Als je aan slechte spijsvertering of brandend maagzuur lijdt, kan u een moeilijke tijd om een goede nachtrust hebben. Slapen in het bijzonder posities zal helpen uw spijsvertering terwijl het geven van u een betere nachtrust. Afhankelijk van wat u probeert te bereiken, zult u wilt Kies zorgvuldig uw slaaphouding.
Sommige mensen beweren dat ervaring milde zuur als ze op hun rechterkant slapen, maar dit hangt af van het individu. Slapen op je rug kan ertoe leiden dat u te snurken of ervaren hart problemen, zoals Slaapverlamming, tijdens de slaap. De gemiddelde persoon besteedt ongeveer eenderde van zijn of haar tijd in slaap, dus zorg ervoor dat je de juiste hoeveelheid slaap krijgt en dat de slaap je krijgt gunstig en genezing is.
Volgens een artikel door preventie Magazine, kan het toevoegen van een kussen tussen uw knieën ook helpen spijsvertering als slapen aan uw kant. Als je moet slapen op je rug wilt gebruiken van een kussen, kunt u het kussen doormidden vouwen of gebruiken van een lichaam kussen, die speciaal is ontworpen om meer comfortabele slaaphouding.
Het verhogen van je hoofd kan spijsvertering en bezuinigen op brandend maagzuur. Soms willen we liggen op onze rug of zijkant tijdens de slaap, maar slechts een kussen is niet genoeg. Het toevoegen van een tweede kussen kan teveel druk uitoefenen op je nek of veroorzaken je in slaap onnatuurlijk. Probeer het vouwen van een hand of een badhanddoek en plaatsen van de handdoek onder uw kussen. Dit kan het verhogen van uw hoofd omhoog genoeg om te helpen zonder de pijn van je nek, schouders of terug. Spelen rond met een handdoek gevouwen of samengevouwen totdat u een positie die voor u juist is.
De vuistregel is om uw hoofd 4 tot en met 6 inch verhogen om te helpen met brandend maagzuur of gastro-oesofageale refluxziekte, ook bekend als GERD. Zorg er ook voor dat uw laatste maaltijd van de dag een goede 2 tot 4 uur voor het slapen gaan is. Pepermunt, alcoholische dranken, chocolade en kruidig voedsel kan brandend maagzuur verergeren, zo deze voedingsmiddelen te vermijden tijdens uw diner.
