Snel dingen te eten voor de Lunch



Snelle voedsel kunnen voedzame voedingsmiddelen. Take-out maaltijden, de gemeenschappelijke sandwich en restjes zijn al bekend voor ons en sterk in voedingsstoffen en creativiteit kunnen ontbreken. U kunt snelle lunches om naar werk of school of thuis eten zorgvuldig voorbereiden. Er zijn talloze alternatieven die gezond en handig zijn. Overweeg de aankoop van diverse middelgrote kleine containers voor kruiden, zaden, dressings, gehakte groenten en fruit voor het nemen van werk of school.

Ready-to-Go-salades

  • Kopen van gemengde greens of baby Romaine en grape tomaten, die niet hoeft te worden gesneden. Houd op hand blik kikkererwten of andere bonen, zaden, noten, gedroogde cranberries of bevroren erwten. Afhankelijk van uw tijd, kunt u hakken van elk soort groente voor meer variatie. Top salade met kleine hoeveelheden van nitraat en nitriet-vrij vlees, biologische kaas of overgebleven kip. Gebruik een eenvoudige dressing of gewoon motregen olie en azijn of citroensap over de bovenkant.

De nieuwe Sandwich

  • Aankoop volkoren wraps, pita brood of gekiemde granen brood en bewaar ze in de vriezer voor het maken van de broodjes.

    Probeer een mock scrambled ei-sandwich met tofu. Pureer één 16-ounce pakket voor gedraineerde tofu in een kom. 1/2 kopje gesnipperde ui, 1/4 kop gehakte groene paprika en twee ribben van gehakte selderij toevoegen. Roer 1/4 kopje mayonaise--half yoghurt--1 tot 2 eetlepels appel cider azijn, 2 theelepels van knoflook poeder en 1/4 theelepel kurkuma kan worden. Serveer het op uw favoriete blad van brood of sla met worteltjes en een appel. Dit recept is van "The 15 Minute Meal Planner" door Emile Barnes en Sue Gregg

Unieke Lunch opties

  • Kwark met groenten maakt een verfrissende lunch. Schep kwark 1/2 kop op uw schotel. Boven het met één gesneden tomaat, 1/2 schijfjes avocado. Bestrooi het met 2 theelepels van geroosterde tarwekiemen, 1 eetl van enkelwandige pompoen of zonnebloem zaden. Besprenkel het met 1/2 tot 1 theelepel honing en 1 à 2 theelepels geroosterde sesamolie. Serveer het met blauwe maïs chips.

    Als u wilt dat een groene smoothie voor de lunch, gebruik een blender te combineren 1 kopje van spinazie, een peer, 1/2 kopje moer of soja melk, 1/2 kop sinaasappelsap, 1 eetl van lijnzaad, één bolletje vanille Wei of rijst eiwit poeder en 1/2 kop ijs.

Kook het Up snel

  • Je kunt quinoa koken 12 à 15 minuten; Bulgur tarwe in vijf minuten en couscous is op vijf minuten nadat het wordt geroerd in kokend water of bouillon klaar. Toevoegen voor de smaak, een paar hele teentjes knoflook aan de pot. Roer in een gehakte rode peper; een bosje fijngehakte peterselie bladeren; kappertjes, olijfolie en gehakte olijven; en sommige crumbled feta of geitenkaas. Serveer het met selderij stokken of komkommers en hummus.

Maaltijd Planning

  • Wanneer u een recept dat u wilt maken of gewoon denken aan iets wat die je wilt toevoegen aan uw pantry voor specifieke maaltijden in de toekomst tegenkomt, schrijf de ingrediënten die je nodig hebt, vaststellend wat ze voor zijn. Bijvoorbeeld schrijven "zonnebloempitten voor de salades," of "avocado voor de wraps." Dit zal u helpen herinneren wat u hen voor nodig.

Gerelateerde Artikelen

Wat moet een persoon eten voor de Lunch om gewicht te verliezen?

Wat moet een persoon eten voor de Lunch om gewicht te verliezen?

De beste manier om gewicht te verliezen is om te eten. Het lichaam heeft constante voeding nodig om te kunnen functioneren op zijn hoogste capaciteit en om vet te verbranden efficiënter. De ideale manier om dit te doen is te eten van vier tot zes kle
Dingen te maken voor de Lunch

Dingen te maken voor de Lunch

Het bedenken van nieuwe manieren om te houden van uw lunch snel, maar toch interessant, een hoofdpijn kunnen zijn. Voeg hongerig voor de vergelijking wordt en het is gemakkelijk te zien waarom zo veel mensen eten fastfood. Echter, er zijn veel recept
Hoe te eten Fruit voor ontbijt & Lunch om gewicht te verliezen

Hoe te eten Fruit voor ontbijt & Lunch om gewicht te verliezen

Eten van matige hoeveelheden groenten is effectief in het verliezen van gewicht, zoals vruchten rijk aan voedingsstoffen en vezels zijn. Hoewel je afvallen kunt door alleen het eten van fruit voor ontbijt en lunch, kan je dat je meer gewicht verlieze
Europese gewoonten voor het eten van ontbijt, Lunch en diner

Europese gewoonten voor het eten van ontbijt, Lunch en diner

De meeste Amerikanen zijn gewend om te denken van ontbijt, lunch en diner als universele: een kom van granen of een bagel in de ochtend, een broodje op de middag en de belangrijkste maaltijd van de dag in de avond. Het continent van Europa zijn er ec
Wat kunnen ouders maken hun kinderen voor de Lunch die gezond Is?

Wat kunnen ouders maken hun kinderen voor de Lunch die gezond Is?

Of het is een dag van school of uw verpakking van uw kinderen lunchpakketten, maken van uw jonge geitjes lunch thuis kunt u de voedingsmiddelen dienen willen ze terwijl u ook zeker dat ze een voedzame maaltijd krijgen. Een middag maaltijd helpt uw jo
Hoe een gezond ontbijt eten voor onderweg

Hoe een gezond ontbijt eten voor onderweg

Ontbijt is voor velen, een kopje koffie op de vlucht. Maar zelfs als je in een haast, kunt u het maken van gezonde keuzes en eten van een ontbijt dat u van essentiële voedingsstoffen en duurzame energie voorzien zal.Wat die u nodig hebtEngelse Muffin
Snelle & handige Halloween ambachten voor volwassenen

Snelle & handige Halloween ambachten voor volwassenen

Hoe dichter we bij Halloween, de drukker wij zijn. Er zijn zoveel dingen te doen om klaar te zijn voor de grote nacht dat we niet lijken te kunnen om tijd te vinden voor grote, getrokken uit ambachtelijke projecten. Snelle ambachtelijke projecten kom
Snelle aërobe oefeningen voor werk

Snelle aërobe oefeningen voor werk

Terwijl de Centers for Disease Control and Prevention beveelt aan dat alle gezonde volwassenen om 150 minuten voor matige aërobe activiteit per week, het makkelijker gezegd dan gedaan--vooral als je vast in het kantoor tijdens het grootste deel van u
Voedsel om te eten voor bijnier moeheid

Voedsel om te eten voor bijnier moeheid

Bijnier moeheid is een verzameling van symptomen die het gevolg zijn wanneer uw bijnieren op een lager niveau dan normaal functioneren. Bijnier moeheid kan optreden na een acute of chronische infectie zoals griep of longontsteking maar meestal geasso
Leuke dingen te doen voor je man

Leuke dingen te doen voor je man

De vonk levend houden in uw huwelijk door verrassende uw liefhebbende echtgenoot met doordachte gebaren die laten zien hoeveel u zorg. Door te doen wat leuke dingen voor je man die de sleutel tot je hart vormt, kun je het voor hem duidelijk dat je va
Wat kan ik met kaasblokjes & Crackers zetten voor een lunch?

Wat kan ik met kaasblokjes & Crackers zetten voor een lunch?

Kaasblokjes en crackers vertegenwoordigen een combinatie van de klassieke hors d'oeuvre voor een lunch of kleine diner verzamelen, maar ze moeten een uitbarsting van levendige smaak aan meenemen naar het volgende niveau en het evenwicht van de rijkdo
Hoe te reageren op een uitnodiging voor een Lunch

Hoe te reageren op een uitnodiging voor een Lunch

Regels van de etiquette begeleiden passende reacties op uitnodigingen van de lunch. Hosts meestal plan het evenement op basis van het aantal mensen het bijwonen, en zij waarderen snelle reacties. Formele lunches vaak komen met schriftelijke uitnodigi
Dingen te doen voor je moeder op haar verjaardag

Dingen te doen voor je moeder op haar verjaardag

Moeders zijn speciale en ze doen zoveel voor hun kinderen groeien tot en zo goed als wanneer ze volwassenen. Zij verdienen om te genieten van onvergetelijke verjaardagen. Tonen hoeveel u waarderen en liefde van de moeder door haar geschenken geven en
Het beste voedsel om te eten voor een maagzweer

Het beste voedsel om te eten voor een maagzweer

Maagzweren of maagzweren, zijn zweren die zich in de maag, meestal als gevolg van een infectie veroorzaakt door een Helicobacter pylori bacterie ontwikkelen. In het verleden werd gedacht dat voeding en stress een rol gespeeld. Voorkomende symptomen v