Moet u Stretch voordat een Yoga klas?



Meeste yoga-lessen zijn gestructureerd om de warming-up activiteiten omvatten. De instructeurs beginnen elke sessie met lagere intensiteit poses en strekt zich zodat uw spieren geleidelijk warm en uiteindelijk klaar voor meer uitdagende poses zijn. Echter als je bijzonder zere of stijve, kan u wilt rekken strakke gebieden met behulp van specifieke yoga-houdingen en bewegingen, terwijl u zit te wachten voor klasse om te beginnen.

Rekken voor de les

  • Selecteer stukken die betrekking hebben op probleemgebieden waar je je strak en stijf voelt. Bent u strak in uw hamstrings aan de achterkant van je dijen, losser met de neerwaartse hond pose. Naar adres krapte in de lies en de dijen, gebruiken de Reclining Butterfly pose, die wordt uitgevoerd door op je rug liggen met je knieën gebogen, dijen open en de bodem van je voeten aanraken. Voor stijfheid in het midden en de bovenrug, strek je rug door het bereiken van uw armen omhoog naar het plafond met je handpalmen aanraakt overhead. Specifiek stuk uit uw onderrug, zitten met je benen gekruist en buig naar voren in de taille tot je ellebogen vastgelegd op de vloer voor u. Elke pose voor één of twee adem uitvoeren.

Gerelateerde Artikelen

Wat moet u eten voordat een dikke darm reinigen?

Wat moet u eten voordat een dikke darm reinigen?

Een dubbele punt schoonmaken is een procedure die u gebruiken kunt voor het verwijderen van toxine opbouw in je lichaam. Het reinigen gaat blozen de intestinale track met vloeistoffen en andere chemicaliën. Het eindresultaat is een gezonde intestinal
Wat gruis van schuurpapier moet worden gebruikt voordat een definitieve verf baan?

Wat gruis van schuurpapier moet worden gebruikt voordat een definitieve verf baan?

Schuren van hout vaak vereist grof-grain papier te verwijderen van de gebreken en over het algemeen glad het hout. Net voordat afwerking, echter de meeste houtbewerkers en schilders naar een fijnere korrel papier voor een laatste pass overschakelen,
Hoe lang voordat een gebeurtenis moet ik de taart bakken?

Hoe lang voordat een gebeurtenis moet ik de taart bakken?

Professionele bakkers categoriseren hun taarten gebaseerd op de typen van de gebruikte ingrediënten. Deze ingrediënten ook informeren dat u over de vraag hoe lang de taart kan zijn opgeslagen voordat een gebeurtenis zonder het gaan verlopen. Matte of
Wat moet ik weten voordat het geld op te slaan in een kluis voor een lange tijd?

Wat moet ik weten voordat het geld op te slaan in een kluis voor een lange tijd?

Ironisch genoeg is contant geld op te slaan in een kluis niet altijd de "veiligste" manier om het te houden. Kluizen en kluisjes zijn vatbaar voor elementen zoals vuur en water. Ook is grote hoeveelheden contant geld in een huis veilig houden al
How to Teach speciale moet studenten in een inclusieve klas

How to Teach speciale moet studenten in een inclusieve klas

Een inclusieve klaslokaal kan kinderen met speciale behoeften uit om te leren met typisch ontwikkeling van collega's van hun eigen leeftijd studeren in de dezelfde klas. Dit model wordt steeds vaker als scholen proberen te mainstream hun klaslokalen.
How to Set tarieven als een Yoga leraar

How to Set tarieven als een Yoga leraar

Bepalen van de tarieven als een yoga leraar is over het algemeen gebaseerd op uw niveau van opleiding, diplomering en jarenlange ervaring. Koersen kunnen variëren afhankelijk van of u zijn het onderwijzen van een groep klasse op de sportschool, op ee
Hoe te dragen van een Yoga-schouderriem

Hoe te dragen van een Yoga-schouderriem

Een schouderband yoga biedt een gemakkelijke en efficiënte manier om je yoga mat vanuit de auto naar de yogastudio of vanuit de studio aan uw voorste kast. De band bevat netjes de yoga mat zodat het niet uitrollen of bos omhoog. Het dragen van de sch
Hoe word ik een Yoga-instructeur

Hoe word ik een Yoga-instructeur

U moet een yoga-instructeur certificatiecursus verstrijken voordat je van yoga-lessen leren kunt. De voordelen van een gecertificeerde yoga instructeur zijn hogere lonen, een beter begrip van yoga houdingen en de kennis van hoe de zorg voor uw studen
Hoe te organiseren van een Yoga-Workshopas een Yoga leraar

Hoe te organiseren van een Yoga-Workshopas een Yoga leraar

Als u hebben het onderwijzen van yoga voor minstens een paar jaar en zijn zeer comfortabel doen alles wat met zich meebrengt: veilige choreografie van de asana's (houdingen) en tot oprichting van een regelmatige aanhang van de studenten, overwegen ee
Hoe omkeren op een Yoga-schommel

Hoe omkeren op een Yoga-schommel

De vermeende voordelen van inversie zijn talrijk. Het bestrijdt de gevolgen van de zwaartekracht, verlicht pijn aan de wervelkolom, vermindert stress, verbetert bloedomloop, verbetert de slaap en verbetert uw humeur. Slechts drie tot vijf minuten die
Hoe te doen een Yoga schildpad Pose

Hoe te doen een Yoga schildpad Pose

Kurmasana, Turtle pose, vereist zeer flexibel heup flexoren, hamstrings en onderrug en alleen moet worden geprobeerd wanneer u grondig zijn opgewarmd. Het is een intens, introspectieve houding die de zintuigen trekt zich terug uit externe stimulatie,
Hoe vindt u een baan als een Yoga leraar

Hoe vindt u een baan als een Yoga leraar

Zo, u uw certificering als een yoga leraar hebben verdiend en staan te popelen om te gaan... maar waar werkt u? Hoe kun je het vinden van een baan? Als u bereid bent te onderzoek en vinden van manieren om verbindingen met de juiste mensen te maken, v
Hoe schrijf je een Yoga-CV

Hoe schrijf je een Yoga-CV

Schrijven van een CV voor yoga, is afhankelijk van of u hebt ervaring in lesgeven en deelnemen aan klassen of een nieuwkomer. Er zijn drie voornaamste indelingen van CV's: chronologische, functionele en technische. Het technische formaat voor het of
Hoe te doen een Yoga-Headstand

Hoe te doen een Yoga-Headstand

Zet uw yoga praktijk ondersteboven om te keren van de effecten van de zwaartekracht, verlagen van uw stress niveaus en mislukking een beweging die is echt indrukwekkend als je klaar bent met adequate voorbereiding en juiste vorm. Sirsasana of yoga He