Er is dat een reden ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, het geeft je de energie en voedingsstoffen die je nodig hebt om de dag te beginnen en een goede start kan het verschil maken. U hebt niet altijd tijd om te maken ontbijt, maar leren sommige snelle en eenvoudige ideeën voor het individu en middelgrote ontbijt kunt u uw dag, zonder overslaan van deze belangrijke maaltijd bijbenen.
Harde kook een of twee eieren de nacht vóór, afhankelijk van hoeveel u wilt, en schil en plaats ze in een zip-top zak in uw koelkast. Sneetje op een appel en zet het in een zak in de koelkast. In de ochtend, gewoon pak je apple segmenten en hardgekookte eieren, en eten ze onderweg. De proteïne in de eieren krijgt u een heleboel energie, en de koolhydraten en de vitaminen in de appels u ook sommige stimulans zal geven.
Instant volkoren havermout is een andere grote keus voor een snel ontbijt voor één. U kunt kopen van voorverpakte merken, of gewoon kopen gewoon volkoren havermout, Meng in een beetje melk en boter en warmte voor een paar minuten tot warm. Voeg in sommige antioxidant-rijke bosbessen of frambozen voor de smaak. De koolhydraten in havermout zal energie verhogen voor een goede start van uw dag.
Probeer in plaats van een kopje koffie in de ochtend, een snelle en lekkere smoothie. Gewoon gooien in een halve banaan, half kopje pindakaas, een kop vetvrije yoghurt, een theelepel suiker en alle andere vruchten kunt u wilt voor de smaak, in een blender en mix voor een minuut of twee tot glad. Gooi in een kop-en-klare en genieten. Je kunt zelfs spelen met verschillende vruchten te maken van uw eigen persoonlijke recept.
Een gepofte aardappel is niet alleen een goede bijgerecht met diner, maar het is ook een eenvoudig ontbijt-maaltijd. Snij een aardappel open en leg een kleine hoeveelheid boter en broccoli op de top, magnetron voor een paar minuten en voeg een snufje zout en peper voor sommige smaak. Dit is een lekker ontbijt, boordevol vezels, koolhydraten, vitaminen en calcium.
Een volkoren wafel is een heerlijk alternatief voor gewone oude toast. Gooi een wafel in uw broodrooster en toast naar uw wens. Gebruik alle-natuurlijke jam of pindakaas als een spread. Hummus is een andere gezonde optie om te proberen. Je krijgt ton van vezels en koolhydraten te stimuleren u omhoog voor uw dag. U kunt ook kiezen voor een volkoren bagel, in plaats van een wafel.
Energie-verpakking ontbijt bars kunnen fastfood dat niet een gezond ontbijt offeren. Koop voorverpakt ontbijt bars op de meeste kruidenierszaken. Kies degene die laag in suiker en het vet, en hoog in vezel zijn. Degenen met pindakaas, gedroogd fruit en muesli zijn uw beste weddenschap. Kunt u uw eigen thuis door het mengen van muesli en gedroogde vruchten samen in een kom met sommige agave honing en/of pindakaas houdt, pak in bars en laten zitten in de koelkast overnachting.
