Als de eerste maaltijd van de dag serveert ontbijt de belangrijke functie van Jump-Start de stofwisseling en tegelijkertijd een klaar bron van energie voor de dag. Als zodanig, is ontbijt meestal een mix van koolhydraten zoals brood, havermout of aardappelen met eiwitten zoals worst, spek of kaas. Nochtans, kunnen u genieten van veel populaire voedsel voor het ontbijt!
Granen
Granen is een steunpilaar van Amerikaanse breakfasts overal. Het biedt een handige, vitamine-geïnfundeerd optie die rijk is aan koolhydraten. De koolhydraten in granen worden gecompenseerd door de eiwitten in de melk. Granen komen in een aantal verschillende rassen, texturen en smaken, hoewel suikerrijke ontbijtgranen moeten worden vermeden.
Eieren
Vervormd, over-gemakkelijk, zonnige kant omhoog, gepocheerd, gebakken, er is geen einde aan de manier waarop uw eieren gekookt kunnen worden. Eieren bieden een saldo van bijna elke voedingsstof nodig om te leven in een caloriearm en eiwitrijke vorm. Op slechts 90 calorieën per ei is dit een gezonde toevoeging aan bijna elk ontbijt.
Warme granen
Grits en havermout zijn heel populair ontbijt voedingsmiddelen. Grutten zijn meer populair in het zuiden, en havermout is meestal meer populair in het noorden. Één uit elke vijf Amerikanen eet havermout. Deze warme ontbijtgranen pak een gezonde dosis vezel die helpt een persoon volledig langer houden.
Koekjes en jus
Terwijl koekjes zijn een populaire zelfstandige ontbijt eten, is koekjes en jus een oude ontbijt standby. Jus kan kan worden gemaakt met bloem en melk en elk soort ontbijt vlees toegevoegd. Jus is uitgegoten over de koekjes. Deze maaltijd is rijk aan koolhydraten en calorieën en is populair bij degenen die met hun handen de hele dag, zoals boeren of werknemers in de bouw werken.
Brood
Brood een dergelijke bagels, Engelse muffins en koekjes worden vaak gezien op de ontbijt tafels rond Amerika. Meestal gecombineerd met gelei, jam of vlees, geven deze broden een dosis koolhydraten en vitaminen.
Vlees
Spek en worst worden meestal gezien op een ontbijttafel als gevolg van hun dikke, smakelijke smaken en geuren. Deze vlees hebben een grote hoeveelheid kwaliteit eiwit, hoewel ze ook hoog in vet. Turkije spek en worst zijn lagere vet opties.
Deegachtig Cakes
Pannenkoeken en wafels dienen als basis voor de siropen, gelei en fruit. Deze platte broden kunnen worden geserveerd singulier of in een stapel. Toppings zijn meestal zoeter in de natuur en kant items zijn eieren, aardappelen of vlees.
Aardappelen
Gebakken of homestyle aardappelen kunnen verschijnen tijdens elke maaltijd van de dag hoewel ze de enige soort aardappel meestal gezien bij ontbijt. Deze aardappelen zijn vaak sterk gekruide smaak en geur toevoegen en gecoat in kaas of jus.