Kramp kuiten is een pijnlijke aandoening die veel atleten plagen, hoewel af en toe doet afbreuk aan de niet-atletische individuen als goed. De oorzaken en behandelingen voor verkramping van de kalveren zijn meestal gerelateerd. Wanneer u de meest waarschijnlijke oorzaak voor uw eigen kalf krampen bepaalt, is het gemakkelijkst te bepalen van de beste behandeling voor uw situatie.
Gebrek aan kalium
Te weinig kalium in de spieren leidt vaak tot spierkrampen. Voorkomen dat kramp door het eten van veel aardappelen, bananen en andere kalium-rijk voedsel, met name alvorens uit te werken of deelnemen aan andere fysieke activiteiten.
Uitdroging en gebrek aan elektrolyten
Spieren kramp veel meer gemakkelijk wanneer je lichaam uitgedroogd of ontbreekt in elektrolyten. Gelukkig, beide van deze problemen opgelost kunnen worden dezelfde manier: door het elektrolyt gevulde sportdranken zoals Gatorade, Powerade en spier melk drinken. Minstens 8 glazen water per dag drinken helpt ook voorkomen van krampen en algemene gezondheid verbeteren.
Uitrekken
Kalveren kramp veel meer gemakkelijk wanneer u deelneemt aan lichaamsbeweging zonder de eerste te warmen je spieren uitrekken. Strek uw kalveren voordat u gaat trainen door Longeren vooruit of opheffing van je been achter je rug met je handen. Uw kalveren strekken kan ook verlichten krampen. De beste manier om het kalf krampen verlichten door uit te rekken is je been rechtzetten voor je en op de bovenkant van je voet optrekken.
Onmiddellijke behandeling
Terwijl de verhoging van bepaalde voedingsstoffen en stretching voordat lichaamsbeweging kan krampen behandelen en ook helpen voorkomen dat ze, soms krampen oproep tot onmiddellijke rustgevend. Opwarming van de aarde de ruimte met een verwarming pad of in een bad van warm water zorgt voor snelle hulp. Het kalf met je handen wrijven zal ook de spier ontspannen en stoppen met de kramp.
Medische hulp
Hebt u regelmatig krampen die zijn niet met andere methoden geholpen, kan uw arts voorschrijven een spierverslapper om te ontspannen van je spieren en krampen voorkomen.