Omdat borstweefsel is gemaakt van vet, is de enige manier om natuurlijk grotere borsten door het verkrijgen van het gewicht. Als u liever niet om gewicht te bereiken, is een andere niet-chirurgische methode om de verschijning van grotere borsten, geven om borstvoeding te oefeningen. U kunt door de uitoefening van en het verhogen van de borstspieren stoppen uw borsten van verzakking en maakt ze steviger en perkier.
Push-ups
Push-ups nadruk hoofdzakelijk op de spieren van de borst. Alles wat u nodig hebt is je eigen lichaamsgewicht. Start op handen en voeten en strek je benen achter je te vormen van de positie van een plank. Plaats je handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar te richten op je buitenste borstspieren. Contract uw abdominals en houd je rug recht. Buig je ellebogen en lagere je bovenlichaam zodat u de muisaanwijzer boven de vloer. Duw jezelf terug tot de uitgangspositie en adem uit op de inspanning. Plaats je handen dichter samen te richten op de innerlijke borstspieren. Wijzigen regelmatig push-ups doen ze op je knieën als je de opbouw van je kracht. Voer zo veel push-ups als je kunt.
Palm duwt
Kan je palm duwt elk moment van de dag tijdens het zitten of opstaan. Plaats je handpalmen samen voor uw borst en duw ze samen voor een vijf tweede telling. Laat de spanning ga en herhaal de oefening 10 keer. Bij het doen van deze oefening voor een spiegel, zal u zitten kundig voor zien van het borst spieren werken. Een andere manier om te doen van deze oefening is om strek je armen naar de kant van uw lichaam en duw ze naar uw lichaam.
Onderarm trekt
Onderarmen trekt doel je gehele borst en opstaan of zitten kan worden gedaan. Pak uw linker onderarm met je rechterhand en je rechter onderarm met je linkerhand. Hef je armen tot schouderhoogte. Trek je armen naar buiten terwijl het vasthouden aan uw onderarmen. Houd de spanning gedurende vijf seconden vóór het vrijgeven van het. Herhaal deze oefening 10 maal. Een variatie aan deze oefening is om je vingers in plaats van het vasthouden aan uw onderarmen interlock.
Borst persen
U moet een set dumbbells te doen van borst persen. Als u wilt uw borstspieren trainen moet u zware, uitdagende gewichten dat van uw spierweefsel verhogen zal. Liggen op een schuine bank naar je borstspieren werken of op een daling bankje om te trainen van uw lagere spieren van de borst. Houd de halters in je handen en strek je armen uit voor je. Buig je ellebogen wijzen naar de kant en breng ze tot schouder niveau. Duw de halters terug tot de uitgangspositie en adem uit op de inspanning. Herhaal de oefening 15 keer.