Tai chi is ontstaan in China als een vorm van burgerlijke kunst gebruikt voor zelfverdediging. Vandaag is het uitgegroeid tot een populaire vorm van complementaire en alternatieve geneeskunde gebruikt voor een verscheidenheid van medische doeleinden. De gezondheidsvoordelen van tai chi worden toegeschreven aan het interne evenwicht bereikt door middel van constante beweging, diepe ademhaling en mindfulness, die steun in de stroom van energie.
Basisfilosofie
De beginselen van de tai chi zijn gevestigd in de oude Chinese filosofie. Kennis van deze principes is belangrijk voor het ontvangen van de volledige voordelen van tai chi. het belangrijkste beginsel te erkennen is de verbinding van lichaam en geest. Nadruk op deze verbinding in combinatie met tai chi bewegingen bevordert de stroom van qi en de balans van yin en yang. Qi is een vitale energie die nodig is ter bevordering van de gezondheid en levensduur. Yin en yang zijn elementen die tegen elkaar waarvoor evenwicht en harmonie. Goede gezondheid en fitness zijn bereikt door de stroom van qi, evenals het evenwicht tussen yin en yang. Stagnatie van qi en disharmonieuze yin en yang resultaat in slechte gezondheid. De bewegingen van tai chi dienen voor het verbeteren van de stroom van qi en onderhouden van de harmonie tussen yin en yang.
Tai Chi Fitness
Harvard Medical School beschrijft tai chi als een "geen pijn, grote winsten" vorm van oefening. Tai chi wordt beoefend voor vele redenen zowel lichamelijke en geestelijke gezondheid gerelateerde. Het wordt beschouwd als een low-impact aërobe oefening geschikt voor mensen van alle vaardigheid bereiken en leeftijdsgroepen. De sierlijke bewegingen van deze oefening is voorzien van de verbetering van de conditie door middel van coördinatie, flexibiliteit en balans, evenals spierkracht. Bovendien, als een geest-lichaam-oefening, kan tai chi profiteren geestelijke gezondheidstoestand door het verlichten van de stress, angst en depressie.
Daaraan verbonden risico 's
Volgens het nationaal centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde ontmoedigen tai chi instructeurs beoefenen tai chi onmiddellijk na een maaltijd, tijdens een actieve infectie of als je erg moe bent. Ondanks het feit dat tai chi is relatief veilig voor de meeste mensen, er zijn sommige die kunnen willen vermijden. Het nationaal centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde suggereert dat vrouwen die zwanger zijn en mensen met gemeenschappelijke problemen, rugklachten, fracturen, hernia, en/of ernstige osteoporose Raadpleeg dan een arts voordat u start van een programma van tai chi.
Dingen om te overwegen
Hebt u een serieuze interesse in het leren van tai chi, meester de uitoefening in een instelling van de klasse voordat het onderwijs zelf via boeken of video's om te voorkomen dat ongevallen of verwondingen. Doe uw huiswerk voordat u start van een programma van tai chi; Vind een klasse onderwezen door een gekwalificeerde instructeur, onderzoeken studies dat de focus op het bijzondere voordeel dat u wenst te bereiken door middel van tai chi en Raadpleeg altijd uw arts als u worden behandeld voor een medische aandoening om ervoor te zorgen dat de oefening geschikt voor u is. Hoewel tai chi wordt beschouwd als alternatieve geneeskunde, moet het niet worden gebruikt als een vervanging voor traditionele zorg van een erkende medische professional.
