Hebt u een koude, is het laatste ding dat u wilt waarschijnlijk doen weggaan van bed uit te werken. Niettemin, lichte oefening kan u eigenlijk helpen herstellen van uw koude een beetje sneller. Als u denkt dat uw ziekte misschien wel meer dan een koude dat, echter moet u praten met een arts voordat die betrokken zijn bij de oefening...
Overwegen uw symptomen
Voordat u gaat trainen met een koude, neem een kijkje op uw klachten. Als ze allemaal boven de nek--een loopneus, hoofdpijn en jeukende keel, bijvoorbeeld--zou het OK voor u uit te werken. Echter, als u hieronder de symptomen van de nek zoals maagpijn, hoesten of benauwdheid in je borst ondervindt, opstijgen enige tijd om te herstellen. Ga niet naar de sportschool met koorts.
Lichte tot matige lichaamsbeweging
Lichte tot matige lichaamsbeweging zijn zoals stevig wandelen is niet schadelijk als u verkouden, en het kan zelfs gunstig. Omdat oefening uw hartslag verhoogt en je ademhaling versnelt, zult je lichaam ervaren een toename van de zuurstof en doorbloeding. Dit kan u helpen versterken van je immuunsysteem en genezen sneller. Bovendien, kunt snellere ademhaling wissen congestie.
Vermoeiende oefening
Aan de andere kant, de hoge intensiteit oefeningen schadelijk als je al ziek gevoel kan zijn. Bijvoorbeeld, mag niet u lopen, fietsen of zwemmen ronden. Krachtige oefening kan daadwerkelijk pijn uw immuun systeem en maak je zelfs zieker in het einde. Dus, je moet niet zo hard oefenen of zoveel u doen wanneer je gezond bent. Schieten voor een training op ongeveer 50 procent intensiteit in plaats daarvan.
Luister naar uw lichaam
Hebt u alleen boven de symptomen van de nek, maar voel me zo verschrikkelijk die u kan nauwelijks uit bed rolt, mag niet u duwen. Als, bijvoorbeeld, ondervindt u ernstige hoofdpijn, is het wellicht beter voor u om de dag opstijgen. Je lichaam probeert te vertellen u dat er wat rust. Rest is immers een van de beste dingen die u doen kunt als je verkouden.