Running Toon je kont?



In termen van de fitness, wordt het woord "Toon" gedefinieerd als de sterkte of de luchtdichtheid van een spier als er in een ontspannen toestand. Te verschijnen afgezwakt middelen om zich te ontdoen van overtollige lichaamsvet, opbouw van de spieren of beide. De kont, ook wel bekend als de gluteus maximus, is de grootste spier in het lichaam. Uitgevoerd, algemeen bekend als de hoogste vorm van intense cardiovasculaire oefening, kan absoluut Toon je kont. Nochtans, integratie van de verschillende versies van lopen kan krijgen uw derriere gestemde zelfs sneller.

Fundamentele Running

  • Hardlopen bouwt uithoudingsvermogen en honderden calorieën, die in ruil daarvoor helpt bij het afstoten van overtollige lichaamsvet verbrandt. Zodra het vet verdwenen is, beginnen de spieren die eerder werden gedekt door de lagen van vet om te laten zien. De spieren beïnvloed door het uitvoeren van zijn de quadriceps aan de voorkant van het bovenbeen, hamstrings aan de achterkant van de dij, gluteus maximus, heup flexoren, buikspieren, kuiten en scheenbeen spieren. Een gemiddelde persoon met een gewicht van 150 ponden, uitgevoerd in een gematigd tempo, verbrandt ongeveer 800 calorieën per uur.

Running heuvels en hellingen

  • Uitgevoerd op heuvels of hellingen van de loopband zal toenemen de intensiteit en de weerstand van de basisverordening drastisch uitvoeren. Dit soort run converteert de spieren in hun inspanningen te verdubbelen vanwege de bijkomende resistentie betrokken. Want er een kleiner gebied tussen de schoen en de grond gaat bergop is, er is niet veel energie aan je pezen vrijgegeven. Dit resulteert in een meer inspannende training en extra calorieën verbrand. Een gemiddelde persoon met een gewicht van 150 ponden, met heuvels of op een loopband helling, ongeveer 1000 calorieën per uur kunt verbranden.

Intensivering van trappen

  • Trappen lopen is een grote soort run voor butt-toning. Het is veelzijdig, omdat het kan worden gedaan binnen of in openlucht, op het werk, in een parkeergarage of zelfs in een nabijgelegen school tribunes. Uitvoeren van trappen verhoogt de hartfrequentie aanzienlijk. Uitvoeren van 15 tot 20 minuten niet gemakkelijk zal zijn; het is echter zeer efficiënt in het creëren van een gebeeldhouwde gluteus maximus. Een gemiddelde persoon met een gewicht van 150 ponden met trap kunt branden ongeveer 529 calorieën per uur.

Afgestudeerde aan Sprints

  • Sprinten wordt beschouwd als het Gewichtheffen van lopen. De kalveren, hamstrings en bilspieren genereren veel macht die nodig is bij het sprinten. Het ontwikkelt definitie en bedrijven op het gebied van glute en hamstring, evenals het bouwen spier evenwicht in de benen, de heupen en de gluteus maximus over een periode van tijd. Deze voordelen kunnen niet worden gedupliceerd met resistentie opleiding. Een gemiddelde persoon met een gewicht van 150 ponden, kunt uitgevoerd sprints branden ongeveer 991 calorieën per uur.

Gerelateerde Artikelen

Hoe Toon de kont met zwemmen

Hoe Toon de kont met zwemmen

Zwembad is vaak beschouwd als de meest complete training beschikbaar, want het is niet alleen een cardio-oefening, maar tonen en versterkt de spieren zo goed. Door toevoeging van verscheidene verschillende oefeningen in uw water-routine, kan je werke
Hoe Toon de kont met wandelen

Hoe Toon de kont met wandelen

Wandelen lijkt misschien een eenvoudige dagelijkse activiteit kan, maar wanneer gedaan in een levendig tempo gedurende 20 minuten of meer, het een uitstekende cardio-oefening. Gewoon switch van een paar elementen en uw wandel routine kan ook helpen T
Hoe Toon de kont met fietsen

Hoe Toon de kont met fietsen

Fietsen is een geweldige oefening activiteit in dat het zowel calorieën verbrandt en renners laat te groot landschap ervaren. Als wat u werkelijk wenst, is een grote kont zoals zo veel professionele fietsers lijkt te hebben, misschien deze activiteit
Hoe Toon de kont met Yoga

Hoe Toon de kont met Yoga

Yoga is geliefd bij veel mensen voor de lichamelijke en geestelijke voordelen die zij biedt aan degenen die de praktijk. Het is echter ook mogelijk om gebruik van yoga te Toon en draai een kont met een beetje extra flab.Wat die u nodig hebtYoga mat o
Voedingsmiddelen te vermijden wanneer het proberen om te scherpen & Toon je kont

Voedingsmiddelen te vermijden wanneer het proberen om te scherpen & Toon je kont

Veel mensen willen aan Toon en draai hun achterste uiteinde, of het nu om gezondheidsredenen gaat, om uiterlijk te verbeteren of te voelen zich meer comfortabel in kleding. Een van de manieren om u controle van uw gewicht en de Toon van uw spieren te
Hoe Toon de kont met trap klimmen

Hoe Toon de kont met trap klimmen

Resistance opleiding is de sleutel wanneer toning je lichaam. En hoewel er een aantal effectieve oefeningen om de Toon van je kont--die is samengesteld uit de gluteus maximus, medius en minimus--trap klimmen is met name nuttig. Voor optimale resultat
Hoe te verminderen van cellulitis in je kont

Hoe te verminderen van cellulitis in je kont

Hoewel vet in andere opbouwt hebben gebieden van uw lichaam zoals uw dijen, maag en taille gebied, sommige mensen de neiging te slaan vet in hun kont. Cellulitis verwijst naar de vet build up in het lichaam en kan worden verminderd met het uitvoeren
Hoe Toon je benen en billen tijdens de zwangerschap

Hoe Toon je benen en billen tijdens de zwangerschap

Getting Zwangere transformeren niet onmiddellijk je in een delicate bloem. Meeste zwangere vrouw zijn nog steeds in staat om te oefenen en moet uitoefenen tijdens de zwangerschap, om te helpen controle aanwinst van het gewicht en het verminderen van
Hoe te joggen voor Toning

Hoe te joggen voor Toning

Joggen verbetert uw cardiovasculaire sterkte, aërobe uithoudingsvermogen en metabolisme, en het kan helpen van Toon en draai de spieren over je hele lichaam. Joggen bevat alles uit je nek, de schouders en de armen aan uw abs, core, heupen, kont en be
Hoe kan ik een webpagina invoegen in PowerPoint

Hoe kan ik een webpagina invoegen in PowerPoint

Een webpagina toevoegen aan uw PowerPoint-presentatie toevoegen van creativiteit of helpen een idee overbrengen of duidelijker verwerken. U kunt hyperlinks toevoegen in PowerPoint waarmee gebruikers klikt u op de koppelingen en het openen van webpagi
Ultieme Butt oefening

Ultieme Butt oefening

Wanneer je kont saggy is, krijgen ultieme kont oefeningen in vorm. Toning en verstevigende je kont verandert hoe kleding passen en kunnen een geweldige impuls voor uw vertrouwen. Ultieme kont oefeningen garner maximumvoordeel voor uw glueteus--oefeni
Het gebruik van de ButtMaster

Het gebruik van de ButtMaster

Met behulp van de ButtMaster LBX kunnen oefeningen in combinatie met de ThighMaster-oefeningen Toon van je hele lichaam. De volgende oefeningen leert u hoe u goed met de ButtMaster LBX Toon van de onderste helft van je lichaam.Wat die u nodig hebtBut
De beste Stretching wordt verplaatst naar de Toon van je kont

De beste Stretching wordt verplaatst naar de Toon van je kont

Hoewel krachttraining spierspanning in je billen verbetert, tonen stretching ook subtiel als uw spieren geleidelijk opwarmt. Het ook beter voorbereid op je spieren sterkte-opleiding oefeningen. Daarnaast voorkomt te veel spierspanning uitrekken door
De loopband echt kan verminderen & draai je kont?

De loopband echt kan verminderen & draai je kont?

Als u een paar extra inches of ponden rond uw achterzijde dragen, is het mogelijk om te bouwen van het mikpunt van uw dromen door middel van regelmatige lichaamsbeweging. Toegang hebben tot een loopband helpt u een letterlijke stap in de goede richti