L-arginine wordt geproduceerd in de nieren voor gebruik in het lichaam. Het is nodig voor de synthese van eiwit in het lichaam. Het lichaam produceert normaal gesproken voldoende hoeveelheden van L-arginine behalve in het geval van bepaalde aandoeningen of ziekten, waardoor suppletie nodig. Natuurlijke bronnen van L-arginine kunnen de gemakkelijkste manier om het verhogen van de inname van dit belangrijk aminozuur. Juiste dosering van L-arginine voor behandeling van diverse aandoeningen zijn niet vastgesteld, waardoor natuurlijke bronnen het veiligste vervoermiddel met behulp van het.
Voorwaarden
Bepaalde voorwaarden zoals infecties, fysieke trauma en brandwonden kunnen verwijderen van het lichaam levering van L-arginine. In deze gevallen zou een vorm van suppletie nodig. Het aminozuur is bewezen om bloedstroom door bloedvat stijfheid, waardoor verkeer te verlagen. L-arginine is gebruikt voor het verlagen van de bloeddruk, en voor de versoepeling van de hoofdpijnen van de migraine. L-arginine is ook aangetoond te staan bij de wondgenezing en bij het corrigeren van erectiestoornissen. Mensen hebben genomen L-arginine ter verbetering van de symptomen als gevolg van herpes.
Dierlijke bronnen
Rundvlees, varkensvlees (spek, ham), zuivelproducten, kip, Turkije en zeevruchten zijn belangrijke bronnen van L-arginine. Ook kan deze dierlijke eiwitten hoog in vet, die niet ideaal voor een gezonde voeding is. En vlees zijn hoger in de L-lysine inhoud, die is een aminozuur dat gebruik maakt van de dezelfde metabolische weg als L-arginine. De inname van één aminozuur kan verminderen de effecten van de andere. Dit moet worden beschouwd wanneer u probeert om de hoeveelheid van de L-arginine in het lichaam te verhogen.
Plantaardige bronnen
Plantaardige eiwitten bevatten grotere hoeveelheden van L-arginine dan dierlijke bronnen. Amandelen, paranoten, pecannoten, cashewnoten, hazelnoten, walnoten, boekweit, tarwekiemen, tarwemeel, zaden (sesam, zonnebloem, pompoen), rozijnen, bruine rijst, haver, muesli, kikkererwten en kokos zijn uitstekende bronnen van L-arginine.
Bijwerkingen
Consumeren aminozuren zoals ze zich in natuur betekent het vermijden van veel van de bijwerkingen die afkomstig zijn voordoen van een overdosis. L-arginine in grote doses (meer dan 40g per dag) kunnen giftig voor de nieren en de lever. Zwanger en zogende vrouwen moeten vermijden nemen van L-arginine supplementen zoals is niet bepaald welk effect het heeft op de moeder of kind. Kleine bijwerkingen veroorzaakt door L-arginine zijn indigestie, hoofdpijn en misselijkheid.
Overwegingen
Hoewel dit aminozuur is aangetoond dat het risico van hart-en vaatziekten en lagere bloeddruk, is het supplement niet veilig voor mensen die een hartaanval hebben gehad. Een studie door de National Institutes of Health blijkt dat hartaanval patiënten nemen van L-arginine stierf terwijl degenen die een placebo niet. Diabetici moeten L-arginine ook vermijden als het kan de bloedsuikerspiegel verhogen. In het algemeen moet een arts worden geraadpleegd wanneer u beslist of supplementen aan het dieet toegevoegd.