De maag of Moederdag schort is een plooi van de huid die na het behalen van te veel buikvet vormt. Deze plooi van de huid is een lelijke en pijnlijke aandoening lijden door, en is vaak het resultaat van de zwangerschap. Het wegwerken van deze klep van huid vaak vereist chirurgie. Echter kan aanscherping van uw abs en de buik helpen versterken de huid en helpt u verliest uw maag schort.
De plank oefening is een oefening die lijkt eenvoudig, maar is niet. Het werkt efficiënt uw ab en buik spieren en helpt scherpen losse huid. Aan de slag op handen en voeten op de grond. Houd uw benen helemaal terug geduwd en houdt uw tenen naar beneden wijst. Uw onderarmen moet onder je borst. Adem een paar momenten voordat u begint. Deze krijgt zuurstof door je lichaam, die belangrijk is tijdens het sporten. Duw voorzichtig je bovenlichaam van de grond, waardoor veel van uw gewicht in uw onderarmen. Houd je rug parallel aan de grond en Verdeel uw gewicht gelijkmatig tussen uw onderarmen en tenen. De positie moet voelen natuurlijk en mag niet een stam. Houd gedurende ten minste 30 seconden en dan lager. Herhaal dat als je kunt. U zal uiteindelijk in staat zijn om te houden dat dit standpunt veel langer, maar 30 seconden is een goed begin.
De longe twist is een efficiënte oefening om de Toon van uw abs en verliezen die maag schort. Start door op te staan met je voeten over heupwijdte uit elkaar. Houd uw knieën gebogen en je ellebogen gebogen en door uw heupen. De hoek moet ongeveer 90 graden. Longe die uw recht vooruit voet. Bukken uw linkerhand als u longe. Je linkerbeen moet op een hoek van ongeveer 45 graden op de grond. Om ervoor te zorgen houden u je terug recht draai je bovenlichaam en de armen aan de rechterkant. Houd de pose gedurende 10 seconden. Teruggaan naar het centrum en duwen uit je rechter voet terug opkomen. Herhaal deze oefening 16 keer aan uw rechterhand en doe het dan 16 keer aan uw linkerkant. Deze oefening moet alleen worden gedaan eenmaal per dag.
Crunches zijn een oefening die uw abs snel tonen. Begin met het liggend op je rug. Uw knieën gebogen moeten worden terwijl je voeten plat op de grond. Een deken of mat onderaan uw lichaam voor comfort en een kussen onder je hoofd zetten. Adem langzaam en je handen achter je hoofd. Als je inademt, til je bovenlichaam tot ongeveer 30 graden van de grond terwijl het brengen van je knieën naar je borst. Optrekken zover u kunt en niet worden beschaamd als u kan niet helemaal naar boven lift. Je zal uiteindelijk. Deze pose drie seconden lang ingedrukt te verlagen. Wacht een seconde of twee voordat het weer opheffen. Ongeveer 15 herhalingen moet voldoende zijn voor één dag.
.
