Nitric oxide heeft ontvangen aanzienlijke druk op voor de cardiovasculaire voordelen. Stikstofmonoxide natuurlijk verwijdt bloedvaten, waardoor bloed en zuurstof stroom. Dit effect ook profiteert van de seksuele functie, helpt bouwen kracht en uithoudingsvermogen en sneller herstel van de training bevordert. Hogere leeftijd, Sedentaire Levensstijlen, ongezonde voeding en roken dragen allemaal bij aan verminderde stikstofmonoxide niveaus. Omgekeerd, u kunt natuurlijk verhogen stikstofmonoxide niveaus door dieet en lichaamsbeweging.
Oefening
Zowel cardiovasculaire oefening en Gewichtheffen verhogen de behoefte aan zuurstof. Als een antwoord op deze toenemende behoefte laat de slagader voeringen stikstofmonoxide in het bloed. Dit bevordert de verbreding van de wanden, waardoor bloed stroom en zuurstof levering toeneemt. Nobelprijs-winnende Dr. Lous J. Ignarro raadt aan 20 minuten van aërobe oefening continue productie van stikstofmonoxide, zelfs op uw weg dagen te bevorderen.
Verminderen van verzadigde vetten
Verzadigde vetten bijdragen aan arteriële plaque, die vermindert de doorbloeding en belemmert de productie van stikstofmonoxide. Voedingsmiddelen zoals rood vlees, boter, volle melk en zelfs pluimvee kunnen verhoogde niveaus van verzadigde vetten bevatten. Daarom, consumptie van deze voedingsmiddelen moet worden geminimaliseerd. Ignarro raadt olijfolie, vis en lijnzaad als heilzaam vervangers.
Vezel
Voedingsmiddelen rijk aan vezels, zoals granen, groenten en fruit, zijn ook rijk aan antioxidanten. Deze voedingsmiddelen verminderen celbeschadiging dat stikstofmonoxide productie kan ontmoedigen. Door het behoud van gezonde cellen, zal uw lichaam produceren meer stikstofmonoxide.
L-Arginine
L-arginine, een aminozuur, wordt gebruikt voor het maken van stikstofmonoxide binnen endotheliale cellen. L-arginine kan worden gevonden in vlees, granen en vis maar wellicht onvoldoende niveau ter bevordering van de productie van stikstofmonoxide goed. Als u niet kunt de aanbevolen twee tot drie gram L-arginine tweemaal per dag consumeren, dan overwegen kunt u een supplement. Als u dit doet, moet u L-citrulline opnemen omdat aanvullende vormen van L-arginine niet goed bij gebrek aan L-citrulline absorberen doen.
Vitaminen E en C
Zowel de vitamines E en C verminderen celbeschadiging door oxidatie, die remt de productie van stikstofmonoxide. Voedingsmiddelen en supplementen hoog in deze vitamines bevorderen stikstofmonoxide niveaus. Voedingsmiddelen zoals sinaasappelen, meloenen en komkommers bieden dergelijke vitaminen.