Snel afvallen door het eten van fruit & groenten

Gewichtsverlies is aantoonbaar een van de meest besproken onderwerpen in gedrukte media, op talkshows en onder vrienden en collega's. Mensen zijn geïnteresseerd in afvallen-- en snel verliezen. Een populaire gewicht-verlies-methode is de vrucht en plantaardig dieet. Het dieet bevordert snel gewichtsverlies, maar u kunt instellen voor de aanwinst van het gewicht zonder de juiste voorzorgsmaatregelen.

Hoe het werkt

  • De vrucht en plantaardig dieet bevordert snelle gewichtsverlies door te vullen u met caloriearme opties. Het doel is te bereiken van negen porties groenten en fruit per dag binnen een week of twee, met vijf uit de plantaardige groep en vier uit de groep fruit. In de week vervangen u geleidelijk door het voedsel dat je normaal eet de groente- en fruit opties. U blijft de negen porties groenten en fruit per dag eten totdat het gewenste gewichtsverlies is bereikt.

Voordelen

  • Caloriearm groenten en fruit eten kunt eten vaker en voorkomen van crashes en verleidingen tussen de maaltijden. Stave off honger door kraken op worteltjes of apple plakjes of klop de hitte door popping bevroren bosbessen. Doordat groenten en fruit het midden van uw maaltijden, kunt u eten meer en vaker eten. Na het bereiken van uw doel, kunt u het gewichtsverlies te handhaven door het eten van vijf tot zeven porties groenten en fruit per dag.

    Er zijn ook voordelen voor de gezondheid. Groenten en fruit zijn rijk aan voedingsstoffen en vezels. Eten van een fruit en plantaardig dieet is lager cholesterol en bloeddruk bewezen. Studies tonen aan dat deze voedingsmiddelen verminderen het risico van bepaalde soorten kanker, beroerte en hart-en vaatziekten.

Nadelen

  • Zo goed als zijn ze zijn, fruit en groenten niet zo bevredigend als koolhydraat of eiwit rijke maaltijden. Misschien voel je hongerig binnen een uur of twee van het eten van een groente- en fruitsector enige maaltijd, waardoor het meer verleidelijk om binge op verboden voedingsmiddelen.

    Niet alle groenten en fruit hebben gelijk gewicht verlies voordelen. Zoals opgemerkt door Travis Van Slooten, oprichter en redacteur van mannen Total Fitness, avocado's zijn hoog in vet en bananen en druiven zijn hoog in suiker. Deze met mate eten is prima, maar eten ook dat veel snelle gewichtsverlies kunnen ontsporen. Eet rauwe groenten en fruit rauw of gestoomde te winnen ten volle te profiteren. Het toevoegen van calorierijke slasaus, elimineert boter of olie alle voordelen van het eten van de lage calorie-optie.

Nuttige Tips

  • Stel jezelf voor succes door het opstellen van uw maaltijden en snacks van tevoren. Vul baggies met porties van rauwe groenten en vruchten die gewassen, gesneden en klaar om te eten.

    Beperk jezelf niet aan groenten en fruit alleen. Doen is hetzelfde als garanderen mislukking. Vermijd dalend slachtoffer aan plotselinge hunkeren naar door het toevoegen van kleine hoeveelheden van uw favoriete zetmeel en eiwitten in uw maaltijden.

    Verhoog uw wilskracht door verscheidenheid toe te voegen. Als je aardbeien voor het ontbijt, genieten van een meloen voor de lunch.

Gerelateerde Artikelen

Hoe om gewicht te verliezen door het eten van fruit, groenten, kip & rundvlees

Hoe om gewicht te verliezen door het eten van fruit, groenten, kip & rundvlees

Succesvol en gezond Afslanken vereist voedselrijke, caloriearm voedsel, zoals hele groenten en fruit, en vetarme eiwitten, zoals mager kip en rundvlees eten. Eten van deze voedingsmiddelen vaak gedurende de dag verhoogt de stofwisseling en reguleert
Wat zijn de voordelen van het eten van fruit & groenten?

Wat zijn de voordelen van het eten van fruit & groenten?

Een dieetrijken in fruit en groenten kan het verbeteren van uw gezondheid op een aantal manieren. Fruit en groenten zijn over het algemeen gemakkelijk te eten voor snacks en eenvoudige toevoegingen aan maaltijden, waardoor het bereiken van deze posit
Hoe afvallen door het drinken van koud water (The koudwater dieet Plan)

Hoe afvallen door het drinken van koud water (The koudwater dieet Plan)

Afvallen door het drinken van koud water is super eenvoudig en het goedkoopste dieet plan daar. Je lichaam zal echt hard werken proberen u om warm te houden. Dit werkt uit al die overtollige calorieën. Hoe makkelijk is dat?! Noem het de koudwater die
Hoe om gewicht te verliezen door het eten van eiwit

Hoe om gewicht te verliezen door het eten van eiwit

Om gewicht te verliezen, moet u het eten van minder calorieën dan u gedurende de dag gebruikt. Dit betekent niet dat u een bevlieging dieet moet volgen als het gekookt ei-wit dieet, zoals dit soort diëten zijn meestal ook laag in calorieën en ook one
Hoe te overleven door het eten van woestijn dieren

Hoe te overleven door het eten van woestijn dieren

Als u worden als de specialisten van het militaire en overleven in de wereld wilt, moet u weten hoe om te eten van dieren in de woestijn. Het is een noodzakelijke vaardigheid te hebben als je merkt dat je gestrand of verloren in de woestijn zonder vo
Hoe om gewicht te verliezen door het eten van complexe koolhydraten

Hoe om gewicht te verliezen door het eten van complexe koolhydraten

Gewichtsverlies is mogelijk met gematigde consumptie van complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten of polysacchariden, bestaan voornamelijk uit lange strengen van eenvoudige suikers. Ze worden aangetroffen in andere groenten, granen, fruit en peul
Hoe om bloeddruk te verlagen door het eten van selderij

Hoe om bloeddruk te verlagen door het eten van selderij

Selderij, is of in de vorm van blad, stengel, wortel of zaad, gebruikt voor eeuwen als een kruidenmiddel. Onderdelen bestaan uit BLEEKSELDERIJ die kunnen het verminderen van de gevolgen van hoge bloeddruk. Het gaat hierbij om kalium, die helpt bij he
Hoe te lage bloed natrium corrigeren door het eten van voedingsmiddelen van hoge natrium

Hoe te lage bloed natrium corrigeren door het eten van voedingsmiddelen van hoge natrium

Zout-deficiëntie, of hyponatremia, is een aandoening waarbij de bloedspiegels van de elektrolyt tot onder het niveau van het gemiddelde en zelfs gevaarlijk dalen. De voorwaarde heeft vele oorzaken, waaronder de consumptie van teveel water, ernstige d
Hoe om gewicht te verliezen door het eten van groenten en fruit

Hoe om gewicht te verliezen door het eten van groenten en fruit

Energiedichtheid is in feite de maatregel van de hoeveelheid calorieën per hap van voedsel. Een levensmiddel met lage energie dichtheid heeft minder calorieën per hap of kopje dan een voeding met hoge energiedichtheid. De meeste groenten en fruit zij
Hoe te genezen van de schimmel door het eten van

Hoe te genezen van de schimmel door het eten van

Preventie en behandeling van allerlei soorten schimmels houdt artsen en de farmaceutische bedrijven bezig. Terwijl sommige schimmels eigenlijk gunstig voor de gezondheid van mensen zijn, anderen vallen van het lichaam en de normale werking van de org
Problemen door het gebrek aan fruit & groenten

Problemen door het gebrek aan fruit & groenten

Groenten en fruit zijn boordevol essentiële voedingsstoffen die het lichaam versterken, genezen en herstel van schade, afweren van ziekte en bestrijding van ziekte. Ongeacht uw leeftijd, geslacht of gezondheid, kan overslaan van uw dagelijkse porties
Hoe om gewicht te verliezen door het eten van vruchten

Hoe om gewicht te verliezen door het eten van vruchten

Afvallen omvat een gezond dieet eten en oefenen. Eten van een verscheidenheid van de vruchten is gunstig voor het lichaam. Fruit bieden de essentiële vitaminen die het lichaam nodig heeft. Er zijn vele vruchten die kunnen worden gegeten om je gewicht
Ziekte veroorzaakt door het eten van oesters

Ziekte veroorzaakt door het eten van oesters

Pond voor pond, zijn oesters een van de meest geliefde delicatessen uit de Oceaan te komen. Hoewel oesters een uitstekende bron van omega-3 vetzuren en caloriearm eiwit zijn, moet voorzichtigheid worden betracht wanneer eten ze. Rauw of gekookt oeste
Hoe om gewicht te verliezen door het eten van rauwe tomaten & komkommers

Hoe om gewicht te verliezen door het eten van rauwe tomaten & komkommers

Rauwe foodists geloven dat rauwe voedingsmiddelen bevatten meer enzymen dan gekookt voedsel, assisteren bij de natuurlijke stofwisseling van het lichaam. Zowel komkommers en tomaten zijn caloriearm voedsel dat lekker en verfrissend als rauw gegeten.