Over het eten van bananen, wanneer op dieet

Als u zich het Atkinsdieet herinnert, zult u herinneren dat het omhelsd voornamelijk eiwitrijke maaltijden met zeer weinig koolhydraten uit zetmeel, groenten en fruit eten. Na verloop van tijd stimuleert dit ketose wanneer het lichaam haar vetreserves voor snelle gewichtstoename verbrandt.
Voedingsdeskundigen en de American Cancer Society komen overeen dat het elimineren van hele categorieën van levensmiddelen, zoals koolhydraten, niet gezond is. Bananen zijn een relatief calorierijke fruit, maar ze zijn ook vol met kalium en andere vitaminen waarmee u gemakkelijker een passende snack eten als je op een dieet, of als u wilt eten nutriënt-dichte voedingsmiddelen.

Misvattingen

  • Vele dieters geloven dat ze voorkomen de zoete, romige banaan dat moeten, als het misschien wel te hoog in calorieën. Niet zo; 108 calorieën voor een kleine banaan (ongeveer 1 oz.), heeft het een voedingswaarde punch verpakkingen. Geladen met kalium, vitamine B, C en voedingsvezels, is het een belangrijke aanvulling op een dieet.
    Het ontmaskeren van de mythe. De Amerikaanse Food and Drug Administration herzien de voedselpiramide ter bevordering van gezonde individuen om te eten van vijf tot zeven porties groenten en fruit per dag. Tijdje bananen zijn een zoete vrucht, als gegeten minder dan volledig rijp, het heeft een lage-gylcemic niveau van slechts 30 (50 wordt beschouwd als laag); zeer rijpe bananen zijn in het midden van de jaren 60.
    Bananen aan een goed-rond gemaakte dieet voor weight loss toevoegen. De meeste artsen en voedingsdeskundigen zullen waarschuwen dieters geen niet meer dan 1 pond tot 1 1/2 kg per week.

Identificatie

  • De meeste bananen gevonden in Amerikaanse markten zijn de zoete banaan, Musa sapienta of Musa nana. "Plantains" zijn een ander fruit, met meer zetmeel inhoud en in het algemeen worden gekookt voor consumeren.
    Bananen kunnen minder rijp of zeer rijp worden gegeten. Onderzoekers vonden dat meer antioxidanten bestaan in de sector bananen die meer rijp zijn. Onrijpe bananen kunnen worden geplaatst in een bruine papieren zak om het proces te versnellen. De vrucht kan worden ingevroren voor maximaal 2 maanden. Zodra rijp zijn, als niet onmiddellijk, gegeten kunnen bananen worden gekoeld. Hun huid donkerder zal maken, maar de vrucht is nog eetbaar.

Geschiedenis

  • Bananen worden verondersteld te zijn ontstaan in Maleisië ongeveer 4.000 jaar geleden, later verspreiden naar India en de Filippijnen. Ze naar Afrika werden geïntroduceerd door Arabische handelaren, en de Portugese ontdekt ze in 1482 A.D., die bananen naar Amerika gebracht.
    Door de late 19de eeuw, mensen in delen van de kust van de VS kon genieten van bananen schepen bracht hen naar de haven. Alleen door de 20e eeuw en de komst van koeling waren bananen meer algemeen geconsumeerd overal in de VS De meeste bananen in de VS zijn van commerciële kwekers in Brazilië, Costa Rica, Ecuador en Mexico.

Functies

  • Bananen zijn een voeding powerhouse. Een middelgrote bananen heeft 467 mg kalium. Voor een kleinere banaan van 1 oz. bevat het nog steeds 33% van de aanbevolen dagelijkse behoefte (USRDA) voor vitamine B-6 VS, 18 procent van de vitamine C, 18 procent op kalium, 13 procent voor voedingsvezels en 10 procent voor mangaan.
    Bodybuilders, schoolkinderen en dieters kunnen allemaal profiteren van de hoge-kaliumgehalte van bananen. Dit mineraal helpt handhaven van de normale bloeddruk en hartfunctie. Studies tonen aan dat het eten van een vezelrijk dieet het risico voor coronaire hart-en vaatziekten kan verminderen. In een studie met 40.000 Amerikaanse mannen bijgehouden van meer dan 4 jaar, degenen die meer voedingsvezels, kalium-rijk voedsel en magnesium aten, had een sterk verminderde risico voor een beroerte.

Voordelen

  • Bananen eten met mate is geschikt voor lijners en niet-lijners. Een studie van de 10.000 Amerikanen over een periode van 19 jaar geconcludeerd dat mensen die het meeste vezels, eten bij 21 g per dag, had een 12 procent minder risico voor het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en 11 procent minder risico voor hart-en vaatziekten. Degenen die de minste hoeveelheid voedingsvezels aten verbruikt minder dan 5 gram per dag.
    Bananen zijn beroemd om hun kaliumgehalte, die bot-beschermende is. Amerikanen consumeren doorgaans een hoog zout dieet, waardoor een hoge verlies van urine calcium, die een bedreiging kan botdichtheid.
    Bananen ook helpen beveiligen tegen maagzweren, ze bevatten een stof die helpt bij het activeren van de cellen in het slijmvlies van de maag aan het maken van een dikkere voering. Bananen hebben proteaseinhibitors, die helpen bevrijden van de maag van de schadelijke bacteriën waarmee zweren.

Gerelateerde Artikelen

Over het eten van Eucalyptus bladeren

Over het eten van Eucalyptus bladeren

Eucalyptus globalus, ook bekend als blue gum, is een gemeenschappelijk decoratieve boom in veel landen, met inbegrip van Californië. De bladeren van de boom bevatten Eucalyptusolie, die is een medicijn voor vele ziekten zoals astma, zere keel en neus
Preschool boeken over het eten van bonen

Preschool boeken over het eten van bonen

Piqué de bescheiden groene groente die 15 procent van zijn dagelijkse vezel voorziet van een portie belangstelling van uw kind. Boeken over de Boon opvoeden peuters over het bean groeiende proces en het geven van de gezondheid voordelen van dit klein
Kan een kind ziek van het eten van te veel bananen?

Kan een kind ziek van het eten van te veel bananen?

Eerlijk zijn kan, kinderen kunnen worden kieskeurig eter, en het moeilijk zijn om hen te eten van de levensmiddelen die zij zouden moeten eten. Wanneer kinderen een favoriete eten hebben, misschien dat voedsel wel een van de weinig voedingsmiddelen d
Wat te eten na het nemen van de kool soep dieet

Wat te eten na het nemen van de kool soep dieet

Als je hebt net klaar met de kool soep dieet bent dan u waarschijnlijk benieuwd wat te doen. Of u van plan bent te blijven voor extra gewichtsverlies dieet of u uw doelen hebben bereikt en zijn op zoek naar te handhaven, zijn er een paar tips over he
Hoe om te weten wanneer een Baby kan het eten van citrusvruchten

Hoe om te weten wanneer een Baby kan het eten van citrusvruchten

De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat baby's borstvoeding te geven zonder de invoering van een vast voedsel voor de eerste 6 maanden van het leven. Na 6 maanden, als uw baby gaan zitten kan, til zijn hoofd, kauwen of kauwgom eten en belan
Over het drinken van snoeien sap om te reinigen van de dubbelpunt

Over het drinken van snoeien sap om te reinigen van de dubbelpunt

We heb gehoord veel over de dubbele punt in de laatste tijd, namelijk de noodzaak om te worden gereinigd. En een van de meest voorkomende overtuigingen is dat een bepaalde SAP doen benieuwd is kan om het lichaam ontdoen van afvalstoffen. Ja, we prate
Hoe oud moet een Baby voor het eten van eieren?

Hoe oud moet een Baby voor het eten van eieren?

Een baby's dieet kan worden gevarieerd en vol met interessante en aanlokkelijke voedingsmiddelen zodra u begint met de invoering van vast voedsel. Eieren kunnen een heerlijke vorm van eiwit dat baby's kunnen genieten. Verschillende factoren om te bep
Informatie over het voeden van een Chihuahua pup

Informatie over het voeden van een Chihuahua pup

Als u onlangs een chihuahua pup hebt, zou je kunnen afvragen wat u moet voeden. Volgens petchidog.com zijn chihuahua pups notoir kieskeurig als het gaat om hun dieet; dus kan een beetje experimenteren worden verlangd van uw kant. Er zijn echter een p
Hoe te stoppen met een hond uit het eten van gras

Hoe te stoppen met een hond uit het eten van gras

Pica is een aandoening die honden veroorzaakt te eten items zoals gras, mulch, vuil en rotsen. Gras eten meestal veroorzaakt geen eventuele gezondheidsproblemen voor honden. Echter de bezorgdheid over de gezondheid van uw hond de, belt u uw dierenart
Problemen met het bevriezen van bananen

Problemen met het bevriezen van bananen

Wanneer een banaan krijgt te rijp en u nog steeds niet gevonden een gebruik, bevriezing is een handige optie. Een zorg over het bevriezen van de bananen is dat een ontdooide bevroren banaan niet smaak hetzelfde als een verse wanneer u schil en eten.
Kan ik het krijgen van Diabetes van het eten van teveel suiker?

Kan ik het krijgen van Diabetes van het eten van teveel suiker?

Krijg je diabetes van het eten van teveel suiker? Een diabetische forum post antwoorden hierop zoet, "de enige ziekte u krijgt van het eten van te veel suiker is tandbederf..." Deze mythe is tot overwegend. Diabetische onderwijs is de sleutel to
Gevolgen van het eten van varkensvlees

Gevolgen van het eten van varkensvlees

Varkensvlees heeft al veel verguisde loop der jaren voor hoog in vet en slecht voor het lichaam. Tot op zekere hoogte zijn deze verklaringen waar. Hier gaan we onderzoeken deze speculatie verder en tot de echte feiten over deze dierlijke eiwitten.Typ
Waarom Is het eten van een banaan na goed joggen?

Waarom Is het eten van een banaan na goed joggen?

Eten van een banaan na het joggen is nuttig voor uw lichaamseigen herstel, omdat de vrucht koolhydraten levert. Tijdens de spijsvertering, koolhydraten worden omgezet in glucose--bloedsuiker--te verzadigen een onmiddellijke behoefte aan energie, of z
Hoe te stoppen met het eten van de nachtelijke Binges

Hoe te stoppen met het eten van de nachtelijke Binges

Volgens de National Eating Disorders Association, overmatig eten invloed op maximaal 5 procent van de bevolking. Het draagt bij tot gewichtstoename, verhoogt het risico van hart-en vaatziekten, spier en gezamenlijke aandoeningen en diabetes veroorzaa