak je eigen gebakken tortillachips te eten met een zelfgemaakte vruchten salsa. Tortilla's in partjes gesneden en mist ze licht met canola olie of cooking spray en bestrooi ze met kaneel. Bak ze bij 400 graden F gedurende zes minuten. Uw favoriete fruit in kleine stukjes voor de salsa versneden. Roer in een strooi suiker of honing en een squeeze van citroensap toe.
Salades
Een traditionele fruitsalade bestaat uit stukjes fruit geroerd samen, maar je kunt ook serveren uw fruit op een gewone sla salade. Raspberry vinaigrette werkt goed als de salade dressing. Bosbessen, frambozen, aardbeien en appels zijn alle ideale vruchten voor een salade. Het toevoegen van noten om de presentatie af te sluiten. .
Gebakken of gegrild
Grillen en bakken worden steeds vaker geassocieerd met groenten, maar u kunt ook grill of bakken van uw vers fruit. Ananas ringen of strips werken goed voor het grillen omdat ze goed houden en de suiker caramelizes als het kookt. Een mengsel van drie delen honing aan enerzijds citroen sap maakt een glazuur voor de ananas. Olie of cooking spray gebruiken op de grill om te voorkomen dat de ananas kleven. Kook ongeveer vier minuten per kant.
Appels werken goed voor het bakken. Kern van een appel en vul het met bruine suiker, kaneel, honing, noten of gedroogd fruit. Bak de appels op 350 graden F 15 minuten of tot ze gaar zijn.
