Yoga is een holistische benadering van welzijn. Het verbetert niet alleen de flexibiliteit en de gezondheid van uw lichaam, het kan ook helpen schakelen terug tijd door circulatie te verbeteren en uw spieren om vrij van onnodige spanningen te opleiding. U kunt zelfs minimaliseren gezicht rimpels door middel van yoga. Uw gezichtsspieren te ontspannen wanneer je een asana doet is één stap in het wissen van rimpels, maar u kunt ook doen wat yoga-oefeningen die speciaal zijn ontworpen voor gezicht ontspanning.
De Leeuw voor Release spanning opleveren
Kniel met je knieën iets uit elkaar en je billen op je voeten rusten. Plaats je handen op je knieën en met een rechte nog ontspannen rug zitten.
Adem diep als u uw kaak zo breed opent als je kunt, en houden van je tong uit en naar beneden mogelijk. Als u dit doet, kijken naar het puntje van je neus met beide ogen en strek al je vingers uit, terwijl de palmen van uw handen op uw knieën.
De pose houdt tijdens de hele geïnhaleerde adem, die ten minste 30 seconden moet duren.
Adem langzaam als je je vingers ontspannen, trekken je tong en sluit uw kaak en je ogen.
Herhaal deze yoga pose driemaal te ontdoen van je gezicht van spanning.
Gebruik een eenvoudige voorwaartse Fold-Pose te verhogen van verkeer
Neem een comfortabele houding met je handen op je heupen en je benen over heupwijdte uit elkaar.
Verleng je romp zoals u het buig naar voren van uw taille te langzaam totdat u hebt gebogen voor zover uw flexibiliteit mogelijk maakt.
Verplaats uw handen naar beneden je benen en naar de rug van uw kalveren als je buig naar voren. Breng indien mogelijk, uw handen aan de ruggen van je enkels.
Laat je hoofd en hals vrij, die is wat geeft deze pose zijn macht rimpel te bestrijden.
Adem diep in deze pose. Als je inademt, richten op het verlengen van je romp. Wanneer je uitademt, laat u dieper ontspannen in de forward bend.
Verblijf in de pose ten minste één minuut, of langer indien u wenst. Komen uit de pose door te bewegen je handen op je heupen, dan verhuizen naar een volledig rechtop tijdens een lange adem uit.
Gezichtsmassage gebruiken in een Yoga-Pose
Zit in een half-lotus-positie door zitten met gekruiste benen, dan brengen je linkervoet op de top van uw rechter dij. Als dit ongemakkelijk is, gebruikt u een kussen om op te zitten.
Focus op het uitlijnen van uw rug en uw nek, vinden van een plek waar je hoofd voelt perfect comfortabele en evenwichtig.
Neem een paar diepe adem te vestigen in de pose.
Sluit je ogen. Voer uw wijsvinger over je wenkbrauwen. Stopt bij de buitenste rand van uw wenkbrauwen en trek de huid strak voorzichtig. Release en herhaal.
Deze gezichtsmassage blijven totdat je voelt de spanning van de spieren in je voorhoofd aftappen.
