U kunt eenzaam voelen, zelfs wanneer u bent getrouwd. Grace communie International zegt echtelijke eenzaamheid treft mannen zo vaak als het vrouwen treft. Een echtgenoot werken lange uren of een afname van de communicatie kan worden factoren. Eenzaamheid in een huwelijk vaak leidt tot depressie.
Het identificeren van specifieke voorbeelden van hoe en waarom voel je je eenzaam en depressief. Bijvoorbeeld, uw echtgenoot mogelijk afwezig te vaak. U kunt uw echtgenoot negeert u, of u voelt communicatie is slecht wanneer u samen voelen. Afzonderlijke belangen kunnen houden u apart.
Maak een lijst van deze voorbeelden, met inbegrip van zo veel bijzonderheden mogelijk. Dergelijke bijzonderheden kunnen bevatten: "mijn vrouw werkte ten minste drie avonden per week voor de laatste maand. Ten minste eenmaal per week ik vraag haar om tijd doorbrengen met mij, en ze weigert. In plaats daarvan ze het grootste deel van de avond op de telefoon met haar vrienden."
Heb een discussie met uw echtgenoot, met behulp van de lijst te houden u objectief op doel. Uw echtgenoot tot defensieve verpakkingseenheid. In plaats van zeggen eigen "Het is jouw schuld dat ik eenzaam en depressief," uw eigen gevoelens door te zeggen: "Ik heb gevoel eenzaam en depressief de laatste tijd." Als u de lijst bespreken, wordt uitgelegd dat u gelooft dat de specifieke items dragen bij aan uw gevoelens.
Vragen uw echtgenoot als hij of zij ermee akkoord gaat dat uw gezichtspunt geldig is. In plaats van onmiddellijk veeleisende veranderingen (die misschien uw echtgenoot defensieve), luister naar je partner het uitkijkpunt. Weerspiegelen wat hij of zij zegt u, om er zeker van te zijn dat u het goed begrepen. Een voorbeeld van het als gevolg van is, "zo, wat ik hoor je zeggen wil is..."
Wanneer uw echtgenoot zijn of haar standpunt heeft gegeven, vraag om suggesties over oplossingen. Uw echtgenoot mogelijk geïdentificeerd zijn of haar eigen set van problemen, dus ook die in de discussie. Als het bedenken van oplossingen is een teaminspanning, zullen uw echtgenoot meer emotioneel geïnvesteerd in deze oplossingen en waarschijnlijk meer om door te volgen. Als u uw echtgenoot geïdentificeerd geen beloften de problemen aan te pakken, moet bereid zijn te volgen via.
- Als uw echtgenoot niet in staat is om noodzakelijke veranderingen, uw focus wijzigen naar jezelf. U niet dwingen iemand te wijzigen, maar u kunt uw reactie op hun gedrag. In plaats van steeds verlamd met depressie, andere manieren om te verlichten uw eenzaamheid te vinden. Maak verbinding met vrienden en socialiseren meer. Zoek een hobby, neem een klasse of iets anders dat je uit met andere mensen krijgt doen.
- Eenzaamheid en depressie in een huwelijk zijn soms tekenen van grotere problemen. Als uw echtgenoot niet bereid is wijzigingen aan te brengen is, misschien hij of zij niet een goede match voor u. Vraag uw echtgenoot bij te wonen van counseling, en als hij of zij niet bereid is, opnieuw in overweging nemen of u wilt verblijven in de relatie voor de lange termijn.
