De symptomen van maag gas variëren en typische tekens omvatten opgeblazen gevoel, maagpijn en winderigheid. Er zijn vele oorzaken van maag gas en verlichten van symptomen vaak gaat om het identificeren van de onderliggende oorzaak. Maar ongeacht of de oorzaak dieet of eetgewoonten, er zijn snelle manieren om zich te ontdoen van gas.
Onregelmatige stoelgang is een veel voorkomende oorzaak van maag gas. Bij het vechten constipatie, verplaatsen ontlasting niet via het darmkanaal. Dientengevolge, ondervindt u een opeenhoping van gas. Dit produceert opgeblazen gevoel en abdominale pijn die geleidelijk kan verergeren. Maar u kunt snel ongemak te verlichten door het nemen van stappen te ontdoen van constipatie en regelmatige ontlasting te produceren.
Oefening is een effectieve remedie tegen constipatie, naast het verhogen van uw inname van water en integratie van vezel in uw dieet. Oefening vraagt intestinale contracties en houdt van darmen regelmatig, overwegende dat vloeistoffen ontlasting verzachten. Fruit, groenten en gehele korrels bieden goede bronnen van vezels. Of u kunt een vezel-supplement te ontvangen 20 tot 35 gram per dag de aanbevolen.
Voedingsmiddelen zijn een primaire oorzaak van maag-aandoeningen, met inbegrip van gas. Bepaalde voedingsmiddelen produceren gas, maar uitdagende herkennen uw probleem levensmiddelen kan aantonen. Voedingsmiddelen en dranken die leiden maag gas in een andere persoon tot kunnen niet leiden tot gas in je.
Om te lokaliseren Cassy voedingsmiddelen, is het best om een levensmiddel dagboek houden. Het opnemen van al uw maaltijd en drankjes, hapjes, waaronder in een notitieblok. Neem nota van alle symptomen die ontstaan kort na het nuttigen van de maaltijden. Zodra u hebt teruggebracht naar mogelijke oorzaken van maag gas, verwijdert u tijdelijk deze voedingsmiddelen uit uw dieet te zien als het verbetert of verdwijnt. U kunt ook maag gas afweren door middel van een verteringsenzymen voor het eten.
Voorkomende oorzaken van maag gas zijn eten van bepaalde groenten zoals bloemkool, broccoli, sla, plus koolzuurhoudende dranken, vette voedingsmiddelen en kunstmatige zoetstoffen.
Teveel lucht in de maag is een ander voorkomende oorzaak van maag gas. Kan niet worden vermeden helemaal slikken van lucht. Echter wijzigen van uw eetgewoonten en het geven van een paar slechte gewoonten kunnen verminderen de hoeveelheid lucht ingeslikt en ontdoen of voorkomen van maag gas.
Om te beginnen, maak er een gewoonte van het eten met je mond gesloten. Probeer niet te eten en praten tegelijk. Je eten langzaam kauwen en het vermijden van kauwgom kunnen ook verlichten teveel maag lucht, evenals het vermijden van een rietje drinken. Als u een roken gewoonte hebt, willen stoppen met tabaksgebruik. Rokers hebben de neiging te nemen in overmaat lucht bij het inademen van sigaret rook.
