Runner's teen, ook vaak aangeduid als zwarte teen, achtervolgt lange afstand lopers geen einde. De duisternis en de pijn die uiteindelijk aanspraak op uw teennagel maken kan worden veroorzaakt door de wrijving tussen je teennagels en schoenen en de druk op je teennagels telkens die je voet de grond raakt. Er zijn manieren om te voorkomen dat runner's teen, maar een aanbevolen techniek taping uw tenen niet.
Limiet teen wrijving
De beste manier om te voorkomen dat runner's teen is te verminderen van de hoeveelheid wrijving tussen de bovenkant van de binnenkant van je schoenen en je teennagels. Dragen van schoenen die te klein, die vaak de onderliggende oorzaak van runner's teen, verhoogt hoeveel de binnenkant van je schoenen wrijft tegen uw nagels. Volgens sport onderzoeker Dr. Jim Brown, door uw risico van runner's teen te verminderen door het dragen van schoenen die zijn halve maat groter dan de schoenen die u voor vrijetijdskleding koopt, regelmatig trimmen je teennagels, het dragen van vocht-wicking sokken en vetersluiting van uw schoenen meer strak om het beperken van frictie als you gonna bergafwaarts worden uitgevoerd.
