Een in vers, biologisch, antioxidant-rijke groenten en fruit overvloedige voeding-dichte dieet maakt meer dan u gevoelsgoed--het helpt u goed uitzien ook met gezonde, stralende huid. De volgende smoothie recept bevat vijf smaak ogend wandapparaat ingrediënten die veel huid-healing vitamines, antioxidanten en andere essentiële voedingsstoffen bieden.
Dit recept maakt ongeveer 30 ounces of twee smoothie porties. Om de maximale voordelen ervaring, het zou moeten zijn verbruikt onmiddellijk, dus de helft van het recept voldoende voor één persoon.
- Blender
- Mes
- Bril
- 3 grote wortelen
- 1 grote komkommer
- 2 sinaasappels
- Een halve banaan
- Helft van een blikje van kokosnoot sap/water (ongeveer 5 ounces)
- Een snuifje kaneel (optioneel)
Komkommer is zeer hydraterende vanwege het hoge water-gehalte (tot 95%), en heeft antioxidant en anti-inflammatoire voordelen.
Wortelen bieden hoge hoeveelheden vitaminen en fytonutriënten, zoals Luteïne en lycopeen. Studies hebben aangetoond dat lycopeen en β-caroteen (een vitamine A afgeleide, overvloedige in wortelen) verhogen van de lichaamseigen afweer tegen UV-schade, dus het beschermen van de huid tegen zonnebrand.
Banaan smaakt heerlijk in een smoothie, maar het bevat ook vitaminen en flavonoïden, die anti-oxidant effecten hebben.
Kokoswater is een grote bron van vitaminen B en C, die een krachtige antioxidanten en bevorderen het herstel van de huid. Het tropische water biedt ook cytokinine, een klasse van fytohormonen die aanzienlijke anti-aging eigenschappen hebben aangetoond.
Sinaasappelen toevoegen vitamine C. vitamine C deficiëntie is geassocieerd met verminderde collageen synthese, en dus verlies van elasticiteit van de huid en de vorming van rimpels.
De vruchten en groenten wassen en schil de wortelen, sinaasappels en bananen. Snij ze in kleine stukjes en deze combineren in je blender met het kokoswater en kaneel, indien gewenst. De smoothie verwerken totdat de gewenste consistentie is bereikt, en onmiddellijk serveren.
Het is mogelijk dat u geneigd om gewoon drink uw smoothie. U moet echter kauwen alsof u het zaten te eten, of ten minste swish het rond je mond te laten mengen met je speeksel voordat u slikken. Kauwen releases een enzym genaamd ptyalin (een vorm van amylase) dat helpt verteren koolhydraten en eiwitten.
