Gewichtsverlies is aantoonbaar een van de meest besproken onderwerpen in gedrukte media, op talkshows en onder vrienden en collega's. Mensen zijn geïnteresseerd in afvallen-- en snel verliezen. Een populaire gewicht-verlies-methode is de vrucht en plantaardig dieet. Het dieet bevordert snel gewichtsverlies, maar u kunt instellen voor de aanwinst van het gewicht zonder de juiste voorzorgsmaatregelen.
Hoe het werkt
De vrucht en plantaardig dieet bevordert snelle gewichtsverlies door te vullen u met caloriearme opties. Het doel is te bereiken van negen porties groenten en fruit per dag binnen een week of twee, met vijf uit de plantaardige groep en vier uit de groep fruit. In de week vervangen u geleidelijk door het voedsel dat je normaal eet de groente- en fruit opties. U blijft de negen porties groenten en fruit per dag eten totdat het gewenste gewichtsverlies is bereikt.
Voordelen
Caloriearm groenten en fruit eten kunt eten vaker en voorkomen van crashes en verleidingen tussen de maaltijden. Stave off honger door kraken op worteltjes of apple plakjes of klop de hitte door popping bevroren bosbessen. Doordat groenten en fruit het midden van uw maaltijden, kunt u eten meer en vaker eten. Na het bereiken van uw doel, kunt u het gewichtsverlies te handhaven door het eten van vijf tot zeven porties groenten en fruit per dag.
Er zijn ook voordelen voor de gezondheid. Groenten en fruit zijn rijk aan voedingsstoffen en vezels. Eten van een fruit en plantaardig dieet is lager cholesterol en bloeddruk bewezen. Studies tonen aan dat deze voedingsmiddelen verminderen het risico van bepaalde soorten kanker, beroerte en hart-en vaatziekten.
Nadelen
Zo goed als zijn ze zijn, fruit en groenten niet zo bevredigend als koolhydraat of eiwit rijke maaltijden. Misschien voel je hongerig binnen een uur of twee van het eten van een groente- en fruitsector enige maaltijd, waardoor het meer verleidelijk om binge op verboden voedingsmiddelen.
Niet alle groenten en fruit hebben gelijk gewicht verlies voordelen. Zoals opgemerkt door Travis Van Slooten, oprichter en redacteur van mannen Total Fitness, avocado's zijn hoog in vet en bananen en druiven zijn hoog in suiker. Deze met mate eten is prima, maar eten ook dat veel snelle gewichtsverlies kunnen ontsporen. Eet rauwe groenten en fruit rauw of gestoomde te winnen ten volle te profiteren. Het toevoegen van calorierijke slasaus, elimineert boter of olie alle voordelen van het eten van de lage calorie-optie.
Nuttige Tips
Stel jezelf voor succes door het opstellen van uw maaltijden en snacks van tevoren. Vul baggies met porties van rauwe groenten en vruchten die gewassen, gesneden en klaar om te eten.
Beperk jezelf niet aan groenten en fruit alleen. Doen is hetzelfde als garanderen mislukking. Vermijd dalend slachtoffer aan plotselinge hunkeren naar door het toevoegen van kleine hoeveelheden van uw favoriete zetmeel en eiwitten in uw maaltijden.
Verhoog uw wilskracht door verscheidenheid toe te voegen. Als je aardbeien voor het ontbijt, genieten van een meloen voor de lunch.