Obstipatie treedt op wanneer de ontlasting hard en droog, waardoor ze moeilijk of ongemakkelijk om te passeren. Hoewel er een aantal onderliggende oorzaken van constipatie, is een van de beste manieren om te verzachten van de ontlasting en het toestaan voor gemakkelijk doorgeven een verscheidenheid van natuurlijke en huis-gebaseerde remedies waarvoor een beetje inspanning en weinig tot geen geld.
Een van de eerste lijnen van de verdediging en behandeling tegen constipatie is het voldoende consumptie van water. Verzonden vanuit de dikke darm die de hoeveelheid vloeistof in de ontlasting regelt op steun in het gemak van overdracht van de dikke darm naar de dikke darm, is water convergentieperiode door de spijsvertering te helpen handhaven hydratatie. Verbruiken de aanbevolen acht glazen water kunnen per dag- of meer - helpen verlichten van constipatie en het voorkomen van terugkerende.
Buiten water zijn er een verscheidenheid van andere vloeistoffen die zijn gekend om te verlichten van constipatie. Een van de meest populaire is koffie, en hoewel het niet voor iedereen werken, het is inderdaad een krachtige diureticum en werkt veel op dezelfde manier als water te helpen ontlasting door de dikke darm en de darmen beweegt.
Oplosbare vezels, gevonden in haverzemelen, en onoplosbare vezels, te vinden in tarwezemelen, kunnen natuurlijk de ontlasting zachter. Of zemelen geen optie, maar de smaak van muffins is niet aantrekkelijk, supplementen vezel zoals Metamucil kan helpen verzachten de ontlasting ook. Onoplosbare vezels helpt bij het reguleren van vloeistoffen in de ontlasting door de dikke darm, en haar inname helpt bij het behouden van water in de dikke darm.
Afgezien van dat gunstig is voor het algemene welzijn van het menselijk lichaam, is oefening een wezenlijk aspect van gezonde en regelmatige stoelgang. Elk type van oefening, kan matige of intens, steun in de versoepeling van de ontlasting door letterlijk veroorzaakt commotie binnen het spijsverteringsstelsel door herhaalde bewegingen.
Hoewel een tijdelijke verlichting, minerale olie genomen juiste voordat bed kan helpen verzachten van ontlasting in de loop van de nacht. Helaas zijn er de mogelijkheden van ernstige bijwerkingen inademing, namelijk een zeldzaam en gevaarlijke soort longontsteking.
Er zijn letterlijk meer dan een dozijn manieren voor de behandeling van constipatie, hoewel in tegenstelling tot de natuurlijke remedies hierboven vermeld, bevinden zich meestal in de vorm van over-the-counter of recept laxeermiddelen. Moet een van de bovenstaande maatregelen niet helpen bij het verzachten van ontlasting, moeten deze methoden worden beschouwd.
