De schouder is een van de meest gebruikte spiergroepen en de gewrichten in het lichaam. Het wordt gebruikt om het tillen, duwen en zelfs werknemers terwijl het doen van huishoudelijk werk of het maaien van het gazon. De schouder is daarom vaak gevoelig voor verwondingen, met inbegrip van tendinitis, stammen en tranen van de rotator cuff. Atleten en gewichtheffers zijn bijzonder kwetsbaar voor verwondingen van de schouder. Gelukkig, de meeste schouder letsel kunnen worden behandeld zonder chirurgie.
De schouder is een kogelgewricht - and - socket waar de bovenarm met het schouderblad verbindt. Het sleutelbeen ligt bovenop het schouderblad of schouderblad. Een convolutie van spieren hebben betrekking op het gewricht, met inbegrip van de drie hoofden van de deltoideus. En de bovenste delen van de biceps en triceps spieren liggen onder deze massa. Al deze spieren zijn conjoined naar de kop van het opperarmbeen bot door ligamenten. Deze groep van spieren en pezen is ook bekend als de rotatorenmanchet. Het schouder-gewricht is opgevangen door de articulaire kraakbeen, die betrekking heeft op de bovenkant van het bot van de bovenarm. Het schouderblad strekt zich uit op en rond het schouder-gewricht in de rug en vormt een dak genaamd de acromium. Het heeft ook een front-end dat is bekend als de processus coracoideus. Het verste uiteinde van het schouderblad, de glenoïde wordt genoemd. En het is deze rand van het bot die is verbonden met het opperarmbeen te vormen van wat bekend staat als de glenohumeraal holte. De fusie van deze twee botten geeft de schouder zijn bal-en-socket vorming. Al deze spieren en het gewricht bieden de nodige stabiliteit voor de schouder om de veeleisende werklast.
Schouder letsel kunnen variëren van stammen of tendinitis tranen en dislocaties. Ze kunnen ook als gevolg van het verouderingsproces. Kortom, net als andere gewrichten, schouder letsel kunnen optreden in de spier, ligament of gezamenlijke ruimte. Ze kunnen voortkomen uit falls, overmatig gebruik en benadrukken uit atletiek en traumatische incidenten zoals auto-ongelukken. In ieder geval moet pijn in de schouder die waarschijnlijk voor meer dan een paar dagen aanhoudt behandeling. Kneuzingen en stammen zijn de meest voorkomende verwondingen van de schouder. Kneuzingen zijn niet zo ernstig. Een stam treedt meestal op in het gebied Deltoïdeus of biceps. Kan het een gevolg van overmatig gebruik of zelfs het opheffen van een zwaar voorwerp. Spanningen meestal zichzelf te genezen en slechts een paar dagen duren. Meer ernstige spanningen kunnen duren langer om te genezen. Schouder tendinitis of bursitis treedt op wanneer er een ontsteking van de pezen en de slijmbeurs rond de pezen. De klinische term is "impingement syndroom." Dit is meestal een gevolg van wrijving tussen de bovenkant van het opperarmbeen en de acromium. Tussen deze pezen ligt de rotator cuff pezen en de slijmbeurs, die de pezen beschermt. Mensen die lijden aan tendinitis kan pijn hebben tijdens het slapen bij nacht of wanneer zij heffen hun arm overhead. Hoewel tendinitis en bursitis verschillende kwalen zijn, worden meeste flare-ups veroorzaakt door een combinatie van beide. Tendinitis is gemeenschappelijker met mensen boven de 40 en veroorzaakt door slijtage over zowel tijd als overmatig gebruik. Gewichtheffers en professionele atleten vaak ontwikkeling tendinitis na jarenlange activiteit. Tendinitis en bursitis kunnen duren voor weken zonder behandeling, maar noch vereist chirurgie. Schouder gezamenlijke verwondingen zijn ernstiger dan gespierd. Chirurgie kunnen zij eisen. Een dergelijke schade is een gescheurde labrum. Het labrum is een manchet van kraakbeen dat ondersteuning voor het bot van de bovenarm biedt te bewegen. Symptomen van een labral traan zijn pijn of pijn met bepaalde activiteiten of de schouder kan voelen alsof het is vangen met beweging. Er zijn verschillende soorten labral tranen. KLAP tranen zijn gemeenschappelijk met honkbalspelers en optreden bij de bovenkant van de schouder waar de biceps pees vastzit. Bankart-laesies zich voordoen als de schouder ontwricht of afkomstig is uit het gewricht. Achterste labral tranen zijn wanneer de rotatorenmanchet en labrum samen aan de achterkant van de schouder worden geknepen. Meest labral tranen kunnen genezen op hun eigen als het kraakbeen regeneraat zelf.
Rotator cuff scheuren zijn een ander soort schouderblessure. De meeste mensen die houden van deze verwonding klagen over pijn aan de bovenkant van de schouder of langs de buitenkant van de arm naar de elleboog. Deze tranen kunnen vaak maken het moeilijk voor een persoon om te heffen van de arm boven hun hoofd of voor dingen te bereiken. Schouders kunnen ook worden gescheiden of ontwricht. Een schouder scheiding treedt op waar het schouderblad en het sleutelbeen zijn met elkaar verbonden. Het is bekend als de gezamenlijke acromioclavicular, die aan de bovenkant van de schouder is. Een dislocatie van de schouder is een blessure die zich op het gewricht tussen het schouderblad en opperarmbeen voordoet. De bovenarm kan ofwel worden naar voren geschoven (anterior dislocatie) of achterwaartse (posterieure dislocatie). Slechts ongeveer 5 procent van dislocaties zijn van het laatstgenoemde ras. Schouder dislocaties zijn meest altijd veroorzaakt door falls of door extreme gevolgen. Schouder scheidingen kunnen leiden tot extreme pijn omdat het vaak gepaard met zenuw gaat en spier schade. Soms optreden fracturen in de omliggende botten ook. X-stralen kunnen het detecteren van beide verwondingen.
Schouder stammen meestal genezen op hun eigen evenals rotator cuff tendinitis en bursitis. Maar pijn kan aanhouden voor dagen en zelfs weken. Stammen zijn een teken dat de spieren in de schouder zijn overwerkt of uitgerekt. Peesontsteking komt dichter tot op het bot. Beide verwondingen vereisen rest. De beste behandeling voor tendinitis is rust en ijs. Afhankelijk van de ernst van de ontsteking, kan ijs worden toegepast om de twee uur gedurende 20 minuten, vooral de eerste paardagen. Er zijn een aantal goede koelelementen beschikbaar op de markt. Artsen raden meestal dat de schouder worden verhoogd tijdens de behandeling van het ijs.
Drugs verminderen zoals ibuprofen kan helpen de ontsteking veroorzaakt door tendinitis. Corticosteroïden kunnen ook worden voorgeschreven voor degenen onder de zorg van een arts. Meest labral tranen vereisen geen chirurgie als pijn of symptomen uiteindelijk verdwijnen. Ijs en anti-inflammatoire medicatie kunnen helpen met de leniging van de pijn. De ernst van het letsel kan worden opgespoord door middel van CAT scans of een MRI. Als chirurgie nodig is kan het arthroscopically worden uitgevoerd. Met behulp van kleine incisies, kan het labrum worden reattached aan de aansluiting. Normaal duurt het ongeveer vier tot zes weken voor het labrum tot volledig stand worden gebracht.
Rotator cuff scheuren vereisen gewoonlijk geen chirurgie. Anti-inflammatoire geneesmiddelen en steroïde injecties worden vaak gebruikt om pijn te verlichten. Een fysiotherapeut kan helpen patiënten met oefeningen die het gebied kunnen versterken. Afhankelijk van de ernst van de scheur, ofwel artroscopische chirurgie kan worden aanbevolen of open insnijdingen. Open insnijdingen toestaan voor een veiliger reparatie. Echter, beschadigde weefsels en bot sporen kunnen worden schoongemaakt met artroscopische chirurgie. Een schouder scheiding vaak vereist een sling. Het AC-gewricht nodig tijd om te genezen. Advil of ibuprofen kan de pijn verzachten. Er zijn verschillende soorten schouder scheidingen (typen I, II en II). Type III schouder scheidingen zijn degenen die chirurgie kunnen vereisen. In de meeste van deze gevallen moet het ligament gewoon worden gereconstrueerd. Schroeven kunnen worden gebruikt om de botten op zijn plaats houden terwijl de schade geneest. Als spieren zoals de deltaspier of trapezius worden reattached moeten, is chirurgie zeker nodig. Deze soorten schouder scheidingen zal langer duren om te genezen en fysiotherapie kan worden voorgeschreven. Schouder dislocaties betrekken vaak beide bot vergrendelings- en het ligament tranen. Het bot moet worden gemanipuleerd terug op zijn plaats. Stroppen worden gebruikt voor schouder dislocaties te houden van de druk uit het gewricht. Een orthopedisch arts kan bepalen of chirurgie nodig is. Sommige dislocaties zoals Bankart-laesies kunnen genezen op hun eigen, maar misschien niet in de juiste positie. Dit kan het getroffen gebied naar voren gebogen aan toekomstige dislocaties verlaten.
Als de schouder letsel geneest de ontsteking afneemt, stretching en een lichte weerstand opleiding kan helpen om de schouder van bereik van de beweging. Revalidatie zal variëren afhankelijk van de ernst van het letsel. Elke beweging of oefening die pijn veroorzaakt moet worden vermeden. Oefeningen en stretching zijn meer gericht op de spieren die ondersteuning bieden voor het schouder-gewricht. Ofwel kan helpen verhogen de bloedtoevoer naar de gewonde gebied, die genezing versnelt. Massage is vaak aangeraden wordt aan de rotator cuff letsel naast rekken en licht gewichtheffen.
Revalidatie van de schouder kan variëren onder sporters zo goed. Baseballspelers zijn vaak geïnstrueerd te licht gooien een tennisbal tegen een muur te herwinnen van de mobiliteit. Gewichtheffers kunnen beginnen met rekken en wat licht gewichtheffen. Het doel voor atleten en bodybuilders is te bouwen geleidelijk aan kracht en flexibiliteit terug in de schouder. Ze zullen snel hun weg terug naar volledige beweging en activiteit werken.
Hoewel een moet schade kan zich voordoen ondanks het nemen van preventieve maatregelen, er zijn manieren om het verminderen van de kans op het behoud van een schouderblessure. Het belangrijkste ding moet opwarmen goed voordat die betrokken zijn bij een lichamelijke activiteit. Ook, hoe sterker en flexibeler het schouder gewricht, des te waarschijnlijker het effect, kan weerstaan valt of zware werk. Vandaar, stretching altijd moet deel uitmaken van uw warming-up routine.
Uitrekken zich kan variëren van het verhogen van de ellebogen rechtdoor tot aan de ellebogen te trekken richting de borst met de tegenovergestelde hand. Polen kunnen vaak worden gebruikt in de rekken mogelijk grote elastiekjes en handdoeken. Hoe dan ook, die zich uitstrekt kan verhogen de flexibiliteit van de schouder, verminderen van gevallen van letsel en de schouder beter voor te bereiden voor rigoureuze activiteit.
Gewichtheffen is één van de beste manieren om te voorkomen dat de schouder letsel, mits het correct wordt gedaan. Schouders kunnen worden versterkt door middel van oefening die direct of indirect de deltaspier gebied werkt. Oefeningen zoals schouder persen, laterale werpt en de bankdrukken werken de deltoides directer. Bewegingen moeten gebeuren langzaam en vloeiend en niet schokkerig. Door versterking van de ruimte van de schouder, zal het hebben een grotere capaciteit om meer tillen en activiteiten en gelijktijdig worden minder vatbaar voor plotselinge blessure. Techniek is een andere overweging. Baseballspelers moeten gooien of swing van een vleermuis in een beweging die is comfortabel voor hen. Gewichtheffers moeten leren van de juiste vorm voor elke oefening om te voorkomen dat schade. Iedereen die betrokken is in bodybuilding moet ook streven naar een evenwichtige lichaamsbouw. Bijvoorbeeld altijd werken de voorzijde, de zijkant en de achterste deltoides even zodat één gebied niet ten koste van de andere versterken doet. De schouder is een complexe groep van gewrichten en spieren. Ze worden gebruikt in vrijwel elke fysieke inspanning. Goede stretching en oefening kunnen helpen voorkomen van blessures van de schouder. Als een verwonding optreedt, moet naar behoren worden gediagnosticeerd en behandeld dienovereenkomstig. In geval van twijfel, bel uw arts en een onderzoek instellen om te bepalen wat voor soort schouderblessure hebt. Dan krijg je behandeling meteen gaan.
